Inizjalment, il-yoga ntuża bħala mezz ta 'awto-għarfien, fid-dinja moderna kien insejt u l-biċċa l-kbira tal-klabbs tal-fitness jikkunsidraw yoga bħala sport, u jużawha biss bħala mezz biex iżommu l-kapaċità fiżika. Dan huwa għaliex hemm ħafna tipi ta 'yoga moderna: mill-oriġinali (bħal karma yoga), għal dawk ivvintati fil-ħin il-ġdid (poter yoga, per eżempju). Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn liema tipi ta 'yoga jeżistu.
Liema tipi ta 'yoga hemm u x'inhuma d-differenzi tagħhom?
Tagħlim dwar numru kbir ta 'varjetajiet ta' yoga huwa diffiċli biex wieħed jemmen li l-bidu ta 'dan ingħata biss 4 direzzjonijiet: raja yoga (kontroll tas-sensi), karma yoga (servizz bla intoppi), bhakti yoga (unjoni ma' l-ogħla "I") u jnana yoga awto-għarfien). Kien minnha li l-varjetajiet l-oħra kollha marru. Wieħed għandu jinnota li xi wħud mill-prattiċi moderni, għalkemm għandhom l-ismijiet ta 'dawn it-tipi antiki ta' yoga, m'għandhomx wisq komuni magħhom, jiffukaw fuq il-perfezzjoni fiżika, u jħallu barra l-aspetti morali, spiritwali u filosofiċi. Għalhekk, meta wieħed iqis kif jagħżel it-tipi ta 'yoga, ħares biss lejn is-sistema tat-taħriġ, jekk l-eżerċizzji proposti jaqblux mal-livell tal-kapaċità fiżika tiegħek.
Illum hemm aktar minn 20 tip ta 'yoga, u l-aktar komuni huma dawn li ġejjin:
- Hatha Yoga - parti integrali ta 'Raja Yoga, li kienet l-istadju inizjali tagħha, kienet l-aktar aċċessibbli għall-persuni mhux maqgħuda, u għalhekk qabel ma saru magħrufa oħrajn fl-Amerika u fl-Ewropa. Hatha Yoga tgħaqqad diversi tipi ta 'nifs u eżerċizzji speċjali - asanas. L-għan tal-klassijiet huwa li tinkiseb perfezzjoni fiżika.
- Tantra Yoga - hija mmirata lejn it-twettiq tad-duwalità tad-dinja, li għandha prinċipju maskili u femminili. Din il-prattika tgħallimna nużaw l-istint bażiċi tal-bniedem biex niksbu l-armonija bejn il-ġisem u l-ispirtu.
- Laya-yoga - għandha bħala l-għan tagħha l-għarfien ta 'biorhythms kemm ta' l-individwu kif ukoll ta 'l-univers. Dan l-għarfien jippermettilek li tikseb l-armonija u tevita l-mard, li ħafna minnhom huma kkawżati minn ksur tal-bioritmi.
- Kundalini Yoga huwa wkoll parti integrali ta 'raja yoga. L-għan tagħha huwa li tiftaħ il-chakras ewlenin tal-bniedem biex jipprovdu fluss ta 'enerġija ħielsa mill-ġisem. Iżda biex jinkiseb dan ir-riżultat, huma meħtieġa sforzi serji, it-taħriġ ifisser iż-żamma fit-tul ta 'kull asana.
- Ashtanga-yoga - dan huwa aktar bħal aerobics li jużaw il-qagħdiet tal-yoga klassiku. Il-pekuljarezza tiegħu tikkonsisti f'bidla mgħaġġla u rritmika tal-pożizzjonijiet tal-ġisem, li teħtieġ preparazzjoni fiżika tajba.
- Iyengar yoga hija sistema ta 'eżerċizzji fiżiċi maħluqa għall-użu minn nies b'livelli differenti ta' saħħa fiżika. It-tranżizzjoni minn asana għal oħra ssir bla xkiel, huwa wkoll possibbli li jintużaw jappoġġja - siġġijiet, ċinturini, blokki.
- Bikram yoga - l-eżerċizzji ta 'din is-sistema għandhom bħala l-għan tagħhom it-tisħiħ tal-muskoli u l-ġlieda kontra l-piż żejjed. Il-klassijiet huma miżmuma f'temperatura ta '40.5 ° C għal 90 minuta, li mhix adattata għal kulħadd, għalhekk qabel ma tibda t-taħriġ, għandek bżonn tiżgura li l-istat tas-saħħa tiegħek jippermettilek li tiflaħ għal tagħbijiet bħal dawn.
- Power yoga (power yoga) - tuża eżerċizzji ashtanga-yoga, iżda b'differenza minnha, l-asanas ma jitwettqux f'sekwenza stretta, iżda bl-inqas effiċjenza. Ideali għal dawk li jridu jlaqqgħu l-iżbilanċ tal-muskoli.
- Viniyoga-yoga - hija adattata biex tipprovdi effett terapewtiku, huwa importanti li ma tikkoreġix il-prestazzjoni tal-asana, iżda s-sensazzjoni mill-eżerċizzji. Jekk teħtieġ li teħles mill-effetti ta 'trawma fiżika, u ma tafx kif tagħżel minn tipi ta' yoga, allura l-yoga-yoga hija perfetta għall-iskopijiet tiegħek.
- Sivananda Yoga hija waħda mill-varjetajiet ta 'hatha yoga, li timplika mhux biss in-nifs xieraq u l-asanas li jwettqu, iżda wkoll il-metodi ta' rilassament, meditazzjoni u aderenza għal dieta veġetarjana.
- Kripalu-yoga huwa tip ieħor ta 'hatha yoga, li jikkonsisti fi 3 passi. L-enfasi hawnhekk hija fuq l-imħabba, kemm għall-oħrajn kif ukoll għall-individwu stess.
- Yantra Yoga - huwa li tiffoka l-moħħ fuq ir-rappreżentazzjoni ġeometrika tal-Cosmos, chakras jew proċessi oħra ta 'enerġija.
Hemm ħafna iktar varjetajiet ta 'din il-ġinnastika, fosthom il-fitness yoga hija popolari ħafna, li bil-yoga reali m'għandha xejn komuni, peress li hija mmirata biex ittejjeb il-ġisem. Gradwalment, il-popolarità tinkiseb mill-hekk imsejjaħ "yoga mikxufa", li fiha l-asanas kollha jitwettqu fin-nude. Iktar ta 'spiss din id-direzzjoni tieħu interess kbir fl-irġiel, u n-nofs sabiħ tal-umanità jinsab imbarazzat b'tali ftuħ. Imma tkun xi tkun it-tip ta 'yoga li tiddeċiedi li tagħżel, ikollok taħdem ħafna fuqek innifsek, u trid tkun lest għal dan.