Bosta snin ilu, bil-kliem "dipendenza fuq l-ikel", aħna biss tidħaq. Id-dipendenza fuq l-ikel mhix biss effetti tax-xenqa għal prodott, hemm proċessi fil-moħħ ta 'persuna dipendenti li huma simili għad- dipendenza fuq id- droga jew l- alkoħol . Dawk in-nies jeħtieġu kemm prevenzjoni kif ukoll għajnuna minn psikologu.
Dipendenza ta 'l-ikel - psikoloġija
Meta l-ikel jasal fil-ġisem, il-livell ta 'serotonin - l-ormon tal-ferita jogħla, il-burdata titjieb, l-istress jidher li jisparixxi. Iżda s-sostituzzjoni tal-problema mhijiex is-soluzzjoni tagħha, u għal darb'oħra tibża '- ikel - kalma temporanja - ċirku vizzjuż huwa ffurmat, huwa diffiċli ħafna li toħroġ minnha. Allura hemm dipendenza psikoloġika fuq l-ikel. Il-pjaċir jista 'jinkiseb minn ħafna affarijiet - l-isports jilagħbu, jisimgħu l-mużika, iżda dejjem ma għandniex ħin, għax l-ikel - huwa faċli u malajr.
Dipendenza Nutrizzjonali - Kawżi
L-aktar kawżi komuni ta 'dipendenza fuq l-ikel:
- Xi wħud ġejjin mit-tfulija, ftakar, għas-suċċess fl-iskola jew imġieba tajba, wild dejjem xtara ħelu?
- In-nies dipendenti ħafna drabi huma notorji, mhux sodisfatti bihom infushom, bi karriera.
- Jesperjenzaw esperjenzi emozzjonali profondi.
- Iċ-ċifra maħmuġ hija r-riżultat ta 'assorbiment mhux ikkontrollat ta' ikel, għalhekk l-attitudni negattiva lejn l-apparenza, indifferenza lilu nnifsu.
- Sens kostanti ta 'ħtija. Persuna tirrealizza li tiekol wisq, ttaffi lilha nnifisha għal rieda dgħajfa, hija nervuża, u għal darb'oħra skema vizzjuża tinxtegħel.
Enumerate żmien twil, iżda s-sors huwa wieħed - nuqqas ta 'sodisfazzjon miegħek u l-ħajja tiegħek. Hemm ukoll kawżi soċjali tad-dipendenza fuq l-ikel. Dawn huma btajjel numerużi, festi tal-familja, it-tradizzjonijiet ta '"sejrin lejn il-kampanja" b'bottijiet tal-ikel enormi. Sa mit-tfulija ilna nħaddan l-imġieba ħażina ta 'l-ikel, u ħafna jenfasizza biss isaħħaħha.
Dipendenza fuq l-ikel - sinjali
Għal ċerti raġunijiet, wieħed jista 'jifhem li persuna hija dipendenti fuq l-ikel:
- Vizzju tal-ikel fil-fond jista '"joħroġ bi" problema għalih innifsu, bi pjaċir jantiċipa d-deċiżjoni tiegħu.
- Persuna hija mħassba ħafna dwar provvisti tal-ikel - kollox huwa fil-friġġ.
- Fl-ivvizjati ta 'l-ikel, flimkien ma' sens ta 'ġuħ, paniku u żieda ta' ansjetà.
- Persuna morda, jinsa li tixtri prodott, hija lesta li tmexxi wara lilu fi kwalunkwe post fi kwalunkwe ħin.
- Wakes up bil-lejl biex tiekol.
- Anki jekk jirrealizza li hu marid (obeżità, dijabete) - persuna ma tistax tieqaf tiekol l-ikel favorit tiegħu.
- Nuqqas ta 'rqad biex taqsam l-ikel ma' xi ħadd.
It-teħid ta 'ikel b'għan mhux nutrittiv huwa l-kunċett bażiku ta ' dipendenza fuq l-ikel . Id-dipendenza qawwija ta 'l-ikel twassal għall-fatt li l-volumi tas-soltu ta' l-ikel ma jissodisfawx, jeħtieġ li dejjem tiżdied il-porzjonijiet. Joy ġġib il-proċess ta 'tiekol, u dak li tpoġġi fil-ħalq isir l-istess. Tentattivi rari biex jaqilbu għal ikel tajjeb għas-saħħa jew nutrizzjoni fid-dieta jirriżultaw f'fallimenti, u bħala riżultat, tqassim ieħor.
Kif tingħeleb id-dipendenza fuq l-ikel?
