L-eqreb għax-xitwa, l-agħar l-burdata: riħ kiesaħ, xita boring, sema mgħottija bil-borra tħassru l-burdata u poġġih fuq burdata pessimista. F'dan iż-żmien, il-kapaċità tax-xogħol tibda tonqos, l-għeja qed tonqos, wieħed irid imur fuq is-sufan u ma jagħmel xejn - dan huwa familjari għal kulħadd, u psikologi jsejħu depressjoni tal-ħarifa.
X'inhi d-dipressjoni tal-ħarifa?
Bosta esperti jemmnu li d-dipressjoni li qiegħda f'ħafna nies fil-ħarifa mhix dannuża minħabba li l-maġġoranza temmen, u d-dehra tagħha hija korrelata ma 'bidliet fil-psyche tal-bniedem assoċjati mad-dħul fil-perjodu ta' preparazzjoni għax-xitwa. Huwa interessanti li l-ħarifa hija l-ħin tad-dwejjaq u d-dipressjoni, assoċjati mal-ħin meta l-annimali jitilqu għal ibernazzjoni, meta dan jiksaħ u l-jum ħafif jitqassar.
Kawżi tad-Dipressjoni tal-Ħarifa
Paragun simili jista 'jiġi aċċettat, minħabba li f'dan iż-żmien hemm verament letarġija, ngħas, hemm ċertu tnaqqis fis-saħħa , iżda dan ma jieqafx hemm, u mediċina uffiċjali ssostni li l-kawżi tad-dipressjoni huma aktar kumplessi milli jidhru fl-ewwel ħsieb. Fost dawk ewlenin huma dawn li ġejjin:
- in-nuqqas tas-sustanza ta 'serotonin li tidħol fil-moħħ, li kienet tissejjaħ l-ormon tal-kuntentizza;
- il-preżenza ta 'predisposizzjoni ġenetika għal dawn il-kondizzjonijiet;
- waqfa fit-tul f'kundizzjonijiet stressanti.
Sinjali ta 'depressjoni tal-ħarifa
Il-jum griż u s-sema ma jikkawżawx tbissim fis-sħab; għalhekk, sinjali magħrufa ta 'depressjoni tal-ħarifa, bħal apatija u skuntentizza mal-ħajja tiegħu, irritabilità akbar, burdata ħażina, effiċjenza mnaqqsa, telf ta' interess f'każijiet, għejja, jistgħu jiġu supplimentati minn oħrajn mhux inqas sinifikanti biex tikkaratterizza dan l-istat:
- il-preżenza ta 'ngħas mhux biss filgħaxija, iżda wkoll matul il-ġurnata;
- tnaqqis fl-aptit jew żieda fil-bżonn għall-ikel;
- idgħajjef il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni;
- okkorrenza ta 'ansjetà;
- nuqqas ta 'rqad.
Sinjali bħal dawn ta 'depressjoni huma possibbli fi żminijiet oħra tas-sena, iżda huwa fil-ħarifa li jistgħu "jattakkaw", miġbura flimkien, u jikkawżaw ħsara irreparabbli lil persuna, speċjalment jekk tiddgħajjef minn mard, problemi domestiċi, materjali u ta' produzzjoni, kunflitti familjari. Mhuwiex bla raġuni li l-istatistiċi jiċċitaw data li huwa għal dan il-perjodu li l-akbar numru ta 'tentattivi ta' suwiċidju jseħħu.
Kif ma taqax fid-dipressjoni fil-ħarifa?
Għalkemm dan il-fenomenu huwa temporanju (depressjoni tal-ħarifa), fl-istess ħin, kemm tista 'teħles minnha tiddependi ħafna fuq il-persuna stess. Laziness, nuqqas ta 'passatemp, relazzjoni kkumplikata fil-familja, sens ta' solitudni u nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-ħajja jaggravaw l-istat depressiv. Biex tevitah, tista 'tuża r-rakkomandazzjonijiet biex tegħlebha, u se tkun prevenzjoni eċċellenti tad-dipressjoni tal-ħarifa:
- ittella 'ruħek max-xogħol: hemm ħafna minnha fid-dar jew fiż-żona suburbana;
- aktar ta 'spiss jiltaqgħu ma' ħbieb li huma attitudnijiet pożittivi u jafu kif isibu mumenti pożittivi anki fl-iktar sitwazzjonijiet diffiċli;
- jiffirmaw għall-fitness, yoga, fil-ġinnasju jew pool u jattendu regolarment il-klassijiet.
