In-nuqqas ta 'xi vitamina fil-ġisem tal-bniedem dejjem taffettwa l-kundizzjoni tiegħu. L-ewwelnett, jimmanifesta ruħu fid-dehra (ix-xagħar jaqa ', ix-xama' tad-dwiefer, il-ġilda ssir iktar niexfa, eċċ.). U jekk ma tagħtix attenzjoni lilha fiż-żmien, imbagħad aktar sintomi aktar serji jistgħu jibdew jidhru.
Waħda mill-vitamini meħtieġa hija l-vitamina B9 jew l-aċidu foliku.
X'inhu l-aċidu foliku?
Din il-vitamina hija responsabbli għall-ħolqien ta 'ċelluli ġodda b'saħħithom fil-ġisem u għaż-żamma ta' dawk eżistenti. Nuqqas ta 'folic acid maż-żmien jista' jwassal għad-dehra ta ' anemija , jikkontribwixxi għal tnaqqis fid-difiża immuni u l-ħolqien ta' ċelluli tal-kanċer. Immedjatament taħt attakk b'defiċjenza ta 'vitamina B9 hemm il-mudullun, li huwa l-produttur ta' ċelloli ġodda. Ukoll, jekk il-ġisem tiegħek m'għandux aċidu foliku, jista 'eventwalment joħloq problemi fis-sistema riproduttiva.
Vitamina B9 u xagħar
Il-vitamini B huma wkoll responsabbli għall-ġmiel tan-nisa. B'nuqqas ta 'din jew dik il-vitamina ta' dan il-grupp, jistgħu jqumu diversi problemi kosmetiċi. It-tnaqqis tal-livell ta 'folic acid fil-ġisem tan-nisa jista' jwassal għal telf ta 'xagħar. Mela jekk is-serraturi tiegħek irqaqu, ħu testijiet għall-vitamini ta 'dan il-grupp.
Ikel u folic acid
L-użu ta 'ikel rikk fl-aċidu foliku jkun utli mhux biss għat-tkabbir tax-xagħar, iżda għall-ġisem kollu. Dawn huma:
- mexxejja fil-kontenut tal-vitamina B9 - spinaċi u ħodor bil-weraq;
- berquq;
- bettieħa;
- ħmira;
- Ħobż u għaġina minn dqiq oħxon;
- fwied;
- għasel.
Kif tieħu l-Vitamina B9?
Għandu jiġi nnotat li l-vitamina B9, sfortunatament, hija suxxettibbli għat-tħassir
Hija wkoll idea tajba li tinkludi l-aċidu foliku fil -maskri tat-tkabbir tax-xagħar . Biex tagħmel dan, għandek tixtri vitamina f'forma likwida (f'ampulli). Iż-żieda ta 'ampulla waħda max-shampoo, il-balzmu jew il-maskra se jtejjeb ħafna l-kwalità tax-xagħar.