Kif tħares il-belly wara l-kunsinna?
Il-kwistjoni tal-ħruq fost il-mummies il-ġodda hija kemm tiflaħ iż-żaqq wara li welldet. Kbar, bil-ġilda flabby u sagging, stretch marks notevoli. Tiżdidx id-daqs tas-sbuħija tal-utru u ammont kbir ta 'fluwidu akkumulat fiċ-ċelluli waqt il-ġestazzjoni. L-unitajiet jillimitaw lilhom infushom b'leklużi li ċ-ċifra terġa 'lura għan-normal waħedha, il-bqija - jaqblu fil-sala ġenerika biex jipproċedu bir-restawr tal-armonija ta' qabel.
Kif teħles mill-addome wara l-ħlas?
Bi fluss ta 'suċċess u mhux ikkumplikat tal-perjodu ta' wara t-twelid, il-figura tal-mara parturient titreġġa 'lura gradwalment. Għal xahrejn, l-organu riproduttiv ewlieni jerġa 'jikseb id-dimensjonijiet preċedenti tiegħu, drejns tal-fluwidu eċċessivi mill-ġisem, treddigħ, attività fiżika moderata, nutriment tajjeb u l-użu ta' prodotti kożmetiċi jikkontribwixxu għal ħruq mgħaġġel ta 'depożiti ta' xaħam. F'kumpless dawn il-miżuri jagħtu riżultati tajbin u fi żmien relattivament qasir jirritornaw liwjiet sbieħ għall-ġisem. Responsabbli għal kif tirrestawra ż-żaqq wara t-twelid, għandek timxi mara, jekk:
- hija ttraskurat l-attività fiżika;
- kisbet fil-piż ordni ta 'kobor aktar min-normal;
- it-tqala kienet twelid multiplu jew il-wild twieled kbir;
- Il-kunsinna kienet skond is-sezzjoni tal-cesarean.
Għandi bżonn li tiġbed l-istonku tiegħi wara li twelled?
Id-diżappunt ta 'xi ommijiet dwar id-dwejjaq mitluf kultant m'hemm l-ebda limitu, u huma lesti biex jibdew taħriġ attiv immedjatament. Miżuri bħal dawn huma kontra-indikati lin-nisa waqt it-twelid, iżda hemm alternattiva. Mod sikur u fiżjoloġiku huwa meqjus li qed jiġbed. Dan jippermettilek li:
- neħħi l-addome strambi wara l-ħlas;
- jirritorna l-muskoli lejn it-tonus mitluf;
- tnaqqas l-uġigħ;
- tnaqqas il-piż fuq is-sinsla;
- tnaqqas ir-riskju ta 'diverġenza wara ċ-ċesarja;
- tieħu pożizzjoni korretta organi interni.
Qabel ma tiġbed l-addome wara l-ħlas, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib. Ħafna drabi t-tobba jitħallew jużaw il-faxxa bejn wieħed u ieħor fuq ir-4 jum. Jekk fil-proċess tal-kunsinna l-mara tkun ġiet meħjuta (cesarean jew crotch rupture) bi ġbid għandu jkun aktar bir-reqqa, u huwa aħjar u xejn jistenna ftit, sabiex ma jiddisturbax iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-pelvi żgħira. Tinterferix mal-proċess naturali ta 'involuzjoni ta' l-utru u fl-ewwel jiem wara t-twelid. M'għandekx iġbed l-istonku wara li welldu nisa li għandhom problemi bil-kliewi u d-diġestjoni.
Kif issikka l-addome wara l-ħlas?
Xaħam taħt il-ġilda tal-ħajt addominali ta 'qabel jdub fl-għajnejn, u l-ġilda u l-muskoli jerġgħu jiksbu t-ton mitluf tagħhom, sakemm ikollhom effett komprensiv u kompetenti:
- L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-momja ġdida hija l-ikel. Biex tnaddaf l-addome wara l-ħlas, għandek tiekol spiss, iżda ftit ftit. Ir-razzjon huwa mtejjeb aħjar bl-ikel tal-proteina u l-ħxejjex, li jissupplimenta l-ħtiġijiet tat-tarbija u l-omm fin-nutrijenti.
- It-treddigħ huwa neċessarju għall-frieħ għal adattament aħjar f'ħabitats ġodda. Il-ħalib tal-omm se jippromwovi l-formazzjoni ta 'relazzjonijiet qawwija ta' immunità, sħun u ta 'fiduċja. Huwa utli li titreddgħu u għal mara - il-movimenti ta 'treddigħ li t-tifel iwettaq, jistimulaw il-kontrazzjoni tal-utru permezz tal-produzzjoni tal-oxytocin.
