Aħna lkoll nafu għal żmien twil dwar kif l-Ingliżi huma persistenti u pedantic. Fi kwistjonijiet ta 'dieta, nutrizzjonisti Ingliżi wkoll irnexxielhom u vvintaw dieta notevoli li tgħin biex titlef il-lira eċċessiva fi żmien 20 jum mingħajr ma tonfoq ħafna sforz fuqha.
L-essenza tad-dieta Ingliża hija sempliċi: għandek bżonn tbiddel l-ikel kull jumejn. L-ikel jissostitwixxi kif ġej: jumejn ta 'ikel mill-proteini, jumejn ta' ħxejjex. Dan jippermettilek li tpoġġi lilek innifsek f'ordni u tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek, u liri extra jmorru bl-Ingliż mingħajr ma jgħidu addiju!
Id-dieta Ingliża hija mfassla għal 21 jum, u jippermettilek titlef f'dan il-ħin minn 7-10 kilogrammi.
Waqt din id-dieta, tnaqqas l-ammont ta 'kaloriji li jittieklu mill-proteini u l-karboidrati li jikkunsmaw, peress li fihom inqas kaloriji minn xaħmijiet. U l-ġisem, sabiex jipprovdi lilu nnifsu bl-ammont meħtieġ ta 'xaħmijiet, jibda joħroġhom mir-riservi tagħhom stess, minħabba li l-ħruq effettiv ta' xaħam jibda naturalment, li huwa importanti ħafna.
Dijagramma tad-dieta Ingliża għal 21 jum
Ibda d-dieta minn żewġ "ġranet bil-ġuħ". Dawn il-ġranet għandek tillimita d-dieta tiegħek biss bil-ħalib jew kefir. Xorb m'għandux ikun aktar minn żewġ litri kuljum. Jekk huwa verament diffiċli, tista 'toffri ftit meraq tal-ħxejjex u ftit flieli ta' ħobż skur.
Ir-regoli bażiċi li għandhom jiġu osservati bid-dieta Ingliża:
- Matul il-ġurnata, huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma, jew meraq b'livell baxx ta' kaloriji;
- Il-melħ għandu jiġi mibdul b'ħwawar;
- telimina kompletament ix-xaħam u l-ikel moqli (huwa aħjar li issajjar l-ikel għal koppja, jew sempliċement issajjar);
- hemm wara 19-il siegħa huwa impossibbli;
- qabel tmur torqod, tixrob 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa;
- Tixrobx alkoħol u xorb fizzy waqt dieta.
"Ġranet tal-proteina"
Matul iż-żewġ ġranet ta 'proteini tad- dieta Ingliża, id-dieta tiegħek se tidher bħal din:
kolazzjon - tazza tal-kafè bil-ħalib, nofs kuċċarina ta 'butir, nofs kuċċarina ta' għasel u porzjon ta 'ħobż iswed;
pranzu - pjanċa żgħira ta 'ħut jew brodu tal-laħam (250 g), biċċa ħut mgħolli, id-daqs tal-palm tiegħek, ħobż iswed;
snack f'nofs il-għodu - ħġieġ ta 'ħalib u nofs kuċċarina ta' għasel;
pranzu - żewġ bajd mgħolli, ġobon (50 g), ħġieġ ta 'kefir (50 g), ħobż iswed.
"Ġranet veġetali"
Dawn il-ġranet nieklu ħxejjex u frott biss:
kolazzjon - xi tuffieħ jew larinġ;
ikla - soppa mill-ħaxix (200 g), insalata tal-karrotta (200 g);
snack wara nofsinhar - l-istess bħall-kolazzjon;
pranzu - insalata ta 'ħxejjex (kaboċċi, pitravi, karrotti) imħawwar bil-ġirasol jew żejt taż-żebbuġa.
Dan il-menu jista 'jiġi diversifikat minn prodotti oħra mil-lista ta' hawn taħt.
Lista ta 'prodotti permessi matul id-dieta Ingliża
Ħaxix - karrotti, pitravi, brunġiel, bżar tal-qampiena, kaboċċi, basal, tursin, asparagu.
Frott - tuffieħ, larinġ, banana, kiwi, għeneb, lumi.
Ċereali - ħafur, qamħ saraċin, ross ismar.
Ħdura - zekka, ħabaq.
Ħwawar - bżar iswed, kannella.
Fil-21 jum ta 'dieta Ingliża, tħoss li mhux biss tilfu l-piż, imma int iżgħar! Int ser ittejjeb ukoll il-kundizzjoni tal-ġilda u l-ġilda. Din id-dieta tanalizza l-pressjoni tad-demm, tnaqqas il-kolesterol u tinnormalizza z-zokkor fid-demm.
Li taderixxi mal-dieta Ingliża, ma ninsewx li l-ġisem matul dan il-perjodu jeħtieġ metodu addizzjonali ta 'multivitamini. Id-dieta m'għandhiex tiġi ripetuta aktar minn darba kull sitt xhur.
L-aħjar xorti!