Il- ftuq intervertebrali huwa bħal uġigħ fis-snien. Jekk jinħoloq l-uġigħ, mhux se jgħaddi waħdu.
Il-kawża tal-ħerja tal-ispina lumbari hija l-penetrazzjoni tan-nukleu tad-diska intervertebrali (madwar 5 mm!) Fil-kanal vertebrali. Dan il-framment tal-diska li tiddiżintegra jibda jirrita l-fibri tan-nervituri u l-preses fuq l-għeruq tan-nervituri spinali. Naturalment, dan iwassal għal uġigħ akut.
Trattament
L-eżerċizzji bis-sinsla ta 'l-ispalla lumbari huma biss parti mit-trattament. Xi tobba jippreferu metodi konservattivi - jeżerċitaw terapija bi ftuq tar-reġjun tal-ġenbejn, massaġġi , terapija manwali, reflexology, eċċ. Oħrajn immedjatament jibdew jinnovaw il-metodi - kirurġija bil-lejżer.
Iżda dan kollu huwa biss fl-istadji bikrija. Bi ftuq ikkumplikat, il-pazjent huwa mistenni li jkollu operazzjoni klassika biex ineħħi d-diska affettwata u daħħal l-impjant fl-ispina.
L-eżerċizzju tal-ġinnastika bħala profilassi tal-ftuq tal-ispina lumbari ċertament jgħinek tevita operazzjonijiet biex tneħħi d-diski.
Eżerċizzji
- IP - li tinsab fuq l-art, ir-riġlejn u l-armi huma mġebbda. Aħna iġbed il-kalzetti tagħna 'l bogħod minn għandna nfusna, nilħqu l-quċċata bl-idejn tagħna. Imbagħad aħna iġbed il-kalzetti fuq nfusna, l-idejn jibqgħu, aħna stretch bil-takkuna quddiem. Mentalment jimmaġina kif is-sinsla tad-dahar tiegħek hija mġebbda.
- L-idejn fuq in-naħa, l-irkopptejn jinġibdu għalihom infushom, fuq l-irkopptejn ta 'l-exhalation dawru lejn ix-xellug, lejn il-lemin. Nifsna u nirrilassaw kemm jista 'jkun. Aħna niżviluppaw ir-ras, fuq l-exhalation l-irkopptejn - fuq il-lemin, ir-ras - lejn ix-xellug.
- Ir-riġlejn huma mgħawweġin fuq l-irkopptejn, idejn tul it-trunk, infirxu s-saqajn tagħna - is-saqajn flimkien, aħna stretch sa l-art bl-irkopptejn tagħna, aħna tiċrita l-pelvi mill-art, aħna żżomm fuq il-wiċċ tal-ġenb tas-saqajn, idejn u l-ispalel. Aħna niedu l-warrani u nġorru lura.
- Saqajn flimkien l-irkopptejn fis-sider, nifs, fuq ras ta 'l-exhalation sa l-irkopptejn. Aħna nnaqqsu r-ras tagħna u naqqsu l-irkopptejn tagħna.
- Saqajn fuq il-wisa 'tal-ispallejn, idejn tul it-trunk, jgħollu d-dahar, il-warrani jissikkaw. Aħna ninsabu fuq l-ispallejn.
- Irkiekel fis-sider, aħna nipprenjaw b'idejna, aħna ġbidna r-ras tagħna lejn l-irkopptejn tagħna kif we exhaled.
- Aħna nnaqqsu s-saqajn tagħna, idejn il-ġisem, iġġib id-dahar u l-pelvi, żomm fuq l-ispallejn.
- Irkiekel fis-sider, aħna nipprenjaw b'idejna, aħna ġbidna r-ras tagħna lejn l-irkopptejn tagħna kif we exhaled. Aħna nbaxxu r-ras, bil-mod tbandil, iżommu l-irkopptejn tagħna bl-idejn tagħna.
- Aħna neħħi s-saqajn vertikalment, idejn taħt l-irkopptejn, nagħmlu karozzini fuq id-dahar.
- Inbiddlu l-irkopptejn tagħna, il-pelvi fuq il-għarqbejn, nibgħatu l-armi tagħna 'l quddiem.
- L-enfasi fuq l-idejn, fuq l-exhalation, inwettqu l-piż tal-ġisem 'il quddiem, il-medda. Nifs, fuq l-exhalation we drag lilna nfusna lura għall-pożizzjoni seduta fuq il-għarqbejn.
- Nikbru fuq il-fours kollha, aħna tond id-dahar ma 'l-exhalation, nifs, fuq l-exhalation' l isfel - aħna liwja, ir-ras testendi 'l fuq.
- Waqt li qiegħed fuq il-fours kollu, meta nġib 'il ġewwa man-nifs ngħollu l-parti tal-lemin u n-naħa tax-xellug. Aħna nbaxxu l-fergħa, iġbed il-parti tas-sieq lura, imbagħad ippressaha fuq il-widna - exhale. Innaqqsu s-sieq, bil-mod imorru lejn il-lemin bl-idejn tagħna, imbagħad ritorn lejn il-PI u rrepeti kollox lin-naħa l-oħra.