- Il-ġinastika respiratorja ser isservi servizz tajjeb ġimgħa wara l-ħlas. L-eżerċizzji jippromwovu s-saturazzjoni bl-ossiġenu u t-tnaqqis mgħaġġel tal-peprina.
- L-attività fiżika hija utli għan-nisa wara l-ħlas. Jogging, għawm - għal tagħbijiet bħal dawn il-ġisem ta 'l-omm ikun lest f'madwar 6-8 ġimgħat. Matul dan il-perjodu, tista 'tibda tipprattika l-yoga - għalliem b'esperjenza jgħidlek kif malajr biex tneħħi ż-żaqq wara l-ħlas u tirritorna s-siluż imqaxxar.
Eżerċizzji għall-addome wara l-ħlas
It-tħaffif tal-proċess ta 'rkupru huwa possibbli billi jwettqu eżerċizzji regolari għat-telf ta' piż ta 'l-addome wara l-ħlas fid-dar. Iżda, peress li t-taħriġ se jsir mingħajr is-superviżjoni ta 'speċjalista, mara għandha tkun ippreparata bis-sħiħ għat-tagħbija. Tista 'tibda dan it-tip ta' studji f'madwar xahar. Hawnhekk hawn sett approssimattiv ta 'eżerċizzji sempliċi li jgħinu biex jitnaddfu l-addome wara l-ħlas:
- Jiddependu fuq dahrek, irkopptejn liwja. Imbagħad neħħi l-pelvi 'l fuq, żomm għal 10 sekondi. Irrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet.
- Aħna naċċettaw pożizzjoni inizjali simili, l-armi ngħaddu fuq is-sider, exhale u nipprova nġib l-ispallejn l-irkopptejn, billi tuża biss il-muskoli addominali. Nagħmlu 40 darba f'żewġ approċċi.
- Aħna nippermettu fuq l-istonku, li tistrieħ l-minkbejn tagħna fuq l-art, ineħħi l-addome u s-sider mill-wiċċ, nibqghu fi strixxa, billi tiffissa b'mod strett il-pożizzjoni tal-pelvi. Aħna nibqgħu f'din il-pożizzjoni għal 30 sekonda. Biex tibda, tista 'tirrepeti l-eżerċizzju 3 darbiet.
- Aħna nersqu lejn il-ħajt, inklinat fuqha, ħu pass 'il quddiem. Imbagħad nibdew nerqu bil-mod u nżidu, mingħajr il-parteċipazzjoni ta 'l-idejn. Nirrepetu 30 darba.
Massaġġi ta 'l-addome wara l-ħlas
Il-qawwa mirakuluża ta 'massaġġi hija l-prevenzjoni minn depressjoni wara t-twelid, għeja kronika, żieda fil-produzzjoni tal-gass, stitikezza, spażmi intestinali. Fir-rigward tal-kwistjoni dwar jekk huwiex possibbli li titneħħa l-addome wara l-kunsinna bi massaġġi, il-proċedura hija indikata għal nisa li jixtiequ jeħilsu minn flabby, sagging tal-ġilda madwar il-qadd u depożiti xaħmija akkumulati. L-espożizzjoni għal din il-parti tal-ġisem tgħin biex tkun restawrata l-elastiċità, in-normalizzazzjoni tal-fluss linfatiku, it-tnixxija tal-glandola, it-tindif tal-ġilda. Mashing isaħħaħ il-muskoli tal-istampa, filwaqt li omm ma tħossx għeja u uġigħ, bħal wara taħriġ intens. Tista 'tagħmel massaġġi fiż-żaqq wara l-ħlas 2-3 ġimgħat wara.
Kif nodfa l-istonku wara cesarean?
In-nisa li kellhom metodu ta 'tqassim ta' cesarean għandhom żmien kemmxejn iktar diffiċli biex ineħħu n-nuqqas. Ir-raġuni għal dan - ħjatat superimpost, li l-fejqan tiegħu jista 'jvarja minn 3 sa 18-il xahar. Matul dan il-perjodu, il-momja hija kontra-indikata attività fiżika tqila. Imma m'għandekx għalfejn toqgħod mal-linji ġodda tal-ġisem tiegħek. Kif tnaddaf l-istonku wara cesarean fl-iqsar żmien possibbli, in-nisa se jkunu mħeġġa miċ-ċirkostanzi. Bi stat tajjeb ta 'saħħa u fejqan ta' malajr tal-ġogi, tista 'tagħżel miżuri aċċettabbli mill-kumpless ġenerali, li tinkludi:
- korretta nutriment bilanċjat;
- ġiti tal-mixi;
- garżi ma 'tafal artab u alka;
- l-użu ta 'kożmetiċi speċjali;
- massaġġi ta 'l-addome;
- ġbid b'banda;
- ġinġastika respiratorja.
