Id-dieta espressa għal 3 ijiem, li r-riżultat tagħha - nieqes 5 kg fuq l-iskali, huwa test serju ta 'forza tax-xewka u ebusija ta' karattru . Madankollu, b'motivazzjoni qawwija biex jifilħu għal dan it-test, ħafna jistgħu, u r-riżultat fil-mera se tagħmel inti tiddeċiedi li ttejjeb aktar iċ-ċifra.
Regoli ta 'telf rapidu ta' piż għal tlett ijiem
Dieta għal tlett ijiem, is-sewqan fi 5 kilo nieqes hija dejjem modalità iebsa, immirata biex timmassimizza l-proċessi metaboliċi u xaħam ħruq. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li ssir dieta sabiex il-ġisem, meta jesperjenza defiċit ta 'enerġija, beda jieħuh mir-riservi tiegħu stess.
L-ewwel u l-aktar regola importanti ta 'kwalunkwe telf ta' piż - ma tistax sempliċement toqgħod fuq l-ilma u l-ġuħ! F'dan il-każ, il-ġisem jibda jiffranka kull kaloriji, il-persuna li tnaqqas il-ħxuna tkun kajmana u tħeddot, u l-vleġġa ta 'l-iskali tippersisti b'mod persistenti l-istess piż. U l-agħar ħaġa hi li wara l-istrajk tal-ġuħ, l-organiżmu kollu jittiekel jibda jinħasel, u l-piż jibda jikber b'mod katastrofiku.
Biex tqabbel b'mod kompetenti dieta individwali għal telf ta 'piż, tista' tuża l-prinċipji ta 'varjetà ta' dieti. Per eżempju, dieta baxxa fil-karboidrati b'mod effettiv ħafna tikkawża li l-ġisem jeħles kemm is-saff tax-xaħam kif ukoll l-ilma żejjed, iżda biss nies b'mard gastrointestinali u kroniku kroniku jistgħu josservawh.
Bil-dieta baxxa tal-karboidrati hija permessa:
- prodotti b'kontenut għoli ta 'proteina - ħut, tiġieġ, bajd, frott tal-baħar;
- ħxejjex b'zokkor baxx u lamtu - kaboċċi, ħjar, zucchini, ħodor.
Taħt il-projbizzjoni taqa frott, ċereali, ħobż, ħelu, alkoħol u ikel b'kontenut għoli ta 'xaħam.
L-aħjar telf fil-piż jista 'jkun kwalunkwe mod konvenjenti:
- "Regola tal-palm" - porzjon tal-prodott tal-proteina huwa daqs id-daqs tal-palm (mingħajr swaba), il-ħxejjex għandhom jitqiegħdu f'żewġ pali miġbuda flimkien.
- "Regola tal-pjanċa" - pjanċa żgħira (saucer) għal kwart hija mimlija bi prodotti ta 'proteina, għat-tliet kwarti l-oħra - bil-ħxejjex.
- Bl-għajnuna ta 'skali - 70 g ta' prodott ta 'proteina, 150-200 g - ħxejjex.
L-għalf għandu jkun 5 darbiet kuljum, kull 3 sigħat. Dixxiplina f'dan il-każ hija importanti ħafna, hekk jekk ma tistax tiekol id-dar, għandek tieħu porzjon miegħek.
Osserva dieta baxxa ta 'karboidrati għal żmien twil huwa impossibbli, għal aktar telf ta' piż fid-dieta tal-ewwel nofs tal-ġurnata (l-ewwel tliet ikliet), tista 'żżid platti tal-karboidrati sekondarji - għaġin, ċereali, ħobż taċ-ċereali. Porzjon ta 'garnish tal-karboidrati - 2 tablespoons, iżda ikel u ħxejjex ta' proteina f'dan il-każ għandhom jittieklu ftit inqas. Ir-regoli l-oħra ta 'telf ta' piż jibqgħu l-istess.
Kif taċċellera t-telf ta 'piż b'dieta espressa għal 3 ijiem?
Dieta waħda espressa għal telf ta 'piż b'suċċess ta' 5 kg fi 3 ijiem tista 'tkun żgħira - huwa meħtieġ li tgħin lill-ġisem biex jeħles malajr ta' "saborra" - piż żejjed. Biex tissaħħaħ il-ġisem biex jeqred is-saff tax-xaħam aktar malajr, l-eżerċizzji fiżiċi huma meħtieġa. Il-muskoli jaħarqu kaloriji tliet darbiet aktar mit-tessut tax-xaħam, u barra minn hekk, wara l-eżerċizzju, il-muskoli jkomplu jonfqu l-enerġija għal diversi sigħat. Il-konklużjoni minn hawn fuq hija waħda li titlef il-piż teħtieġ eżerċizzju regolari. Kbira għall-ħmira jogging, mixi, għawm, ċikliżmu, taħriġ tal-piż fuq simulaturi, diversi ġinnastika u eżerċizzji ta 'tiġbid.
Aċċellerazzjoni ta 'proċessi metaboliċi, u, konsegwentement,
- ilma - kuljum huwa meħtieġ li tixrob mill-inqas żewġ litri, nuqqas ta 'fluwidu fil-bnedmin hija waħda mill-kawżi ewlenin ta' inibizzjoni tal-metaboliżmu;
- xorb kiesaħ - jekk ma tixrobx sħun, u te tas-silġ, dan iwassal biex il-ġisem jonfoq kaloriji fuq it-tisħin tiegħu;
- ħwawar u ħwawar - dawn is-sustanzi attivi jikkawżaw aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu minħabba kompożizzjoni kimika speċjali, iżda għal effett sostenibbli, jużaw spices aktar spiss, speċjalment kannella, bżar aħmar, noċemuskata;
- kafè u te aħdar - dawn ix-xorb fihom kafeina u catechins, li jattivaw il-proċessi metaboliċi b'20-25%.