Depressjoni tal-ħarifa - kif tiġġieledha?
Il-ħarifa hija żmien imdejjaq, u f'dan il-ħin tista 'tkun fuq il-couch filgħaxija, tħossok sorry għalik innifsek, tirtira t-temp, qraba, ħbieb, jew tista' taġixxi b'mod differenti. U għalkemm il-melankoniku tal-ħarifa jiġbor kważi kulħadd, mhux kulħadd jissottometti b'mod sommat l-influwenza qawwija tiegħu. Is-sintomi tiegħu huma kemmxejn inqas, aktar ħin nqattgħu f'attivitajiet utli u pjaċevoli. Hemm ukoll suġġerimenti dwar kif teħles mid-dipressjoni fil-ħarifa tal-friża. Il-ħaġa ewlenija li se tkun meħtieġa f'din il-ġlieda kontra l-għama u l-umdità tat-temp hija x-xewqa li "tħawwad" u tagħmel il-ħajja tiegħek isbaħ u aktar interessanti, u f'dan tista 'tgħin:
- Elementi moda u mhux tas-soltu ta 'ħwejjeġ;
- dawl addizzjonali fl-appartament;
- mużika artab pjaċevoli fid-dar, u jekk possibbli fis-servizz;
- okkupazzjoni interessanti favorita: fotografija, xogħol tal-labar, kreattività teknika, kitba, eċċ;
- klassijiet fi gruppi sportivi jew ta 'fitness.
Barra minn hekk, id-depressjoni tal-ħarifa se tiġi megħluba jekk l-ikel juża prodotti utli. Ċitru staġjonali partikolarment tajjeb u tuffieħ lokali ta 'varjetajiet tax-xitwa u rigali oħra ta' ġonna u ġonna. Mhux se jkun superfluwu u jappoġġja l-ġisem b'vitamini, u t-tabib jew l-ispiżjar fil-farmaċija u, ovvjament, eskursjonijiet, żjajjar għal wirjiet, teatri, kunċerti jgħinu biex jagħżluhom b'mod korrett.
Vitamini mid-dipressjoni tal-ħarifa
Fl-imħuħ tan-nies ilha stabbilita l-idea li l-vitamini akkumulati fil-perjodu tas-sajf se jkunu biżżejjed biex jgħixu fil-perjodu tax-xitwa ta 'ħarifa minħabba preparazzjonijiet tad-dar u platti ppreparati minn frott u ħxejjex iffriżati friski. Tabilħaqq, dan kollu jappoġġja l-enerġija, iżda għandek bżonn tieħu ħsieb il-fatt li l-ġisem jirċievi supplimenti ta 'vitamina.
In-nutrizzjonisti jgħidu li biex tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għall-vitamini, għandek tiekol mill-inqas 400 gramma ta 'frott u ħaxix frisk ta' kwalità għolja kuljum. Fost il-prodotti speċjalment utli għal dan iż-żmien tas-sena, kaboċċi, frisk u qarsa, pitravi, piżelli ħodor, patata, tuffieħ, kull tip ta 'ġewż, berquq imnixxef, pruna, frott taċ-ċitru jistgħu jiġu distinti.
Vitamini mid-dipressjoni jistgħu jinstabu fil-ħut tal-baħar u fil-laħam tad-dieta tat-tiġieġ, tal-fenek, tad-dundjan, tal-fwied. Il-konsum tagħhom jerfa 'l-ġisem b'amino acids omega-3 u omega-6 u vitamini A, D, K, grupp B u oħrajn. Tinsewx li l-fornituri ewlenin tal-vitamina C, tant meħtieġa għall-prevenzjoni tal-mard tal- ħarifa u l-mard tal-katarrala, huma dogrose, buckthorn tal-baħar, passolina sewda, kiwi. Is-suppliment tad-dħul tagħhom fil-ġisem jeħtieġ kumplessi ta 'vitamini, li jistgħu jinxtraw fin-netwerk tal-farmaċija.