Eżerċizzji wara cesarean biex tnaddaf l-istonku
L-attività fiżika tan-nisa wara cesarean għandha tkun moderata, ma tistax tneħħi l-piżijiet, tħalli l-istampa b'mod intensiv. Imma biex twettaq eżerċizzji ħfief, ħafif wara l-fejqan tal-ġonot hija meħtieġa. Kumpless sempliċi, immirat lejn l-irkupru wara s-cesarean section - l-istonku, il-ġnub, il-warrani, il-ġenbejn - malajr iwassal għal forma tajba:
- Il-pożizzjoni tal-bidu hija mimduda, idejn tul il-ġisem. Imbagħad neħħi s-saqajn u l-pelvi 'l fuq, żommha kemm jista' jkun.
- Aħna nippermettu fuq l-istonku, imbagħad, nimxu fuq l-idejn u sieq tas-saqajn, qajmu l-ġisem, u żommu f'pożizzjoni orizzontali, parallel mal-art.
- Aħna ninsabu fuq wiċċ ċatt u nagħmlu l-għoljiet: quddiem-wara b'lura.
L-istonku jew iż-żaqq jweġġa 'wara xorti jew xogħol
Skumdità u uġigħ fl-addome wara l-ħlas jista 'jkun konsegwenza ta' proċessi naturali u patoloġiċi. L-ewwel wieħed jista 'jinkludi:
- involuzzjoni ta 'l-utru, li hija akkumpanjata minn sensazzjonijiet ta' uġigħ;
- il-fejqan tal-ġonot applikati fil-qsim tal-perineum;
- restawr tal-proċess ta 'l-awrina;
- interruzzjonijiet temporanji fil-ħidma tas-sistema diġestiva.
L-uġigħ fin-naħa t'isfel ta 'l-addome wara l-ħlas jista' jseħħ u b'komplikazzjonijiet, bħal:
- endometrite;
- aggravar ta 'mard gastrointestinali;
- il-bqija tal-plaċenta fl-utru;
- salpingo-oophoritis;
- trawma postpartum tas-sinsla jew telf fil-kulur tal-ġenbejn;
- peritonite.
Diastase tal-muskoli addominali tar-rektum wara l-ħlas
Sensazzjonijiet spjaċevoli fl-addome, eruzzjonijiet frekwenti, ħeġġa, jistgħu jindikaw estensjoni tal-linja bajda jew dijastasi. Id-diverġenza tal-muskoli addominali wara l-ħlas hija okkorrenza frekwenti fost in-nisa parturient, minħabba l-proċessi fiżjoloġiċi. Id-dijastasi ma tistax titqies bħala difett purament kosmetiku, aktar tard twassal għall-iżvilupp ta 'atrofija tal-muskoli, ommissjoni ta' organi, uġigħ fid-dahar. Biex tneħħi l-problema, tista 'tuża eżerċizzji statiċi sempliċi , bħal ġbid ta' l-addome, tneħħija tar-riġlejn, ras u driegħ f'pożizzjoni suxxettibbli. In-nisa parturient ftit li xejn aktar tard jistgħu jagħmlu eżerċizzji dinamiċi fuq l-istampa waqt li jagħmlu aħjar fil-faxxa. L-istadji mibdija ta 'dijastasi huma ttrattati b'mod kirurġiku.
Kemm għandha l-uġigħ fl-istonku wara cesarean?
Bħal intervent kirurġiku ieħor, Caesarean għal żmien twil ifakkar lilu nnifsu minn uġigħ karatteristiku. Jistgħu jseħħu b'tensjoni tal-muskoli, bħala riżultat tal-formazzjoni ta 'aderenzi fl-utru jew il-kontrazzjoni naturali tiegħu, żieda fil-produzzjoni tal-gass. L-uġigħ assoċjat mal-fejqan tal-ġog jista 'jdum madwar ġimgħa, xi drabi huma tant b'saħħithom li huwa impossibbli li jsir mingħajr l-għajnuna ta' analġeżiċi. B'mod ġenerali, mara tista 'tinnota li wara l-istonku tal-istonku cesarean sa 4 xhur.