L-ewwel, u l-iktar importanti, x'għandu jsir biex wieħed jifhem kif ma jiddependix fuq l-ikel - li jammettuha lilek innifsek. Mingħajr l-għarfien tal-marda, it-tneħħija tad-dipendenza fuq l-ikel hija inutli. Waqt li rrealizza li l-vizzju wassal għal kumplikazzjonijiet serji, tista 'tipprova teħles mill-vizzju b'mod indipendenti. Onestament, dan huwa taħt is-setgħa ta 'ftit, imma għaliex ma tippruvax. Għadd kemm flus tista 'tiffranka l-ikel, u tibda tfaddal għal cruise round-the-world!
- Timmotiva lilek innifsek! Aħseb f'raġuni li għaliha għandek bżonn teħles minn drawwa ħażina - għandek it-tfal? L-eżempju tiegħek jista 'jkun kontaġjuż għalihom.
- Distrazzjoni mill-ikel . Jagħmlu l-isports, iż-żfin, jimxu, imorru lejn it-teatri, jikbru fjuri. Xejn, sempliċiment tiekolx!
- M'għandekx ħażna fuq l-ikel , żomm tuffieħ, zunnarija jew tazza ta 'jogurt.
- Itlaq mid-dar l-irritanti kollha - pasti, ċipep, xi ħaġa li ma tistax tara bil-kalma.
Psikoterapija ta 'dipendenza fuq l-ikel
Peress li l-kawżi tal-vizzju tal-ikel, prinċipalment psikoloġiċi, jgħinu lill-psikologi f'din it-taqbida diffiċli wkoll, u joffru mezzi effettivi kif tegħleb id-dipendenza fuq l-ikel.
- Ibda "djarju tal-ikel", fejn tiddeskrivi l-ikliet kollha u kun żgur li tikkjarifika l-isfond emozzjonali tiegħek. Dan jgħin biex tifhem ir-relazzjoni bejn l-overeating u l-burdata.
- Tinsa r-riżentiment, nahfru lilek innifsek u lil ħaddieħor, jifhmu li int, u huma nies ordinarji, u n-nies jistgħu jagħmlu żbalji;
- Għolli l-istima personali. Dan huwa diffiċli ħafna. Biex tagħmel dan, toħloq djarju ta 'kisbiet u ikteb ftit "tisfrutta" tiegħek hemm.
- Il-fattur l-aktar importanti u motivanti ta 'rkupru huwa x-xewqa li qed jaħrab tiegħek biex tirkupra, intlaħaq mal-pożittiv, u l-esperti jgħinuk f'dan il-każ diffiċli.
Tipprova ssib nies li jaħsbuha l-istess, se jkun aktar faċli biex issolvi l-problema flimkien u mhux se jkollhom "jaħtfu" l-solitudni għal darb'oħra. L-aktar importanti, għandek bżonn tittratta l-esperjenzi tiegħek, titgħallem kif tittratta l-ansjetà b'metodi oħra, issib modi ġodda biex tikseb pjaċir. Flimkien ma 'speċjalisti tista' tħalli ċ-ċirku vizzjuż u tibda tgħix ħajja sħiħa mill-ġdid.
Xi wħud b'suċċess japplikaw kodifikazzjoni mid-dipendenza fuq l-ikel. Sfortunatament, bħal ħafna oħrajn, din il-problema tibda fir-ras, u r-ras għandha tiġi trattata. Ir-riċetta dwar kif tieqaf jiddependi fuq l-ikel hija korrezzjoni tal-imġieba tal-ikel, l-eliminazzjoni ta 'problemi psikoloġiċi, għalhekk l-għajnuna tal-ispeċjalista f'dan il-każ hija neċessarja, speċjalment meta jintlaħaq il-punt mingħajr ritorn.
Pilloli mill-vizzju ta 'l-ikel
Flimkien mal-psikoterapija, tista 'tuża supplimenti tad-dieta u mediċini. Dawn il-fondi, bħala regola, inaqqsu l-aptit u jaċċelleraw il-metaboliżmu. Jista 'jagħti riżultati, iżda r-riskju minn dan it-trattament mhuwiex żgħir. Barra minn hekk, wara li l-mediċina tiġi rtirata, il-piż jerġa jibda jikber, jekk mhux biex tneħħi l-għerq psikoloġiku tal-problema.
Fost il-mediċini li jnaqqsu l-aptit jista 'jiġi nnotat:
- Sibutramine . Anorettika, li għadha disponibbli f'ħafna pajjiżi, iżda mhix sikura, peress li għandha ħafna effetti sekondarji.
- Fluoxetine . Antidipressant (mediċina psikotropika), li tnaqqas l-aptit.
- Mazindol . Jaġixxi fuq iċ-ċentru tas-saturazzjoni, jissopprimi l-ġuħ. It-tnaqqis tal-mediċina huwa vizzju malajr.