Id-dieta ta 'nutrizzjonista Franċiż Pierre Ducane malajr kisbet popolarità mhux biss fil-patrija ta' l-awtur, iżda wkoll f'pajjiżi oħra. In-nuqqas ta 'restrizzjonijiet fl-ammont ta' ikel u l-ħin tar-riċeviment, menu varjat, riżultat stabbli bl-osservanza ta 'rakkomandazzjonijiet sempliċi, dan kollu jħeġġeġ gourmets saħansitra sofistikati li jixtiequ jitilfu liri żejda mingħajr ma jillimitaw ruħhom fl-ikel. Bosta reviżjonijiet ta 'dan juru li d-dieta hija effettiva u disponibbli għal persuni bi bżonnijiet u opportunitajiet differenti. Naturalment, hemm ukoll twissijiet, għaliex, minkejja d-dinjità kollha tagħhom, id-dieta tippresupponi ċerti limitazzjonijiet, li jistgħu ma jkunux adattati għal kulħadd. Għalhekk, qabel tibda l-ġlieda għal figura sabiħa, għandek tevalwa l-istat tas-saħħa, fil-preżenza ta 'mard ikkonsulta mat-tabib tiegħek, biex tiċċara jekk il-menu jaqbilx mad-Dyukan għal vjolazzjonijiet speċifiċi. Meta d-dieta hija wkoll meħtieġa biex tqis in-nuqqas ta 'vitamini, minerali u xaħmijiet tal-ħxejjex, li jistgħu jerġgħu jimtlew bl-għajnuna ta' kumplessi speċjali ta 'vitamina, u xi drabi jżidu ma' insalati ftit żejt veġetali. Ir-riċetti għad-dieta ta 'Ducane jippermettu li tiddiversifika kemm jista' jkun id-dieta bi kwalunkwe dieta.
Waqt it-tisjir, wieħed għandu jżomm f'moħħu li d-dieta hija karboidrata baxxa, u bi żejjed ta 'proteini jista' jikkawża deidratazzjoni. L-ilma fi kwantitajiet kbar jintuża mill-ġisem biex jitneħħew il-prodotti tad-dekompożizzjoni ffurmati minħabba żbilanċ bejn il-proteini u l-karboidrati. Għalhekk, matul id-dieta, huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'fluwidu kuljum. Iżda r-restrizzjoni tal-karboidrati tingħata biss f'żewġ fażijiet tad-dieta, u wara dan il-bilanċ jerġa 'jiġi gradat.
Id-dieta tikkonsisti f'erba 'fażijiet, li t-tul tagħhom huwa kkalkulat individwalment.
Fażi "Attakk"
It-tul ta 'żmien huwa kkalkulat fuq il-piż żejjed. 3 ijiem b'bilanċ pożittiv ta 'inqas minn 10 kg, 3-5 ijiem b'bilanċ pożittiv ta' 10-20 kg, 5-7 jum b'bilanċ pożittiv ta '20-30 kg, 7-10 ijiem b'bilanċ pożittiv ta' aktar minn 30 kg.
Il-menu jikkonsisti fi prodotti tal-proteina, bħal laħam, ħut, prodotti tal-ħalib xkumat u bajd. Kun żgur li tiekol 1.5 tablespoons ta 'nuħħala tal-ħafur kuljum. Bil-kolesterol miżjud, ma tistax tiekol aktar minn 4 isfar kull ġimgħa.
Prodotti rrakkomandati: dundjani u tiġieġ mingħajr ġilda, fwied tat-tiġieġ jew ċanga, ħut u frott tal-baħar mingħajr restrizzjonijiet, jogurt naturali, ħwawar, mustarda, ħall, ħwawar, basal u tewm, ħjar tuffieħ, meraq tal-lumi u sostitut taz-zokkor.
Prodotti pprojbiti bħal veal mgħolli, ċanga, ħaruf, majjal, fenek, papra u wiżż, zokkor. Tista 'taqli l-prodotti mingħajr ma żżid il-butir u z-zalza. Il-melħ huwa permess biss fi kwantitajiet żgħar.
