Kif intqal fil-film, ġdid ta 'servizz - "X'inhi l-aktar ħaġa importanti f'mara? Gait! ". U li kienet sabiħa, kburi u faċli, hemm bżonn lura b'saħħtu, li bniet moderni kultant ma jistgħux jiftaħar. Takkuna għolja, xogħol sedentarju, boroż tqal - dan kollu ma jagħmilx id-dahar iktar b'saħħtu. Pożizzjoni sabiħa u kburi hija l-ornament prinċipali ta 'kull mara. Biex tagħmel din il-qagħda tgħin lill-ġinġastika Qigong.
X'inhu Qigong?
Qigong tissejjaħ l-art antika ħafna ta 'awtoregolamentazzjoni tal-ġisem, ġejja miċ-Ċina. Huwa Qigong - il-bażi tal-arti marzjali Ċiniżi kollha, hija bbażata fuq il-filosofija, jiġifieri, il-filosofija tal-ġisem. Qigong hija sistema li fiha l-attività bil-mutur, ir-respirazzjoni u l-istat tas-sensi jingħaqdu flimkien. Qigong jintuża f'meditazzjoni, ġinnastika, rilassament, żieda fl-immunità u t-ton, itawwal il-ħajja, iżomm bilanċ fiżiku u spiritwali. Ġinnastika Ċiniża Qigong tintuża, inkluż għal telf ta 'piż u żżomm it-ton tal-ġisem matul is-sawm.
Din il-ġinnastika antika oriġinat fiċ-Ċina għal żmien twil, iżda saret xjenza indipendenti biss fis-seklu XX. Il-kunċett bażiku tax-xjenza qigong huwa l-idea ta 'l-eżistenza ta' enerġija speċjali "qi", li hija l-essenza tal-ġisem tagħna. Kif tistgħu taraw, il-kelma nnifisha tikkonsisti f'żewġ - "qi-gun", u hija tradotta litteralment, bħal - taħdem bl-enerġija ta '"qi".
Regoli għat-twettiq tal-ġinnastika
Skond it-tobba l-aktar, l-iktar effettiva u l-fejqan għad-dahar hija l-ġinnastika, ibbażata fuq pull-ups lixxi, simili għal yoga. Eżerċizzji ta 'nifs Ċiniż Qigong huwa bbażat biss fuq l-armonija ta' ċikli u eżerċizzji tan-nifs.
Regoli bażiċi tal-ġinnastika:
- L-iktar ħaġa importanti matul il-lezzjonijiet ta 'qigong hija n-nifs! Għandu jikkorrispondi strettament mal-movimenti. Incline - ħruġ, żieda - nifs, dawran - exhale, turn-inhale. Jekk tieħu nifs fih innifsu, u l-movimenti separati, imbagħad ikun hemm żbilanċ u mhux se jkun possibbli li jinkiseb effett aħjar.
- Il-ġinġastika Ċiniża Qigong hija bbażata fuq movimenti bil-mod u bla xkiel u għandha l-għan li tiġġebbed il-muskoli tad-dahar u tagħtihom elastiċità.
- Huwa meħtieġ li jiżdiedu b'mod gradwali l-amplitudnijiet. L-ewwel, l-iskjavitù tal-vertebri mhux se jippermetti li tagħmel inklinazzjonijiet fondi, iżda gradwalment il-muskoli tad-dahar jirrilassaw u l-ispina ssir aktar flessibbli.
Il-kumpless tal-ġinnastika Ċiniża huwa pjuttost sempliċi, madankollu, jeħtieġ prestazzjoni bir-reqqa u preċiża ta 'eżerċizzji. Huwa pjuttost diffiċli li jiġu deskritti eżerċizzji, huwa iktar faċli li wieħed jara ċ-ċiklu kollu ta 'l-eżerċizzji tad-dahar darba, u biex jagħmel tajjeb b'mod korrett, jeħtieġ li jkollok eżempju qabel l-għajnejn tiegħek. Ġinnastika Ċiniża Qigong għandha bosta direzzjonijiet, madankollu f'dan il-kors ser nikkunsidraw eżerċizzji għad-dahar u l-għonq. Għat-twettiq ta 'eżerċizzji huwa mixtieq li tiġi inkluża l-mużika melodika kalma, tintlaħaq in-nifs pożittiv u saħansitra nifs.