Illum, ħafna nisa li jixtiequ jkollhom figura preċiża u jitilfu ftit liri extra jippruvaw ħafna tipi differenti ta 'dieti, iżommu ruħhom f'linji stretti u jikkalkulaw kull kaloriji.
Wieħed mill-aktar modi popolari u effettivi biex jeħles mill-piż mhux mixtieq huwa d- dieta Ingliża klassika, li tvarja mhux biss fil-varjetà ta 'ikel aċċettabbli fid-dieta, iżda wkoll riżultati pjuttost pjaċevoli u impressjonanti. Jekk tiddeċiedi li tgħid addiju ma 'liri żejda b'dan il-mod, allura l-artiklu tagħna se jsir għalik assistent eċċellenti.
Dieta Ingliża għal telf ta 'piż
Din id-dieta famuża b'kaloriji baxxi ddum għal 21 jum. Dan il-ħin kollu tista 'tiekol laħam, ħut, prodotti tal-ħalib, kif ukoll ħxejjex u frott. Illum hemm ħafna varjetajiet ta 'dieta Ingliża għal telf ta' piż, iżda l-prinċipju ewlieni ta 'din hija l-alternazzjoni ta' ġranet tal-proteini b'ħxejjex, it-tul ta 'kull jumejn. Dan il-prinċipju huwa importanti ħafna, jekk ma ssegwix dan, ir-riżultat mhux ser jilħaq l-aspettattivi tiegħek.
Xi nutrizzjonisti jqabblu l- "Ingliż" ma 'dieta Ġappuniża saħansitra aktar stretta, u xi kultant anke jikkunsidrawha aktar effettiva, kapaċi li tħaffef il-ġisem minn 12-18 kilogramma. Id-dieta tal-proteina Ingliża hija permessa mhux aktar minn darba fis-sena, u l-bqija tal-perjodu huwa diversifikat aħjar bi ġranet ta 'ħatt 1-2 darbiet fil-ġimgħa, bl-istess prodotti.
Jekk tikkonforma ma 'din id-dieta, il-ġisem ħruq xaħam waħdu, billi dawk il-prodotti li huma inklużi fil-menu tad-dieta Ingliża fihom ammont minimu ta' kaloriji. Barra minn hekk, grazzi għall- fibra magħrufa minnna, li tinsab fil-ħxejjex, frott u porridge, l-intestini tneħħi mill-ġisem l-ikel mhux diġerit u sustanzi perikolużi, li huwa importanti għas-saħħa tagħna.
Menu tad-dieta bl-Ingliż
Ikkunsidra prodotti li jeħtieġu li jiġu eliminati kompletament. Dan - melħ, zokkor, prodotti tad-dqiq, ħelu, ikel xaħmi u moqli, mayonnaise, zlazi, ħxejjex u frott b'kaloriji għoljin, bħal żbib, għeneb, lanġas, bettieħ, kassjun u alkoħol ta 'kors.
Biex jitilfu l-piż fuq id-dieta Ingliża, l-ikel għandu jittieħed 5-6 darbiet kuljum, b'intervall ta 'mhux aktar minn 3 sigħat u mhux aktar tard minn 18-19 siegħa. Ukoll, f'dan il-ħin m'għandekx tagħbija lilek innifsek b'eżerċizzji fiżiċi tqal.
Huwa wkoll importanti li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum, kif ukoll te erbali jew aħdar. Il-platti kollha għandhom jiġu msajra f'kaldarun doppju jew fuq grill mingħajr żejt veġetali. Biex ittejjeb id-diġestjoni, bil-lejl għandek tixrob 1 tbsp. kuċċarina ta 'żejt tal-kittien.
Il-menu tad-dieta Ingliża għall-ewwel tnejn mill-ġranet l-aktar tqal bil-ġuħ tinkludi:
- ħalib jew kefir-1l;
- Meraq tat-tadam - oġġett wieħed;
- Ħobż iswed imnixxef - 2 flieli.
Għad-żewġ ġranet ta 'proteini li jmiss fid-dieta Ingliża, li jalterna ma' ħxejjex, huwa stipulat:
- Kolazzjon: kafè jew tè decaffeinat - ħġieġ 1, ħobż iswed - biċċa 1, għasel - ½ tsp.
- Snack: ħobż iswed - 1 biċċa, tè aħdar jew kefir mingħajr xaħam - 1 ħġieġ, ġewż - 1/3 tazza.
- Ikla: brodu minn laħam jew ħut, ħut jew laħam mgħolli - 150-200 gramma, piżelli ħodor żgħar - 2 tbsp. l., ħobż iswed - biċċa 1.
- Pranzu: ġobon iebes - 50 g, ġewż - 1/3 tazza jew bajd mgħolli - 2.
Wara dan, ġejjin żewġ ġranet veġetali. Id-dalgħodu jibda bil-kikkra ta 'ilma sħun mgħolli biż-żieda ta' meraq tal-lumi. Il-menu veġetali tad-dieta Ingliża hija kif ġej:
- Kolazzjon: tuffieħ - 2 pcs., Jew oranġjo - 2 pcs.
- Snack: kwalunkwe frott, minbarra l-banana.
- Ikla: soppa tal-ħxejjex, bl-eċċezzjoni tal-patata, b'kuċċarina ta 'żejt veġetali.
- Pranzu: għasel - ½ tsp, ħass fuq żejt tal-ġirasol, tè aħdar - ħġieġ 1.
Il-21 jum ta 'dieta Ingliża bħal din tirrepeti l-ewwel. Imbagħad bil-mod, nipprova jintroduċi diversi ikel fid-dieta tiegħek.