Hemm mod biex ma tiħux morda, tkun b'saħħtu, sabiħ u enerġetiku? Hemm, u taf kollox dwarha, għax huwa moviment. Iżda huwa tant diffiċli li tneħħi lilek innifsek mis-sodda nofs siegħa qabel mis-soltu. Għall-fini ta 'liema? Ħlas? Jiena ċertament se nagħmilha l-ħin li jmiss imur torqod kmieni. Aħna kull jum għalf lilna nfusna bl-iskużi, u allura aħna sorpriż meta jolqtu l-bieb tal-marda. Aħna jfejquhom bil-pilloli u nirritornaw għar-ritmu tal-ħajja "normali".
Illum se nkunu konxji mill-aktar sempliċi fid-dinja tal-ġinnastika, b'regoli ta 'implimentazzjoni stretti ħafna. Din hija l- ġinnastika tal -patrijiet Tibetani jew l-Eye of Revival.
Okkorrenza
M'għandekx tkun sorpriż li dan it-tip ta 'ġinnastika oriġina minn monasteri Tibetani, fejn il-patrijiet li huma versed f'chakras, vortexi u staġnar, aħjar minnna, litterati mill-kompjuter, fehmu l-kawżi tal-mard u t-trattament tagħhom.
Staġnar ta 'enerġija
L-essenza tal-ġinnastika tal-patrijiet Tibetani hija l-attivazzjoni tal-moviment vortex fi ħdanna. Dawn il-vortiċi huma emboli ta 'enerġija li f'persuni b'saħħithom jimxu b'mod attiv ħafna, u l-kawża tal-marda hija l-istaġnar tagħhom. Kull eżerċizzju tal- ġinastika respiratorja tal -patrijiet Tibetani jeħlesna minn dan l-istaġnar.
Regoli
Skond l-eżerċizzji ta 'filgħodu ta' patrijiet Tibetani, la jsiru kompetizzjonijiet u lanqas kampjonati. Huwa inutli li ssuq lilek innifsek u tagħmel dan b'mod aktar intensiv, aktar mgħaġġel, aktar b'saħħtu. Tagħmel in-numru ta 'repetizzjonijiet li tixtieq, bil-veloċità li biha inti komdu.
L-aktar ħaġa importanti hija l-eżerċizzji ta 'kuljum. In-numru massimu ta 'passes huwa ta' jumejn. Sussegwentement, l-isforzi kollha preċedenti tiegħek - fl-iskular, minħabba li l-istaġnar intern ġie ffurmat mill-ġdid. Din hija l-aktar sempliċi u fl-istess ħin ġinnastika kumplessa, minħabba li ma teħtieġx saħħa u reżistenza, iżda paċenzja u perseveranza.
Chakras
Jista 'jkollok raġuni waħda biss biex ma tagħmilx l-eżerċizzji - nuqqas ta' fidi. Aħna ma inklinikx inti lejn Buddiżmu, Shintoism jew xejn. Il-ġinnastika tal-patrijiet Tibetani ma tagħmilx sens li twettaq biss għal telf ta 'piż, fejqan, saħħa, jekk ma temminx fil-prinċipju tal-azzjoni tagħha. U huwa sempliċi - il-moviment intern ta 'vortices.
Eżerċizzji
- L-ewwel eżerċizzju għandu karattru ritwali. Hija mwettqa sabiex tagħti inerzja addizzjonali lit-vortiċi. IP - wieqfa, l-idejn jgħollu għal-livell tal-munzell fil-ġnub, orizzontalment. Waħda mill-idejn tħares, l-oħra - isfel. Dawwar kemm jista 'jkun, lejn il-lemin.
- Imbagħad joqgħod bilqiegħda u tieħu post tal-minuri. Wara li tela ', tista' taqra t-talb favorit tiegħek.
- Aħna nipponponu fuq in-naħa ta 'wara, żid is-saqajn dritti u iġbed il-kalzetti fuq ir-ras. B'dan, l-idejn wara r-ras u l-ispallejn u l-ispallejn saqajk. L-ewwel nieħdu n-nifs, imbagħad meta nneħħu r-ras, nieħdu n-nifs, u meta nnaqqsu nissaljaw.
- Għal darb'oħra aħna niddependu fil-post tat-tfal.
- Ninsabu fuq l-irkopptejn mgħawweġ, il-warrani jitnaddfu mir-riġlejn, l-idejn jiġu ppressati għall-ġenbejn. Aħna jerk ras tagħna lura u liwja fuq wara.
- Aħna nwettqu l-attitudni tat-tarbija.
- Poġġi fuq l-art, saqajn dritti, idejn jistrieħu fuq l-art. Aħna liwja irkopptejn tagħna u jgħollu l-warrani. Iddiżattja l-armi tiegħek, u l-ġisem kollu jinfirex f'linja waħda.
- Aħna nwettqu l-attitudni tat-tarbija.
- Nikbru, saqajn huma dritti. L-idejn jgħawġu l-art u jimxu 'l quddiem. Aħna nidħlu fil-joħolqu tal-muntanji, nġibu lura u nidħlu f'idejn is-serp. Allura aħna nbiddlu pożizzjoni waħda għall-oħra.
- Aħna nemmu ċ-ċiklu fil-post tat-tfal.
Popolarità
Il-popolarità tal-ġinnastika bdiet bil-pubblikazzjoni tal-ktieb "L-għajnejn tal-qawmien mill-ġdid" minn Peter Kalder fl-1939. Il-pubblikazzjoni kien fiha verżjoni Ewropea ta 'eżerċizzji, spjegazzjonijiet li jiffukaw fuq l-Ewropej. Madankollu, ta 'spiss - dan isir ħasra ironika tal-filosofija Buddista kollha. Huwa għalhekk li huwa aħjar li wieħed ifittex it-trattament Tibetan ta 'eżerċizzji, aktar milli jgħallemhom bl-istandards Ewropej.