Kundalini yoga hija prattika li tikkorrispondi għall-ħtiġijiet tal-bniedem modern. Dan jgħinek tadatta kemm jista 'jkun f'tali kundizzjonijiet diffiċli tar-realtà: biex tkun attiv, kreattiv, ferrieħa, mentalment u fiżikament b'saħħtu.
Fil kundalini yoga, asanas jissejħu kriyas, sett ta 'eżerċizzji respiratorji u fiżiċi li huma akkumpanjati minn mantras. Kull kriyi għandu jsir fi żmien strettament nominat. Fiha nnifisha, din hija sekwenza ta 'eżerċizzji statiċi u dinamiċi u rilassament li huma mmirati biex jiksbu ċertu effett - pereżempju, kriya, li teħles l-uġigħ akkumulat, jew kriya, li jirrilaxxa l-passaġġ ta' l-enerġija tul is-sinsla.
It-taħriġ tal-yoga ta 'Kundalini jagħti l-enerġija u l-vitalità, jgħallimek biex tiddawwar id-dawl. Waqt li tagħmel kumpless ta 'filgħodu ta' kuljum, kundalini yoga tgħinek issib cheerfulness u burdata tajba għall-ġurnata kollha.
Kundalini Yoga: Eżerċizzji
Il-kumpless ta 'kundalini yoga huwa pjuttost differenti. Imma hemm bosta eżerċizzji bażiċi li huma maħsuba li jġibu inti kuntentizza u suċċess, jeliminaw l-uġigħ u l-ħtija:
- Sit mal-saqajn maqbuda u daharek dritta, ħalli l-għajnejn tiegħek miftuħa, idejk fuq l-irkopptejn tiegħek bid-daharek u jirrilassawek. Bil-moviment wieħed, qajjem idejk u ġġibhom lura għall-waqfien. Fl-istess ħin, tagħmel qawwija l-exhalazzjoni minn ġol-ħalqek u b'nifs b'saħħtu, jirritorna l-idejn għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom.
- Sit mal-daharek dritta u saqajk qasmu. Iġbed id-dirgħajn fuq il-kap tiegħek, ma tgħawweġx l-minkbejn tiegħek, il-pali tiegħek għandhom jistennew bil-ħerqa, u aqbad is-swaba 'tiegħek u ibgħathom lil xulxin. Għalaq għajnejk, ibda ddawwar idejk, waqt li tiddeskrivi ċrieki żgħar. Il-lemin tersaq lejn il-lemin, u fuq ix-xellug - kontra. Il-movimenti ta 'l-idejn ma jistgħux jiġu sinkronizzati, l-iktar ħaġa importanti mhix biex tieqaf. L-eżerċizzju jieħu madwar għaxar minuti.
- Sit mal-daharek dritta u saqajk qasmu. Agħlaq is-saba kbira tax-xellug mal-imnieħer tax-xellug tiegħek, is-swaba 'l-oħra għandhom ifittxu, nifs' il ġewwa mill-imnifsejn dritt. Ibdel il-pożizzjoni tas-swaba ': agħlaq il-mnieħer fin-naħa tal-lemin man-naħa t'isfel tas-swaba' fuq ix-xellugija, fethal il-parti tan-naħa tax-xellug u n-nifs minnha (xellug man-nifs 'il barra mix-xellug). Dan l-eżerċizzju jista 'jiġi ripetut minn tlieta sa għaxar minuti kuljum.
Dawn l-eżerċizzji jtejbu wkoll id-diġestjoni, jgħinu lin-normalizzazzjoni tal-isfond emozzjonali tad-dinja ta 'ġewwa tiegħek u jintegraw ix-xogħol taż-żewġ emisferi tiegħek tal-moħħ. Mal-kumpless sħiħ tista 'tara mill-video hawn taħt.