Mard tas-sistema muskuloskeletali, speċjalment bidliet deġenerattivi fil-ġogi, jaffettwa kważi 90% tal-popolazzjoni tad-dinja sa ċertu punt jew iżjed. Barra minn hekk, dan iseħħ irrispettivament mis-sess u l-età. Huwa importanti li nsibu fil-ħin kif isaħħu l-ġonot u jittrattaw il-prevenzjoni ta 'mard bħal dan. Fil-futur, dan se jiżgura l-attività normali tal-mutur u stil ta 'ħajja sħiħ.
Kif tissaħħaħ il-ġogi u l-ligamenti mal-ikel?
Kulħadd jaf li s-saħħa tal-bniedem tiddependi fuq id-dieta tiegħu. Huwa applikabbli wkoll għall-funzjonament tal-ġogi, l-għeruq u l-ligamenti.
Il-prodotti l-iktar utli:
- laħam aħmar baxx ta 'xaħam;
- ħaxix aħdar;
- isfra tal-bajd;
- berquq;
- it-tin;
- ċirasa;
- fażola;
- berquq imnixxef ;
- għasel;
- buckwheat, ħafur;
- ċikkulata morra, kawkaw;
- ġewż;
- ħobż tal-ħabba sħiħa;
- ħut u frott tal-baħar;
- ġobon cottage;
- ġobon;
- prodotti tal-ħalib iffermentat;
- alka tal-baħar.
Għandha tingħata attenzjoni partikolari lis-sors naturali tal-ġelatina tal-kollaġen. Użu regolari ta 'platti miegħu (ġelatina, ġellatina, widna, ġelatina) huwa rakkomandat bħala manutenzjoni preventiva ta' patoloġiji ta 'ġonot.
Kif tissaħħaħ il-ġogi u l-mediċina tal-qarquċa?
Hemm ħafna addittivi maħsuba għal dan il-għan, iżda ħafna minnhom jipproduċu effett minimu. Għalhekk, qabel ma jixtru suppliment tad-dieta, għandek tiffamiljarizza ruħek mal-lista tal-mezzi effettivi.
Tisħiħ tal-ġonot u preparazzjonijiet tal-ligament:
- Chondroitin sulphate;
- kollaġen ;
- sulfat tal-glucosamine;
- kalċju bil-vitamina D;
- Omega-3 u kumplessi ta 'aċidi grassi polyunsaturated;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- karkassi tal-klieb il-baħar;
- il-kukumina;
- S-adenosylmethionine;
- aċidu hyaluronic.
Kif għandhom jissaħħu l-għeruq u l-ġogi permezz tal-eżerċizzju?
L-aħjar prevenzjoni tal-bidliet deġenerattivi fil-ġogi hija stil ta 'ħajja attiv, inkluż l-għawm, iċ-ċikliżmu, il-mixi atletiku. It-tħaddim huwa mixtieq li tiġi eskluża.
Barra minn hekk, għal kull grupp ta 'muskoli, għeruq, ligamenti u ġonot, hemm kumpless ta' ġinnastika ddisinjata apposta, taħriġ fiżiku terapewtiku. Jekk iwettaq numru minimu ta 'eżerċizzji, tista' tkun ċert mill-operat normali tas-sistema muskuloskeletali.