Kull wieħed minna, ovvjament, jixtieq jitilfu l-piż fuq l-aktar dieta effettiva, sigura u aktar limitata. Madankollu, fuq il-mod li jitilfu l-piż hemm ħafna ostakoli: xnigħat dwar in-nuqqas ta 'użu ta' dieti, xnigħat li wara d-dieta inti tikseb saħansitra aktar minn qabel, u wkoll li xi dieti joħolqu l-emerġenza u l-aggravament tal-mard. Dawk li mhumiex indifferenti għas-saħħa tagħhom, naturalment, jixtiequ jitilfu l-piż fuq dieta ppruvata. Hu dwar il-varjetà tagħhom li aħna ser nitkellmu dwar illum.
Għażla 1. Id-dieta tal-qamħ saraċin
L-ewwelnett, tikkunsidra l-aktar verżjoni banali ta 'telf ta' piż - hawn m'intix artichokes, l-ebda granċ, l-ebda ġinġer - biss qamħ saraċin. Id-dieta tal-qamħ saraċin għal ħafna snin żammet b'suċċess il-klassifikazzjoni għolja tagħha fil-lista tad-dieti ppruvati l-aktar effettivi. Still, ġimgħa sħiħa hemm biss qamħ saraċin, kif hawn biex ma jitilfu l-piż?
L-essenza tad-dieta tal-qamħ saraċin hija t-tindif tal-imsaren, li jirrestawra l-ġisem kollu wara li jifdal u jneħħi t-tossini. B'din il-qamħ saraċin, grazzi għall-kompożizzjoni tiegħu, tmexxi sewwa.
Fil-kompożizzjoni tiegħu, fibra u vitamini, u jekk inti tgħaqqad id-dqiq tal-qamħ saraċin u kefir - tikseb kumpless ta 'vitamina sħiħa flimkien mal-kalċju u l-bifidobatterji.
Allura, id-dieta tajba u ppruvata tagħna tikkonsisti fil-menu li ġej:
F'ġurnata li tixrob litru ta 'kefir f'4-5 riċevimenti, u tiekol buckwheat kemm trid, iżda l-aħħar ikla għandha tkun ta' 4 sigħat qabel tmur torqod.
Biex tagħmel il-qamħ saraċin, ferra l-kaboċċa b'ilma jagħli, ixxotta l-ilma. Imbagħad ferra 'darb'oħra bl-ilma jagħli u ħalli matul il-lejl. Peress li l-qamħ saraċin ta 'filgħodu huwa lest u l-kok mhuwiex meħtieġ. Tul ta 'żmien tad-dieta - minn ġimgħa għal tnejn.
Għażla 2. Id-dieta Ġappuniża
L-aktar dieti ttestjati u bbilanċjati jinkludu d-dieta Ġappuniża għat-telf tal-piż. Hija bbażata fuq il-minimizzazzjoni tal-karboidrati, li tipprojbixxi l-melħ, iz-zokkor u l-alkoħol.
Id-dieta Ġappuniża neċessarjament tinkludi ħut, u teskludi l-konsum ta 'prodotti mill-qamħ.
Il-menu tad-dieta Ġappuniża tikkonsisti f'madwar dan li ġej:
- kolazzjon: 1 kikkra kafe mingħajr zokkor;
- pranzu: insalata tal-kaboċċa friska jew mgħollija, 2 bajd mgħolli, ħġieġ ta 'meraq tat-tadam;
- pranzu: 200 gramma ta 'ħut - mgħollija, moħmija jew stivata.
Matul id-dieta Ġappuniża, tista 'tiekol xi ħxejjex li mhumiex tal-lamtu, imla b'ħut veġetali, tista' tiekol ċanga jew tiġieġ mgħollija (mingħajr xaħam), u tiekol frott mhux ħelu.
It-tul tad-dieta Ġappuniża hija ta '13, 14 jew 7 ijiem.
Matul id-dieta, huwa rrakkomandat li tixrob ħafna likwidi, il-konsum tat-te aħdar huwa milqugħ ukoll. Fuq il- "Ġappuniż" tista 'tiltaqa' mhux aktar minn 2-3 darbiet fis-sena, għax id-dieta hija pjuttost iebsa.
Għażla 3. Id-dieta ta 'Larissa Dolina
Forsi, taħt l-espressjoni "ppruvata", inti tfisser li trid tara persuna ħajja u b'saħħitha li permezz ta 'din id-dieta għadda u verament tilfet il-piż? Imbagħad għaliex ma tippruvax dieta ppruvata biex titlef il-piż ta 'Larisa Dolina. Il-bażi tiegħu hija kefir, iżda barra minn hekk tista 'tiekol ħafna aktar: ġobon cottage, krema qarsa, patata uniformi, eċċ.
Allura, il-menu tad-dieta ta 'Larisa Dolina:
- 1 jum: ½ litru ta 'kefir u 200 g ta' ġobon cottage bi ftit xaħam;
- Jum 2: ½ litru ta 'kefir u 5 patata mgħollija b'mod uniformi;
- Jum 3: ½ litru ta 'kefir u 200 g ta' krema qarsa ta 'ftit xaħam;
- 4 jum: ½ litru kefir u għażla ta '1 kg tuffieħ, 300 g pruna jew ½ kg karrotti;
- 5 ijiem: ½ litru kefir u ½ kg tiġieġ mgħolli mingħajr ġilda u mingħajr xaħam;
- Jum 6: 1 litru ta 'kefir;
- Jum 7: ħruġ mid-dieta fuq ilma minerali - 1.5 litri.
U għażla oħra ...
Jekk il-psikja tiegħek ma tkunx adattata għal dieti u limitazzjonijiet stretti temporanji, tista 'sempliċiment tieħu u tibdel l-istil tal-ħajja u n-nutrizzjoni tiegħek. Fi kwalunkwe każ, dan biss jista 'jkun ta' 100% mingħajr ħsara għas-saħħa. Jieklu bbilanċjati, iżda jirrestrinġu jew jeskludu kompletament prodotti ħelwin, dqiq, moqli, affumikati, prodotti nofshom lesti u prodotti li fihom ingredjenti artifiċjali. Agħmel dan b'mod gradwali, u allura se jkun iktar faċli għalik li ssieħeb ma 'dieta ġdida.