Bażikament, hatha yoga huwa eżattament it-tip ta 'attività fiżika li nimmaġinaw yoga b'mod ġenerali fl-immaġinazzjoni tagħna. Asanas ta 'hatha yoga huwa l-aktar sett dettaljat ta' yogic li joħloq, u huwa għal din ir-raġuni li dawk kollha li jibdew huma avżati biex imorru għall-hatha yoga.
Fil-hatha yoga m'hemmx asanas kumplessi. Dan il-yoga, kif kien, inħoloq biex jibda t-triq għad-dinja tal-yoga, biex jiżviluppa l-korp tal-istudent mingħajr tagħbija fiżika u fiżika mhux meħtieġa.
Preċedentement, hatha yoga kien tassew mod għall-kjarifika. Illum, bil-popolarizzazzjoni tal-yoga, sar purament fiżiku. Ir-raġuni hija li l-kaptani tal-yoga fil-passat infushom sabu l-mument opportun biex iqum il- kundalini tal- enerġija. Issa, jekk trid titgħallem xi ħaġa oħra minbarra l-fiżika, inti ser ikollok tirrikorri għal Sahaja Yoga.
Madankollu, hatha yoga hija tassew l-aktar popolari, komuni, varjetà magħrufa ta 'yoga. L-iktar minħabba l-fatt li m'hemmx għalfejn nżommu mas-sekwenza ta 'asanas fil hatha yoga: jekk għadek ma ssibux fuq rasek, tista' tgħaddiha u tipprova asanas bażiċi oħra ta 'hatha yoga.
Asan hatha yoga kumpless
Qabel ma tagħmel il-kumpless tal-yoga hatha yoga, toqgħod sewwa, tibdel il-moħħok u tixtieq kuntentizza lill-għajxien ħajjin fl-univers. Ftakar il-kaptani kollha tal-yoga - staqsihom għall-protezzjoni u l-assistenza fil-kaptan tal-yoga.
- Imqiegħed fuq l-art, bi spirazzjoni tarmi idejk wara r-ras tiegħek, bil-liwja ta 'l-exhalation fid-dahar t'isfel u qabad b'xuttun ta' l-għaksa. Kun żgur li l-irkopptejn tiegħek ma jgħawwiġx. Agħti lilek innifsek ġewwa l-enerġija kurrenti. Dan joħloq jelimina l-mard li jinqala 'fl-addome t'isfel.
- Qiegħed il-kobra - ipoġġi ż-żaqq tiegħek fuq l-art, itwi l-idejk, poġġi l-idejk taħt l-ispallejn tiegħek. Itlaq il-ħarsa, imbagħad ir-ras, tgħawweġ l-għonq, dahar, idejk, tgħinek biex titgħawweġ aktar b'saħħitha. Waħħal il-joħolqu u jirritornaw għall-PI bl-istess mod.
- Poġġi fuq is-saqajn mgħawweġ, iddritta d-dahar, l-għonq u r-ras. Aqbad il-polz ta 'idejn mal-pala ta' wara. Ħu nifs fil-fond u dgħif fuq l-exhalation, billi tmiss il-widna tad-dinja. F'din il-pożizzjoni, il-jogis jirrinunzjaw il-delużjonijiet. Din l-istess pożizzjoni tista 'ssir fil-pożizzjoni tal-lotus.
- Poġġi fuq iż-żewġ saqajn, tistimula l-armi tiegħek, tiċċaqlaq lejn is-sider sħiħ, b'exhalation imxaqlaq u aqbad l-għekiesa. Ir-riġlejn għandhom ikunu dritti. Din il-qagħda tagħmilha possibbli li tippenetra ġewwa u saħħ il-parti ta 'fuq tal-ġisem minn ħafna mard.
- Qiegħed il-basla - tinsab fuq l-istonku tiegħek, aggrava l-irkopptejn tiegħek, aqbad l-għekiesi bl-idejn tiegħek u tibqa 'f'din il-pożizzjoni sakemm tħoss li l-enerġija ta' l-asana titqajjem. Imbagħad ibda r-riġlejn fl-irkopptejn u l-grotta fid-dahar. Dan joġġezzjona jittratta l-ġogi ta 'l-idejn, u wkoll ħruq karma negattiv.
- Poġġi fuq iż-żewġ irkopptejn u ż-żewġ idejn, imbagħad ixgħel hekk li r-ras, l-armi tas-sider kienu fuq l-art, bħal qtates li jitkaxkru taħt ċint. Din il-qagħda jeħtieġ li tiġi ffissata għal żmien twil, sabiex l-enerġija mill-pelvi tidħol fir-ras. Asana tgħin biex tfejjaq l-imsaren intestinali u l-istonku.
- Ipoġġu fuq saqajk mgħawweġ fl-irkopptejn, irfinar id-dahar, l-għonq u r-ras. Armi s-sieq ix-xellug wara l-irkoppa tal-lemin, dawwar l-għonq, lura, ras fuq ix-xellug. Din l-asana telimina l-mard tas-sinsla. Imbagħad terġa 'lura għall-IP u rrepeti l-asana fit-tieni parti.