Il-biċċa l-kbira tan-nies, bħala riżultat ta 'żjara ħażina fuq kompjuter jew televiżjoni, jitilfu l- qagħda tagħhom u jsiru bħal marka ta' interrogazzjoni. Huwa importanti ħafna għalihom li jkunu jafu kif jikkorreġu l-istop, u liema miżuri għandhom jittieħdu bħala prevenzjoni.
Kif teħles minn stoop?
Sabiex tiġi miġġielda sew din il-problema, wieħed għandu javviċina b'mod komprensiv. Jekk taħdem fl-uffiċċju fuq kompjuter, imbagħad aċċerta ruħek li tkun irranġat b'tali mod li tkun tista 'tiltaqa' komdu u fl-istess ħin ma toqgħodx jew iddawwarx il-muskoli tad-daharek. Huwa wkoll importanti li tinkiseb perjodikament mit-tabella u tagħmel ftit ġinnastika.
Ħafna huma interessati jekk inti tista 'tiffissa stoop, tagħmel fil-ġinnasju yourself. Żgur li le, għaliex mingħajr sett ta 'eżerċizzji, li huma żviluppati mit-tobba, tista' taggrava biss il-proċess. Wara kollox, it-tisħiħ ta 'xi muskoli spiss jitwettaq, u oħrajn mhumiex affettwati fil-livelli kollha.
Jekk trid titgħallem kif tiffissa stoop f'adulti, imbagħad kun żgur li tikkuntattja speċjalisti li se jgħinu biex jikkomponu programm speċjali, u jirrakkomandaw ukoll tekniki li jtejbu l-qagħda.
Eżerċizzji biex tikkoreġi stoop
Għal dawk li jixtiequ jkunu jafu kif jeħilsu minn stoop b'eżerċizzji, ta 'min jikkunsidra l-kumpless li ġej.
Eżerċizzju # 1:
- Poġġi ktieb b'saħħtu fuq ir-ras tiegħek b'tali mod li ma taqax.
- Mur u tagħmel xogħol tad-dar tiegħek b'tagħbija bħal din.
Din l-għażla perfettament tifforma l-qagħda u tagħmel inti kontinwament tissorvelja l-ispallejn u l-mixi.
Eżerċizzju 2:
- Għandek toqgħod bil-wieqfa u tagħlaq id-dirgħajn tiegħek warajk.
- Bl-isforz, ipprova jġib l-minkbejn tiegħek lil xulxin u fl-istess ħin is-sider tiegħek għandu jkun mgħawweġ 'il quddiem, u r-ras u l-ispallejn jinġibdu lura.
- Żomm f'din il-pożizzjoni li għandek bżonn ta 'sekonda waħda, u mbagħad irrilassa l-ġisem.
Eżerċizzju 3:
- Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek u bil-mod idgħajjef fuq is-sinsla tiegħek.
- F'dan il-każ, għandek tarmi r-rasek lura, iżda trid tagħfas fuq l-minkbejn tiegħek.
- Ħu nifs.
- Waqt l-exhalation huwa meħtieġ li terġa 'lura għal pożizzjoni tal-bidu.
- Irrepeti 8 darbiet.
Eżerċizzju Nru 4:
- Għandu jkun qrib il-ħajt f'distanza ta 'pass wieħed.
- Ikklikkja idejk, mxengla fuq l-minkbejn fuq rasek, u d-daharek kontra l-ħajt, u mbagħad titgħawweġ sabiex ikollok semikru.
- Fuq ir-ritorn tal-exhalation għall-pożizzjoni oriġinali.
- Mexxi 5 sa 7 darbiet.
Għodda eċċellenti, flimkien ma 'eżerċizzji korrettivi, huma eżerċizzji ta' għawm li jsaħħu perfettament is-sinsla.