Riċentement, l-isem tal-kantanta u l-attriċi Shakira ta '40 sena ma joħroġx mill-paġni ta' quddiem tal-gazzetti. Aktar reċentement sar magħruf li hija għaddejja minn żminijiet diffiċli f'relazzjonijiet ma 'l-għeżież tagħha Gerard Pique, u llum fl-istampa kien hemm intervista ta' fitness trainer personali Shakira Anna Kaiser, li qal dwar it-taħriġ u n-nutrizzjoni tal-klijent famuż.
Taħriġ speċjali u għawm
Intervista, Anna, li hija l-aqwa trejner u sid tal-klabb sportiv ta 'New York imsejjaħ AKT InMotion Studio, bdiet tgħid dwar it-taħriġ ta' Shakira:
"Il-klijent famuż tiegħi għandu skeda ta 'kunċerti ferm busy. Allura, pereżempju, l-aktar tour tas-soltu ta 'Shakira ddum madwar 5-6 xhur, li matulu kuljum tagħti kunċerti ta' sagħtejn. Sabiex il-ġisem ikun kapaċi jiflaħ għal dan, ħrejt sett speċjali ta 'eżerċizzji għall-artist, li jgħinha tirkupra malajr bil-qawwa u għadha ma tilfux il-forma fiżika tagħha. Workout wieħed huwa ddisinjat għal siegħa u nofs u jinkludi xogħol alternanti bil-kumpless tal-qawwa u xogħol kardjovaskulari. Barra minn hekk, għedt lil Shakira biex tbiddel kumplessi, bdiet it-taħriġ bil-qawwa, imbagħad bil-parti attiva.Barra minn hekk, nixtieq nagħti attenzjoni lill-kwistjoni tal-flessibbiltà. Il-kantanta ma tinsiex dwarha. Meta ltqajna l-ewwel darba, li kienet madwar 10 snin ilu, hija qaltli li hija ssofri minn artrite ħafifa fl-minkbejn u xi kultant hi mnikkta mill-uġigħ fl-għaksa. Minħabba dan, irrakkomandajt li tibda l-ġurnata tagħha ma 'tiġbid. Ħalli jkun ta '15-20 minuta, iżda tinsa dwar problemi mhux pjaċevoli bħal uġigħ.
U fl-aħħar irrid ngħid kif Shakira tlesti l-ġurnata tagħha. Nista 'ngħid b'kunfidenza 100% li ċ-ċelebrità qabel ma tmur torqod naddaf fil-pool. Dan huwa utli ħafna fil-illaxkar, kif ukoll it-tisħiħ tal-ħidma tal-muskolu tal-qalb. Jekk tgħum, dan ma jfissirx li m'għandekx għaraq jew xaħam. B'din il-lezzjoni, inti titlef ħafna kaloriji, u tieħu l-paċifikazzjoni tas-sistema nervuża. L-għawm jista 'jiġi ekwiparat mat-teħid ta' banjijiet sħan, wara li l-irqad jiġi ħafna aktar mgħaġġel, u l-għodu tibda b'ħoss tajjeb. "
- Shakira wera flessibilità impressjonanti
- Shakira ħallas $ 25 miljun biex ma jmurx il-ħabs
- Minkejja r-rumuri dwar il-firda, Gerard Piquet u Shakira jqattgħu ħin mat-tfal tagħhom f'Barċellona
Xi ftit kliem dwar id-dieta ta 'Shakira
Wara li Kaiser tkellem dwar l-attivitajiet fiżiċi ta 'Shakira, iddeċidiet li tgħid ftit kliem dwar in-nutrizzjoni tal-klijent famuż tagħha. Dak hu li qal Anna:
"Ħafna drabi, il-kantant kellu l-kok personali tiegħu stess, u sa dan il-mument ipprepara d-dixxijiet għaliha. Se ngħid minnufih li żviluppajthom u huma adattati għad-dieta ta 'Shakira, u mhux xi ħadd ieħor, għaliex għandek bżonn tifhem li aħna lkoll individwali. Minbarra tliet ikliet kuljum, li jinkludu kolazzjon, ikla u pranzu, irrakkomanda lil Shakira li jkolli snack darbtejn aktar. Għall-ewwel kien ħxejjex friski u frott b'kaloriji baxxi, imma issa jien insistenti fuq is-sopop tal-ħxejjex. Pereżempju, Shakira hija fonda ħafna ta 'soppa, li tikkonsisti f'baqar, karfus u ġummar acorn. Dan kollu jinħadem malajr ħafna, u wara dan huwa sempliċement mitħun b'likatur. F'tali soppa hemm ammont kbir ta 'vitamini, li huma utli ħafna. Ma 'dan l-ikel, inħalli lill-klijent star tiegħi fil-weekend innifsi ftit mimlija. Probabilment ħadt ripetutament kif Shakira, flimkien mat-tfal tagħha u l-għarus tagħha, tiekol ġelat fil-kafetterija. Believe me, hi tista 'tagħmel dan biss minħabba kontroll strett fuq in-nutrizzjoni u t-taħriġ intensiv. "