Meta tagħżel yoga, inti iggwidat minn waħda jew oħra mill-konsiderazzjonijiet. Xi ħadd irid jitlef il-piż, xi żieda fil-piż, u xi wħud jinkisbu aktar b'saħħithom b'mod ġenerali. Imma qatt ma tistenna minn din il-kultura antika tal-moviment u l-ħsieb ta 'riżultati malajr. Tkun xi tkun tixtieq li tikseb billi tipprattika yoga, ftakar li l-ewwel pass għall-għan huwa n-nifs . Aħna ser ngħidlek dwar ir-rwol straordinarju tan-nifs fil-yoga u, b'mod partikolari, fil-ħajja tagħna.
Pranayama u prana-viyama: x'inhi d-differenza?
Għall-jibdew, n-nifs yoga dejjem iġorr isem wieħed - pranayama. Imma fil-fatt, pranayama hija yoga tar-raba 'grad, li għaliha l-Bidu ordinarju oh kemm. Pranayama hija teknika li tittardja n-nifs. Minħabba dan, yogis jaħdem mal-korpi tagħhom fuq il-livell intraċellulari, fejqan, jippurifika u jirriġenera ċ-ċelloli.
Prana-vyamma huma l-eżerċizzji kollha tan-nifs mingħajr dewmien, li jippreċedu l-pranayama. Dan huwa stadju preparatorju twil, li għandu jiġi kkompletat qabel ma l-ħidma tibda b'dewmien. Eżerċizzji ta 'nifs jistgħu jinstabu fl-aktar popolari hatha yoga.
L-importanza tal-yoga respiratorja għall-ġisem tagħna
Forsi l-aktar marda terribbli tas-seklu għoxrin hija l-ipodinamia, jiġifieri nuqqas patoloġiku ta 'attività tal-magna. Imma l-ipodinamia twassal mhux biss għat-tkabbir dirett tal-massa tax-xaħam (fil-fatt, xi nies jistgħu jwasslu għal stil ta 'ħajja sedentarja u saħansitra jkun irqiq, iżda mhux b'saħħtu), iżda wkoll għal ksur fis-sistema diġestiva, nervuża u ċirkolatorja.
Hawnhekk ġejna direttament it-tifsira tal-yoga għas-sistema respiratorja. Hypodinamy huwa l-impetu għall-iżvilupp ta 'nuqqas ta' dijossidu tal-karbonju fil-ġisem, li, minħabba li rriżulta, m'għandniex inqas minn ossiġenu.
Id-dijossidu tal-karbonju huwa responsabbli għar-rilassament tal-valvi, li jirregolaw il-fluss liberu tad-demm mill-bastimenti. Meta s-CO2 huwa għoli, il-valvi huma rilassati u d-demm jiċċirkola b'mod ħieles mit-tessuti kollha, billi jreddgħu. Jekk is-CO2 huwa baxx, il-valvi jissikkaw u jġiegħlu d-demm biex "imorru madwar" - taqbeż it-tessuti importanti, demm li kellu satiate magħna b'ossiġenu, dritta
Minħabba dan in-nuqqas elementari, in-nies jibdew ibatu minn ipertensjoni - żieda fil-pressjoni, li ġġib sensiela twila ta 'kull tip ta' mard kardjovaskulari.
Telf tal-Piż
Iżda, ovvjament, sakemm id-dijanjosi ta 'pressjoni għolja mhix mogħtija lilna, aħna huma biss interessati fil-konnessjoni ta' yoga respiratorja għal telf ta 'piż .
U l-konnessjoni hija sempliċi ħafna: ipoksja (nuqqas ta 'O2, li jseħħ meta n-nifs jittardja) fit-tessuti jibda l-ossidazzjoni tal-medju. U dan il-mezz aċiduż jattiva l-produzzjoni ta 'l-enżimi u l-qsim ta' xaħmijiet.