Inqas minn tfarfir is-snienek, ix-xorb tal-kafè u t-tluq li juża l-arloġġ ta 'allarm huma l-aħjar modi biex itawlu l-ħajja tiegħek
Il-mediċina ma tibqax toqgħod, iżda l-biċċa l-kbira tal-mard huwa eħfef għall-prevenzjoni milli għall-kura, spittjati lilek innifsek b'pilloli u mimdudin fuq it-tabella operattiva. Sadanittant, hemm ħalib mhux tas-soltu pjuttost mhux tas-soltu, iżda sempliċi, li jippermettu li titwal il-ħajja u titjieb il-kwalità tiegħu.
1. Pamper yourself ma 'tazza tal-kafè qabel tmur torqod
Kull persuna teħtieġ minimu ta '8-9 sigħat ta' rqad fil-fond u fil-fond biex tirrestawra l-ġisem kompletament. Il-kaffeina, li hija ħrafa, bħall-enerġija u l-kawża ta 'nuqqas ta' rqad, effettivament għandha effett tajjeb fuq il-ġisem. Ix-xjentisti wettqu studji li matulhom is-suġġetti kienu ngħataw il-kaffeina taħt l-iskuża tal-pilloli ta 'l-irqad - u ħassewhom kollha jistrieħu anki wara mistrieħ għal 3-4 sigħat.
2. Twaqqaf l-opinjoni ta 'xi ħadd ieħor fil-qalb.
M'hemm l-ebda wieħed aktar perikoluż għall-paċi tal-moħħ minn ħbieb "ġuramentati", vampires ta 'l-enerġija u konoxxenti biss li jafu l-aħjar kif jgħixu kif suppost. Iktar ma jibqa 'l-persuna tkun l-opinjoni tas-soċjetà, iktar tkun se jgħix - dan mhux biss nies ta' xjenza, iżda wkoll għerf tan-nies. Biex tgħix ħajja kuntenta u twila trid timmarka ruħek ma 'dawk li huma lesti b'rispett u appoġġ biex jittrattaw is-suċċessi u l-waqgħat ta' ħabib.
3. Tarmi l-allarm
Il-fatt li għandek bżonn tinxtegħel bil-mod, kulħadd jaf għal żmien twil, iżda rarament kulħadd jaf l-iskala ta 'ħsara li tista' tkun ikkawżata mill-ħoss ta 'allarm ordinarju. Il-ħoss qawwi li jġiegħlek jinxtegħel jinterrompi l-irqad u jpoġġi lill-ġisem tiegħek fi stat ta 'stress estrem. Minn dan jistgħu jidhru uġigħ ta 'ras, vista indebolita u konċentrazzjoni, disturbi psikoloġiċi. Huwa ħafna iktar utli li nħarreġ lilek innifsek biex torqod kmieni, sabiex il-qawmien ta 'filgħodu ma jġibx skumdità.
4. Ieqaf l-għadd tal-kaloriji
Ix-xewqa manijaċi li jitilfu l-piż timxi id f'id ma 'kalkolu kostanti ta' kaloriji u nervi dwar il-piż miksub jew mitluf. Dan iwassal għar-riżultat oppost: dieta stretta wisq toħloq attakki regolari tal-ġuħ, li huma aggravati filgħaxija, meta huwa ħafna iktar diffiċli li jiġu kkontrollati milli fl-ewwel nofs tal-ġurnata. L-aħjar mod biex jitilfu l-piż mingħajr bullying il-ġisem tiegħek huwa nutrizzjoni u eżerċizzju tajjeb. Il-menu m'għandux ikun iddominat mill-ikel ta 'malajr, iżda wkoll jieklu kefir wieħed u l-qamħ saraċin ma jkunx worth it.
5. Armi s-sapun antibatteriku
M'hemm l-ebda konferma xjentifika li s-sapun antibatteriku jkopri l-mikrobi b'mod aktar effiċjenti mis-soltu. Iżda eżattament eżattament iċajpru l-film hydrolyside, billi żżid in-nixfa tal-ġilda. Bħala antisettiku, triclosan huwa miżjud miegħu, sustanza li taffettwa ħażin l-iżvilupp ta 'embrijoni u tbiddel il-mikroflora intestinali.
6. Xogħol permanenti
Ħidma sedentarja taħbi għadd ta 'perikli, fosthom: hemorrhoids, problemi konġunti, skoljożi, osteochondrosis, emigranja u vini varikużi. Iżda l-aktar konsegwenza serja ta 'dan tista' tkun puplesija, ipprovokata minn tħaxxin tad-demm u nuqqas ta 'ossiġnu. Fl-Ewropa u fl-Istati Uniti, jintalbu stand stands speċjali, permanenti, li jipprevjenu l-okkorrenza ta 'mard kardjovaskulari u nuqqasijiet nutrizzjonali.
7. Hemm frott mal-ġilda
Meraq u deżerti ppakkjati fil-forma ta 'ġelatina tawna biex jieklu frott mingħajr qoxra jew fil-forma ta' purejiet. Iżda fih quercetin - sustanza li tipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mill-ħsara u għandha effett anti-infjammatorju. Il-fibra tad-dieta u l-fruttożju jitnaddfu l-ġisem tat-tossini u jagħtu sens ta 'xaba' għal żmien twil.
8. Kitba bl-idejn
L-ittajpjar fuq il-kompjuter huwa bla dubju iktar konvenjenti, iżda r-riċerkaturi fl-Università Statali ta 'Indiana wrew li tnaqqas l-attività mentali tal-persuna. It-taħriġ tal-kitba mill-inqas għal 20-30 minuta jiżviluppa x-xogħol taċ-ċerebelin, koordinazzjoni psikomotorjali u jtejjeb il-mashing.
9. Li tixrob inbid aħmar
Tazza ta 'inbid aħmar kuljum tkopri l-ħtieġa għal resveratrol - is-sors taż-żgħażagħ, skoperta reċentement minn xjentisti Franċiżi. Ir-raġuni għall-istudju kienet il-ħajja twila tal-bdiewa li jaħdmu fil-vinji. Kollha kemm huma ma jiċħdux lilhom infushom dan il-pjaċir u ... nifs ġdid lill-ġisem kuljum b'porzjonijiet ġodda ta 'resveratrol, li jrażżan it-tixjiħ tat-tessuti.
10. Tkissir tas-snienek siegħa wara li tiekol
It-tindif tas-snien immedjatament wara li tiekol, kif ukoll it-tlaħliħ tal-ħalq, iġib iktar ħsara milli ġid. Aċidi ta 'l-ikel li jinsabu fil-frott, it-tadam, ix-xorb karbonizzat u l-prodotti tal-ħalib, irattab l-enamel u jsir sensittiv għall-influwenzi esterni. Ix-xkupilji tas-snien jew fluwidu iġjeniku bil-fluworin iħassruh, u joħolqu l-art għall-iżvilupp tad-dixxijiet.