Fuq riċeviment ma 'terapista jew bilqiegħda fil-kċina, inti tirrealizza li għandek stress . Inti ssir irritabbli, agħmel għajjien malajr, ma torqodx tajjeb. Int familjari ma 'sintomi bħal dawn? F'dan l-artikolu, ser nifhmu flimkien liema stress psikoloġiku hu u kif nittrattawha.
L-istress huwa r-rispons tal-ġisem għal effett estern, li huwa assoċjat ma 'emozzjonijiet qawwija negattivi jew pożittivi.
Għajnuna psikoloġika f'każ ta 'stress
Huwa ta 'importanza vitali li kull persuna twassal b'mod indipendenti lilu nnifsu u l-emozzjonijiet tiegħu fi stat normali, għalhekk, kif tneħħi l-istress psikoloġiku hija' l bogħod minn għarfien mhux meħtieġ.
- L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel meta tħoss li l-istress jieħu l-pussess tiegħek huwa li tixrob tazza ilma. Anke sip ta 'l-ilma se jkun l-ispinta għall-irkupru personali tal-ġisem.
- Tista 'teħles lilek innifsek mit-tensjoni nervuża billi taqleb l-attenzjoni. Per eżempju, is-sitwazzjoni standard ta 'sfurzar tas-sitwazzjoni fuq ix-xarabank. Ipprova nikseb distratt, ngħidu aħna, tħares lejn il-veduta sabiħa mill-tieqa, jew tiftakar mument pjaċevoli mill-ħajja tiegħek. Dan il-metodu jgħinek tirrilassa, tnaqqas it-tensjoni.
- Ukoll, l-evitar ta 'sitwazzjoni stressanti tgħin biex tneħħi mis-sitwazzjoni tedjanti. Ħu s-sitwazzjoni meta wasalt għal kafetterija biex tgawdi l-kafe favorit tiegħek, u hemm kumpanija storbjuża, mużika qawwija tilgħab, inti involontarjament tibda nikseb rrabjata. Aħna nagħtuk parir biex tħalli dan il-post mingħajr dewmien, u tixrob kafè fuq il-bank fil-park.
- Xogħol fiżiku huwa assistent taħt stress. Mur għal ġirja, tajbin, inaddfu d-dar, jagħmlu dak kollu li trid, li se teħtieġ saħħa fiżika minnek.
- Ħafna drabi, il-psikologi huma avżati biex jagħtu ħarsa ġdida lejn is-sitwazzjoni li tirregola lilek. Per eżempju, wara li tieqaf mill-impjieg tiegħek, tkun tista 'ssib pożizzjoni ġdida bi qligħ u skeda tajba, u ser tiddedika aktar ħin lilek innifsek u lill-familja tiegħek.
- Il-psikologi jagħtu parir li, għall-protezzjoni psikoloġika kontra l-istress, wieħed irid l-ewwelnett jipprova jevita sitwazzjonijiet stressanti.