Tista 'timmeditaw bil-wieqfa, mixi tul it-triq, tisma' l-moralizing tal-chef, tagħmel affarijiet tad-dar, għaliex il-meditazzjoni hija nuqqas ta ' kuxjenza . Huwa maħsub li waqt il-meditazzjoni persuna għandha tosserva l-ħsibijiet li jidhru fil-moħħ, li jtiru bħal sħab bħalhom. M'għandekx għalfejn taħseb dwarhom, tiżviluppa l-kors tagħhom jew timmodifikahom, biss tarahom. Yogis b'esperjenza u dawk li jipprattikaw prattiki spiritwali jistgħu jgħaddulhom moħħhom f'tali stat fi kwalunkwe ħin u f'kull pożizzjoni. Imma, biex nibdew, ikollok bżonn titgħallem tagħmel dan fi stat ta 'serħan sħiħ - f'meditazzjoni joħolqu, f'post kwiet u isolat, bl-għajnejn tiegħek magħluqa.
Lotus Pose
Forsi l-aktar korretta joħolqu għall-meditazzjoni hija l-lotus (padmasana). F'din il-pożizzjoni, tiltaqa 'fuq l-art, poġġi s-sieq it-tajjeb fuq il-ġenbejn tax-xellug, u s-sieq ix-xellug fuq il-koxxa tal-lemin, Fl-istess ħin, inżommu l-idejn tagħna fuq l-irkopptejn tagħna. Lotus huwa ħażin li l-biċċa l-kbira minna jekk u jista 'jdawwar is-saqajn b'dan il-mod, imbagħad iżomm il-pożizzjoni, u aktar u aktar, l-istat tal-mistrieħ f'din il-pożizzjoni, huwa sempliċement mhux realistiku.
Imma jekk il-ġogi tiegħek huma żviluppati biżżejjed għall-meditazzjoni fil-pożizzjoni tal-lottu, aħna nifirħuklek, għax għandek numru ta 'vantaġġi.
Lotus - l-aħjar qagħda biex tinżamm il-qagħda, u d-dritt tas-sinsla - din hija forsi l-ewwel ħaġa li l-meditazzjoni għandha tkun imdorrija għaliha. Mill-qadd sal-kuruna għandu jkun wieħed, linja inseparabbli, l-hekk imsejjaħ fluss ta 'enerġija. Se tinkludi enerġija kożmika fik.
Barra minn hekk, il-lotus huwa l-post ta 'aċċettazzjoni fil-meditazzjoni. Inti tagħlaq b'mod enerġetiku kompletament (saqajn huma ppressati għall-ġisem, saqajn fuq il-ġenbejn, idejn fuq l-irkopptejn), għalhekk, ħafna enerġija hija ġġenerata ġewwa tiegħek.
Tippreżenta għall jibdew
Imma m'għandekx għalfejn tieqaf mill-meditazzjoni, jekk il-lotus għadu insupportabbli. Hemm nofs lotus u sukhasana (seduta bilqiegħda fit-Tork).
Dawn huma qagħdiet ideali għall-meditazzjoni għal min jibda, u ma teħtieġx li tistira l-għoli. Għal nofs lotus (sidhasana), wieħed għandu jpoġġi wieħed mill-saqajn fuq il-koxxa opposta, u agħfas is-sieq t'isfel għall-koxxa. U kulħadd jista 'joqgħod bil-Tork: sempliċement jaqsam saqajk. Aħna ma ninsewx li npoġġu l-idejn fuq l-irkopptejn tagħna.
Jekk f'dawn iġib ruħek ma tistax tiltaqa 'u timmedita għal żmien twil, timmeditaw, uża kwalunkwe pożizzjoni ta' bilqiegħda konvenjenti oħra għalik. Il-ħaġa prinċipali hija li d-dahar tiegħek għandu jkun ċatt.
Għalhekk, il- meditazzjoni fis-siġġu mhix adatta - aħna dejjem naġġustaw għall-liwjiet ta 'siġġu komdu. Iżda l-qagħda nisranija għall-meditazzjoni - bilqiegħda fuq il-għarqbejn, se tkun adattata għal dawk li ma jimirdux f'din il-pożizzjoni.
Biex tiffaċilita l-lotus, nofs lotus u sukhasana, tista 'tpoġġi pillow taħt il-warrani u, ovvjament, tipprattikahom kuljum.