Inti lest għas-sajf? Jekk le, aħna nagħtuk parir biex tissottoskrivi lil Instagram Elsa Pataki jew tixtri l-ktieb "Attività Massima", fejn tista 'tgawdi s-sistema tagħha biex toħloq figura ideali, minkejja l-preżenza ta' 3 tfal, 41 sena u impjieg permanenti.
Tista 'ċċempel is-sportolikom u l-fitness guru? Żgur, iva! Matul il-ġimgħa, l-attriċi għandha żewġ taħriġ ta 'saħħa, yoga ta' kuljum, boxing Tajlandiż, surfing u ... b'kunfidenza sħiħa żid mal-lista ta 'tħassib dwar it-tliet tfal żgħar mingħajr kwiet. Skond il-konjuġi u l-gustuż Chris Hemsworth, li huwa 7 snin iżgħar minn martu, reżistenza u saħħa ta 'Elsa Pataki, anke jista' għira!
Barra minn hekk, l-estensjonijiet Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Imħabba ta 'l-isport mit-tfulija
Skond Elsa, hi mit-tfulija ammirajt l-atleti u x-xewqa tagħhom li jtejbu l-ġisem u jiksbu suċċess fl-isports:
"Inħobb l-isports u ġejt imħarreġ b'mod professjonali peress li kelli 15-il sena. L-organi ta 'l-atletika joħolqu l-osservanza u l-pjaċir, l-iktar ħaġa importanti hija li l-kumpless tiegħek ġie kkompilat b'mod kompetenti, b'kunsiderazzjoni tal-karatteristiċi individwali u mingħajr addittivi speċjali! "
Elsa ma tridx tqabbel workouts tagħha ma 'dawk professjonali u temmen li hi m'għandhiex bżonnha:
"M'għandi l-ebda għan li nagħmilha fitness fuq livell professjonali, bil-mod u bil-mod imorru għall-istandard tiegħi tal-ġisem ideali."
Boxing Tajlandiż u sparring mar-raġel tagħha
Li kieku ma kienx għall-imħabba ta 'Chris Hemsworth għall-boxing Tajlandiż, Elsa qatt ma rnexxielha tikkontrolla l-arti marzjali, iżda issa hi tħossha kbira fil-sparring:
"Naturalment, għandi trainer personali, ħabib antik u kumpanija tal-klassi ta 'raġel tiegħi, imma jien spiss nikseb sparring ma' Chris. Minn barra tħares umoristiċi, bħallikieku qed jiġġieled kontrah. Wara kollox, għandna differenza kbira fit-tkabbir, kważi 40 ċentimetru! "
Sparring mar-raġel tagħha
Yoga ta 'kuljum u t-tressiq tat-tfal għall-iskola
Elsa Pataki qatt ma titlef il-klassijiet fil-yoga, is-sekwenzi tagħha jistgħu jkunu sinċerament envied:
"Il-joga tippermetti mhux biss li tħarreġ il-ġisem u ttrasformaha fiżikament, iżda wkoll tagħmilha possibbli li tħoss il-bżonnijiet tagħha, biex tnaddaf minn tensjonijiet emozzjonali ta 'kuljum."
Kuljum Yoga
Elsa taffordja lit-tfal għall-isport
Biex issib il-ħin għalih innifsu, Elsa tipprova tattira lit-tfal. Ifakkar li l-bint il-kbir twieldet fl-2012, u żewġt itfal tagħha fl-2014. Anke waqt it-tqala, hija żammet ruħha fil-forma u ma waqfitx it-taħriġ:
"L-isport huwa parti importanti mill-ħajja tal-familja kollha tagħna. Believe me, aħna spiss isibu r-raġunijiet biex jabbandunaw it-taħriġ, iżda aktar spiss milli le huwa laziness elementari. Nieħu t-tfal tiegħi fil-ġinnasju u għaddej ħafna hemmhekk, u ssib ruħek okkupazzjoni skont l-età. Nista 'daqstant faċilment taħdem fil-bitħa, l-iskużi kollha fir-ras tiegħi! Mhux meħtieġ li jkollok dumbbells jew taqbeż il-vireg, anki stroller jista 'jkun simulatur eċċellenti għat-tisħiħ tal-muskoli tal-istampa, dahar, dirgħajn u saqajn! "
Barra minn hekk, l-estensjonijiet Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Grazzi għall-attitudni pożittiva u dehra sabiħa, Elsa jimmotiva lis-segwaċi madwar id-dinja, u l-lista tal-abbonati tagħha qiegħda tikber malajr!
Elsa Pataki fir-reklam ta 'taħt
Nutrizzjoni xierqa
X'inhu fid-dieta ta 'familja sportiva u hemm xi eċċezzjonijiet? Il-familja kollha ssegwi ikel separat, tfal, għax jeħtieġu saħħa għall-iżvilupp sħiħ, għas-sbuħija u għas-saħħa, u huwa importanti li l-kap tal-familja tħares 100% biex faċilment tilgħab superheroes mhux mixtieqa! Alas, ma tagħmilx mingħajr fallimenti:
"Illum jew għada, kull wieħed minna jkisser id-dieta abitwali u jippermetti xi ħaġa li tagħmel ħafna ħsara. Ma tistax tiċħad lilek innifsek dgħjufijiet bħal dawn, iżda huwa importanti li ma tħallix tfixkil bħal dan u immedjatament tieħu lilek innifsek. Il-miżura ewlenija fix-xewqat tagħhom. Irrid ħelwa, tiekol ftit biċċiet ta 'kejk, mhux neċessarjament tiekol biċċa sħiħa u tagħti d-dgħjufijiet. "
Il-familja kollha ssegwi nutrizzjoni xierqa
Aqra wkoll- Scarlett Johansson wera l-bidla fl-immaġini u l-għarus fil-premiere tal- "Avengers"
- Elsa Pataki u Chris Hemsworth urew passjoni fuq il-bajja fl-Awstralja
- Tkompli ssegwi: l-abitanti tar-Russja għadhom jiltaqgħu mal-tewmin tal-istilel!
U għadhom, x'tista 'ssib fil-friġġ fil-familja stilla? Ħafna ħaxix, frott, ħalib, ħut, laħam, fuq il-mejda spiss sopop, varjetà ta 'insalati, smoothies vitamina. Min jipprepara? Peress li rriżulta, Chris Hemsworth sikwit imur fil-kċina u, skond il-konjuġi, huwa jagħmel xogħol eċċellenti!