Karatteristiċi
Id-dehra ta 'nixfa u riħa spjaċevoli mill-ħalq hija fenomenu normali f'dan l-istadju.
Rakkomandazzjonijiet
Mexxi mill-inqas 20 minuta kuljum, eżerċizzju ħafif. Kun żgur li tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'likwidu.
Fażi "Cruise"
Il-fażi tkompli sakemm jintlaħaq l-aqwa piż.
Karatteristiċi
F'din il-fażi, huwa meħtieġ li jalterna l-ġranet ta 'konsum ta' ikel ta 'proteini u l-ġranet ta' proteini u ikel tal-pjanti magħquda. Skond l-ammont ta 'piż eċċessiv, 1 jissostitwixxi bejn 1, 3 wara 3, jew 5 wara 5 ijiem ta' proteini u ikel ta 'proteina-ħxejjex. Jekk meħtieġ, fi kwalunkwe ħin tista 'tbiddel il-mudell tal-alternazzjoni.
Menu
Il-menu fi ġranet ta 'ikel bi proteini hija l-istess bħal fl-ewwel fażi. Fi ġranet ta 'proteini u ikel tal-ħxejjex ikkombinati, il-ħxejjex jiżdiedu fi kwantitajiet illimitati.
Fil-jum huwa obbligatorju li tiekol 2 tablespoons ta 'nuħħala tal-ħafur.
Prodotti rakkomandati: kaboċċi, zucchini, brunġiel, qaqoċċ, ċikwejra, asparagu, karfus, ħjara, fażola, faqqiegħ, fażola tas-sojja, spinaċi, tadam, bżar, basal, nevew, sorrel.
Ukoll f'jum tista 'tagħżel 2 prodotti mil-lista li ġejja: 1 Tsp. kawkaw b'kontenut baxx ta 'xaħam, 1 Tsp. Krema ta '3-4%, 1 tbsp. l. lamtu, 1 tbsp. l. ketchup, 2 tbsp. l. krema tas-sojja, 3 tbsp. l. inbid, 30 g ta 'ġobon inqas minn 6%, ftit qtar ta' żejt għall-qali.
Huwa pprojbit li jieklu prodotti li fihom il-lamtu.
Rakkomandazzjonijiet
Żid il-ħin ta 'mixjiet minn 30 minuta, kompli jikkunsmaw mill-inqas 1.5 litri ta' fluwidu.
Il-fażi ta '"Konnessjoni"
It-tul tat-tielet fażi jiddependi fuq l-ammont ta 'piż mitluf. Għal kull piż imwaqqa ', 10 ijiem huma meħtieġa.
Il-menu jikkonsisti minn prodotti mill-ewwel u ħxejjex mit-tieni fażi. Barra minn hekk, għad-dieta ta 'kuljum jiżdiedu 2 flieli tal-ħobż, sors ta' frott, 40 g ta 'ġobon misjur. Fil-ġimgħa, tista 'tippermetti żewġ porzjonijiet ta' ikel li fih il-lamtu.
Karatteristiċi
2 ikliet ġimgħa jista 'jkun fihom xi ikel. Festi bħal dawn ma jistgħux jiġu rranġati għal 2 ijiem konsekuttivi.
Rakkomandazzjonijiet
Ġurnata waħda tikkonsisti minn proteini puri. L-aħjar għal dan il-jum huwa l-Ħamis.
Fażi "Stabilizzazzjoni"
It-tul tar-raba 'fażi mhuwiex limitat.
Il-menu m'għandha l-ebda limiti, naturalment, huwa aħjar li żżomm ma 'l-ikel naturali u tajjeb għas-saħħa. Il-kondizzjoni ewlenija hija l-konsum ta 'kuljum ta' 3 imgħaref ta 'nuħħala tal-ħafur. Ukoll, jum ta 'ġimgħa ta' proteini puri huwa maħżun.
Rakkomandazzjonijiet
Passi ta 'kuljum u eżerċizzji fiżiċi huma meħtieġa mhux biss biex jippreservaw ir-riżultat miksub, iżda wkoll għall-benesseri.