Eżerċizzju tal-muskoli tal-vaġina

Naħseb li d-dikjarazzjoni li ġejja mhix se tkun ta 'sorpriża għal kulħadd: "nisa li jieħdu ħin biex iħarrġu l-muskoli tal-vaġina jirċievu ħafna aktar pjaċir sesswali minn dawk li jħallu din il-parti tal-ġisem mingħajr attenzjoni". Ħafna drabi dawn id-dikjarazzjonijiet jistgħu jidhru f'fora u artikli tan-nisa ddedikati mhux biss għas-sess, iżda wkoll għas-saħħa tan-nisa. Wara kollox, eżerċizzji biex iħarrġu l-muskoli tal-vaġina se jkunu ugwalment utli għal dawk li jixtiequ jżidu l-luminożità ta 'esperjenzi sesswali, u dawk li jeħtieġu jirkupraw minn organi pelvi, jew wara l-ħlas. Jekk trid issaħħaħ il-muskoli wara t-twelid, imbagħad ftakar li jekk tagħmel dan fl-ewwel 6-8 ġimgħat mhux irrakkomandat. Tista 'tibda l-eżerċizzji biss jekk l-għażliet kollha jkunu għaddew, u tista' tiftaħar ta 'saħħa tajba.

Eżerċizzji għat-taħriġ tal-muskoli tal-vaġina

Din it-teknika ġiet żviluppata mill-ġinekologu Amerikan A. Kegel, u jinkludi 3 eżerċizzji.

1. Aħna nikkuntrattaw il-muskoli tal-vaġina, bħallikieku ridna nwaqqfu l-awrina u nibqgħu f'dan l-istat għal 10-20 sekonda, imbagħad jirrilassaw. Dan l-eżerċizzju jsir fi tliet approċċi b'interruzzjonijiet bejniethom f'10 sekondi.
2. Nippruvaw nirrilassaw u nissalvaw il-muskoli b'pass malajr kemm jista 'jkun. Dan l-eżerċizzju għandu jsir fi 3 settijiet, 10 darbiet kull wieħed. Break bejn settijiet ta '10 sekondi.
3. Ahna nżżnu l-muskoli, daqslikieku ftit nisġa, aħna nilqgħu għal 30 sekonda u rilassaw. Huwa meħtieġ li dan l-eżerċizzju jiġi ripetut 3 darbiet, b'waqfa ta '30 sekonda.

Taħriġ tal-muskoli bl-għajnuna ta 'blalen għall-vaġina

Biex jinkiseb effett akbar mit-taħriġ, ħafna drabi huwa rakkomandat li tuża blalen vaġinali. Jiġu f'forom differenti, daqsijiet, b'għoqod differenti, huma għandhom ukoll ċentru ta 'gravità spostat. Qabel l-ewwel użu, tinsiex tittrattahom b'antisettiku, u mbagħad laħlaħ b'ilma sħun u sapun. Qabel l-introduzzjoni, aħna nipproċessaw il-blalen b'lubrikant intimu, sabiex nevitaw l-iskumdità u ntejbu l-effiċjenza tat-taħriġ. Eżerċizzji jistgħu joħorġu ħafna, għar-rieda kollha ta 'l-immaġinazzjoni tiegħek. U biex nibdew, nagħtu tliet eżempji ta 'l-eżerċizzji li ġejjin bħala eżempju.

1. Fil-pożizzjoni ta 'reclining, aħna nintroduċu blalen, li jħallu l-ħajt barra. Imbagħad aħna nibdew u nippruvaw inżommu l-blalen ġewwa, nippruvaw nilqgħu kemm jista 'jkun. Wara dan il-proċess mhux diffiċli, nippruvaw jimxu magħhom. Dan il-metodu u l-muskoli ser isaħħu, u l-effett tal-massaġġi se jipprovdi.
2. Daħħal il-blalen, ħalli l-ħajta barra. Għafas il-muskoli, żomm il-blalen ġewwa, u mbagħad hang ftit tagħbija fuq il-ħajta. Jekk ma tistax iżżomm il-boċċi bit-tagħbija, hang l-oġġett eħfef. Ħafna ħin dan il-metodu ma jieħux, tista 'tħarreġ anki meta tieħu doċċa. Xi bniet jirnexxilhom iżommu, għalhekk, il-merkanzija fi 3 kg ftit minuti.
3. Fil-pożizzjoni mimduda jew mimduda, aħna nintroduċu blalen, ħalli l-ħajta 'l barra. Nimbottaw, imbuttar ballun wieħed. Imbattla, aħna nkomplu nagħmlu t-tentattivi biex inwasslu t-tieni waħda, iżda fl-istess ħin aħna ma ngħinux, iżda viċe versa aħna nirreżistu bl-użu tal-muskoli tal-vaġina.

L-effettività tat-taħriġ tiddependi fuq il-materjal li minnu ssir il-ballun, kif ukoll fuq il-piż tiegħu. Mill-blalen huma itqal u bla xkiel, għalhekk ir-riżultat mit-taħriġ ikun ogħla. Kif imsemmi hawn fuq, ħadd ma jipprojbixxi li toħroġ il-modi ta 'taħriġ tiegħek stess, ftakar biss li ż-żamma tal-muskoli tiegħek b'mod kostanti mhix l-aħjar mod. Ħafna aktar effettiva se tkun l-alternazzjoni ta 'tensjoni u rilassament, billi t-tisħiħ tal-muskoli jseħħ preċiżament waqt il-mistrieħ wara tagħbija. Huwa aħjar li tħarreġ il-muskoli kuljum, speċjalment l-ewwel darba meta tibda ssaħħaħhom.