Air yoga huwa tip kompletament ġdid ta 'eżerċizzju. Il-kompitu tal- yoga fl-arja huwa li jtawwal u jsaħħaħ il-ġisem mingħajr ma jitgħabba żżejjed il-ġogi. Yoga fl-arja tissejjaħ aero-yoga, jew kontra l-gravità.
Għall-jibdew, hemm vantaġġ sinifikanti tal-yoga fuq il-hammocks fl-arja, quddiem id-direzzjonijiet klassiċi hija s-sempliċità tal-kaptan tal-asanas bażiċi, għaliex mill-inqas assistent wieħed, ħlief għall-kowċ, diġà huwa pprovdut lilek. U dan huwa hammock. Huwa jżomm il-piż tal-ġisem, u kull ma għandek tagħmel hu li tpoġġi l-armi u s-saqajn tiegħek skond ir-rekwiżiti.
Fl-istess ħin, l-effett tal-yoga fl-arja friska f'hammock huwa simili għal dak fil-ġabra : korrimenti minimi, dawl, żvilupp naturali tal-muskoli, l-akkwist tal-ħiliet ta 'moviment lixx u graceful.
Eżerċizzji
Imsaħ il-madmad fl-arja sabiex tkun tinsab f'għoli ta '10 ċm mill-art.
- Vjaġġatur għajjien - tinsab fuq l-art, l-idejn tul il-ġisem, saqajn f'hammock. Żomm il-pożizzjoni - din il-pożizzjoni tgħin biex tirrilassa r-riġlejn u l-pelvi.
- Mingħajr ma titlaq il-posizzjoni ta 'qabel, tagħmel movimenti bil-mod li tixxengel bis-saqajn tiegħek fil-hammock.
- Pont b'appoġġ - saħħaħ il-muskoli tad-dahar u tikkalma s-sistema nervuża. Aħna npoġġux saqajna fis-hammock, niżżel l-art. Qiegħed il-ġenbejn fil-hammock, iddiżenja r-riġlejn, iġbed il-kalzetti, issensja l-muskoli tad-dahar. Imbotta l-pelvi u l-inqas lura. Żomm fuq l-ispallejn, l-għarqbejn u l-armi.
- Liana - flessibilità tar-ritorn lejn is-sinsla, ittaffi t-tensjoni, ittempel l-ispallejn u l-għonq. Poġġi saqajk fil-hammock, darbiet flimkien iż-żewġ linji tal-hammock, poġġi l-saqajn fihom. U poġġa l-pelvi fil-hammock. Poġġi idejk fil-ġnub, dawwar il-ġenb fil-hammock. Poġġi idejk fuq linja waħda, l-ispallejn tiegħek jinsabu fuq l-art. Mur lura għall-IP u rrepeti għan-naħa l-oħra.
- Bat żgħira - tgħin saqajn jirrilassaw u jirrilassaw iż-żona tal-qadd. Imdawwar sabiex il-pelvi tkun 'il fuq mill-post tat-twaħħil tal-hammock. Iddeskrivi s-saqajn dritti fin-naħat, ittella 'l-hammock fil-passi, iġġebbed id-dirgħajn fuq ir-ras. Jaqbad it-hammock b'idejk, ibqa 'r-riġlejk sa l-art - l-irkopptejn huma mgħawweġ, saqajn fuq is-saqajn. Taz minn hammock hija mġebbda, aħna nħallu biss saqajn. Fl-hammock aħna wettaq farfett joħolqu, saqajn flimkien, irkopptejn mrobbija fil-ġnub.
- Xemgħa - isaħħu l-muskoli ta 'l-għonq u l-ispallejn. Poġġi l-pelvi fi hammock, ixerred is-saqajn tiegħek, żżomm il-saqajn tiegħek bi hammock, żidek idejk fuq ir-ras. Mal-inalazzjoni, testendi saqajk, poġġi idejk taħt il-baċin. Stretch, li jibda mill-ġenbejn lejn is-saqajn. Nħallu l-qagħda permezz tal- "farfett", imbagħad bil-mod, żżomm l-idejn mill-hammock, inżluha u neħħi s-saqajn tagħna.
- Goddess - tgħin biex tirrilassa, tgħin biex ittejjeb id-diġestjoni. Poġġi l-pelvi fil-hammock, qabbad is-saqajn u xxerred l-irkopptejn mal-ġnub. L-idejn u l-ispallejn fuq l-art jirrilassaw kompletament.