Depressjoni
Jiltaqgħu mal-laziness tal-ħarba, id-dwejjaq u l-apatija se jgħinu fl-ikel organizzat tajjeb, li jinkludi ikel rikk fil-vitamini, kif ukoll antidepressivi naturali. In-nutrizzjoni fid-dipressjoni għandha tinkludi, minbarra l-vitamini, ikel rikk f'miżuri mikro u makroelementi, minerali, aċidi grassi. In-nutrizzjonisti saħansitra żviluppaw dieta speċjali li tgħin ittaffi l-effetti devastanti tad-dipressjoni tal-ħarifa, u f'ħafna każijiet - teħles kompletament minnha.
Fid-dieta tan-nutrizzjoni tal-ħarifa għandhom jiddaħħlu platti tal-ħut tal-baħar bi garnish ta 'karrotti, spinaċi, brokkli, ravanell. Il-menu għandu jkun ġewż, ħafur u porridge buckwheat, ġobon, butir naturali, prodotti tal-ħalib. L-insalati tal-istaġun mill-ħxejjex tax-xitwa huma żejt veġetali mhux raffinat aħjar. Minn xorb se jkun infużjonijiet utli ta 'dogrose, komposti minn frott imnixxef, ġelatina minn cranberries u berries oħra, kawkaw, ċikkulata sħuna.
Films mid-dipressjoni tal-ħarifa
Appoġġ tajjeb għas-saħħa matul it-temp tal-ħarifa u l-melankoniku se jżur wirjiet, kunċerti, jaraw films. Għal ħafna, huma films li jistgħu jsiru antidepressivi psikoloġiċi eċċellenti. Madankollu, mhux kwalunkwe, iżda l-films li jaffermaw il-ħajja jiġu mid-dipressjoni, fosthom films ta 'melodramma, kummiedja u avventura għandhom isibu posthom.
- Knockin 'on Heaven (il-Ġermanja, 1997) . Dir. Thomas Ian. L-istampa ta 'żewġ ħbieb destinati għall-mewt, li ser ikunu serji kollha, madankollu, ix-xogħol mestukali tad-direttur jagħmel l-udjenza japprezza kull mument tal-ħajja.
- M er warrior (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. Film dwar ġinnast atleta se jtemm il-whiner ġewwa kull wieħed u jgħin biex japprezza dak li għandna.
- Ħut kbir (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Film li kull wieħed minna jara r-realtà bil-mod tiegħu stess. Id-direttur neħħa mhux biss storja interessanti, iżda stampa li se tibqa 'fil-memorja tiegħek għal żmien twil.
- U fil-qalb tiegħi jien żfin (Gran Brittanja, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Film dwar in-nies fis-siġġijiet tar-roti, l-ottimiżmu li ħafna minnhom jista 'jkollhom għira biss.
- Sunshine Dejjih tal-Mind Spotless (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Aħna użati għal ieħor Jim Kerry, iżda f'din l-istampa jiżvela t-talent drammatiku kollu tiegħu. Il-film jgħidlek li l-ħajja mhix kompjuter u xejn ma jista 'jitneħħa billi tagħfas iċ-ċavetta waħda.
- Ħallas lil ieħor (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Dan il-film huwa dwar tifel żgħir bi qalb kbir. Wara li tlestiet id-doveri tiegħu, hu stess mingħajr fehim ħoloq sistema qawwija u unika ta 'assistenza reċiproka.
- Kelb aħmar (il-Ġermanja, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Film dwar kelb li għen lil ħafna settlers isibu lil xulxin. Fil-belt fejn kienet tgħix kienet tqiegħdet monument.
Huwa possibbli li jmutu minn depressjoni?
Id-depressjoni hija kundizzjoni psikoloġika serja li tista 'u trid tingħeleb. Veru, jista 'jingħeleb biss meta persuna jkollha xogħol, ħbieb, passatempi, pjaċevoli. Madankollu, jiġri meta sseħħ depressjoni severa, ikkawżata minn telf, problemi, kunflitti li ma jiġux solvuti għal żmien twil. Jista 'jkun aggravat minn temp ħażin, għabex kmieni, jiem xemgħat rari. F'dan il-każ, l-imwiet huma possibbli.