Il-ħadid fil-ġisem tal-bniedem huwa meħtieġ sabiex tiġi żgurata l-ġenerazzjoni ta ' rata suffiċjenti ta' emoglobina , li tagħti l-ossiġnu u sustanzi oħra utli liċ-ċelloli. Ħadid jappoġġja wkoll is-sistema immunitarja u huwa responsabbli għar-reżistenza tiegħu.
Ħadid waqt it-tqala
In-norma tal-ħadid fit-tqala hija ogħla mill-mod normali tal-ħajja, u hija madwar sebgħa u għoxrin milligramma kuljum. Billi mara mhux tqila teħtieġ tmintax-il milligramma kuljum għall-funzjonament normali tal-ġisem. Ir-raġuni għaż-żieda fil-ħtieġa tal-ħadid hija spjegata mill-fatt li f'magaġġa tqila matul il-perjodu kollu tat-tqala l-volum tad-demm jiżdied b'50 fil-mija.
Prodotti b'ħafna ħadid, għal nisa tqal
It-tabella hawn taħt turi l-ammont ta 'ħadid fi prodotti individwali.
| Prodott, 100 g | Ammont ta 'ħadid, mg |
|---|---|
| Fwied tal-Majjal | 19.7 |
| Tuffieħ imnixxef | 15th |
| Pruni | 13th |
| Berquq imnixxef | 12th |
| Għads | 12th |
| Trab tal-kawkaw | 11.7 |
| Fwied taċ-ċanga | Id-disa ' |
| Buckwheat | It-8 |
| Isfar | 5.8 |
| Laned tal-ħafur | 4.3 |
| Żbib | 3 |
| Karrotti | 0.8 |
| Grenades | 0.78 |
Tiekol konsum ta 'kuljum ta' ħadid għal nisa tqal mhux meħtieġ kuljum.
Nuqqas ta 'ħadid waqt it-tqala jista' jkun ikkawżat mill-fatt li r-riżervi ta 'dan l-element fil-ġisem ta' mara ma kinux biżżejjed anke qabel il-mument tal-konċepiment. Huwa speċjalment meħtieġ li jieklu ikel li fih il-ħadid waqt it-tqala fit-tieni u fit-tielet trimestri. Huwa jiżgura l-funzjonament normali tal- plaċenta .
Minkejja l-fatt li l-akbar ammont ta 'ħadid huwa fil-fwied tal-majjal, l-użu tiegħu għandu jkun limitat, peress li ma fihx ħsara għall-ammont tqil ta' vitamina A.
Għal assimilazzjoni aħjar tal-ħadid, il-prodotti jridu jiġu ppreparati fi platti tal-ħadid fondut, huwa mixtieq li jiġi limitat l-użu tat-te u tal-kafè u tiżdied il-konsum tal-vitamina Ċ, li jtejjeb il-proċess ta 'assimilazzjoni.