L-arja hija l-ħajja. Nifs - imbagħad jgħix. Kemm-il darba nisimgħu espressjonijiet bħal dawn u, madankollu, ma jagħtux importanza lilhom.
U taf, għeżież nisa, li n-nifs xieraq inaqqas il-proċess tax-xjuħija b'mod sinifikanti? Jekk int imħasseb dwar il-piż żejjed - uża t-teknika ta 'nifs xieraq biex jitilfu l-piż. Nifs xieraq waqt l-eżerċizzju se jżid l-effiċjenza u jiffrankaw minn xogħol żejjed. B'nisa xierqa, mhux biss isir metaboliżmu tal-gass, iżda wkoll purifikazzjoni ta 'demm, limfatiċi u ċelloli tal-ġisem, li jgħin biex jeħles mill-cellulite. Barra minn hekk, il-metodu ta 'nifs xieraq ifejjaq ħafna mard serju. Sa mill-1931, il-Professur Otto Warburg sab li l-aċċess insuffiċjenti tal-ossiġenu għaċ-ċellula jwassal għall-kanċer, li għalih huwa rċieva l-Premju Nobel.
Kif nifs b'mod korrett?
Hemm ħafna prattiċi respiratorji, iżda għandu jkun mifhum li għal kwalunkwe okkupazzjoni hemm sigurtà u kontra-indikazzjoni. Oqgħod attent ħafna b'attenzjoni għat-teknika tan-nifs korrett waqt it-taħriġ - se tiffranka qalbek minn pressjoni mhux meħtieġa. Qatt m'għandek tħeġġeġ lilek innifsek u ma teżerċitax fi stat batut - peress li n-nifs huwa wkoll skambju tal-enerġija. M'għandekx tagħmel lilek innifsek sturdut. Nifs biss bl-imnieħer tiegħek, għal dan il-għan huwa maħsub. In-nifs tal-ħalq mhuwiex strettament irrakkomandat, għaliex iċ-ċavetta għas-suċċess ta 'eżerċizzji ta' teħid tan-nifs hija li titgħallem kif tieħu n-nifs sew.
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tiġi żviluppata n-nifs diaframmatiku, jiġifieri nifs mal-istonku. Dan it-tip ta 'nifs korrett huwa kkaratterizzat mill-fatt li l-pulmuni kollha jipparteċipaw fil-proċess, u mhux biss il-parti ta' fuq bħal nifs superfiċjali. Għan-nisa, dan mhux mod sempliċi u abitwali ta 'nifs, iżda wara t-taħriġ, tifhem kif tieħu n-nifs sewwa u se tapprezza l-effetti pożittivi ta' dan il-metodu. L-ewwelnett, l-organi interni jżidu d-dijaframma, it-tieni nett, il-proċess ta 'ħruq tax-xaħam inbeda, it-tielet nett, ir-riżorsi tal-ġisem huma attivati. Din it-teknika hija sempliċi ħafna, b'taħriġ regolari intom tifhem malajr kif tieħu n-nifs sewwa fiż-żaqq.
Jekk għandek ħin liberu, allura tista 'tikseb klassijiet ta' yoga, in-nifs korrett huwa bbażat fuq il-fatt li l-exhalation għandu jkun 3-4 darbiet itwal mill-ispirazzjoni, u l-frekwenza tan-nifs hija inqas. Minkejja l-fatt li din is-sistema għandha ħafna sekli, issib ħafna followers fil-ħin tagħna. Klassijiet ta 'yoga jagħmlu persuna paċifika, iżidu l-kapaċitajiet intellettwali u jiżviluppaw potenzjal kreattiv.
Kif tieħu n-nifs biex titlef il-piż?
Jekk trid tnaqqas il-piż mingħajr dieta, iżda għal sforz fiżiku tqil ma hemmx ħin u enerġija allura inti idealment tuża t- teknika bodyflex - nifs tajjeb. L-azzjoni tagħha hija li timla ċ-ċelloli kollha tal-ġisem b'ossiġnu, li jaħarqu b'mod qawwi xaħam. Nifs xieraq biex jitilfu l-piż din it-teknika tagħti riżultati malajr ħafna. Peress li dan huwa primarjament metodu ta 'benessri, minbarra li jneħħi l-piż żejjed, ser teħles minn ħafna mard, tikseb cheerfulness u benessri. Kif int kaptan l-eżerċizzji tat-tekniki tan-nifs korretti, l-eżerċizzju ser jieħu 15-il minuta kuljum.
U kif it-tfal tagħna jieħdu n-nifs?
Jekk għandek it-tfal, tagħti attenzjoni għal kif tieħu n-nifs. Huwa importanti ħafna li jgħallimhom kif nifs sew ma 'l-imnieħer tiegħek. Disturbi fl-imnieħer tan-nifs jistgħu jwasslu għal tnaqqis fl-attività nervuża ogħla, tnaqqis fl-iżvilupp mentali. Ir-raġuni hija li b'nifs imnieħer xieraq, il-kapillari tal-moħħ jespandu, itejbu l-funzjonijiet tiegħu. Għat-tfal, hemm eżerċizzji speċjali għal nifs xieraq fil-forma ta 'logħob divertenti. Immaġinazzjoni ftit - u int innifsek tista 'toħroġ bi logħba li tgħallem it-teknika tan-nifs korrett ta' tarbija. Jekk it-tifel / tifla tiegħek tkellem, jikkunsidra li t-twaqqif tan-nifs dritt waqt li kant jaffettwa s-saħħa u l-ħoss tal-vuċi.
Il-formazzjoni tan-nifs dritt ma tieħdok ħafna ħin u sforz, imma meta titgħallem kif tieħu n-nifs sewwa, tkun sorpriż bis-saħħa ta 'riżultati mhux mistennija.
Qabel ma titgħallem kif tieħu n-nifs kif suppost, tagħżel it-teknika xierqa, titgħallem kif torganizza n-nifs sewwa, liema pożizzjoni tal-bidu hija l-aktar effettiva, tirrevedi r-reviżjonijiet u kummenti dwar it-teknika magħżula.
U jagħżlu ġinġastika respiratorja, jitgħallmu kif taħdem fuq il-ġisem, x'inhuma l-miri tagħha u jekk jissodisfawx l-aspettattivi tiegħek mill-klassijiet.
L-eżerċizzji tan-nifs huma l-aktar mod sempliċi u aċċessibbli għal kulħadd biex iżomm l-enerġija vitali tagħhom f'livell għoli, jieħu ħsieb il-figura, iżomm is-saħħa u ż-żgħażagħ.