Għaliex il-piż jibqa 'fil-post waqt li jitilfu l-piż?

Prattikament kull piż mitluf huwa familjari mas-sitwazzjoni, meta l-isforzi biex jitnaqqas il-piż jibqgħu l-istess, u l-vleġġa tal-piżijiet tieqaf f'marka waħda u ma tridx timxi aktar. Dan il-fenomenu saħansitra rċieva isem speċjali - "plateau tad-dieta". Għaliex il-piż jibqa 'għadu meta jitlef il-piż, se jiġi diskuss f'dan l-artikolu.

Żamma ta 'fluwidu fil-ġisem

L-ewwelnett, għandi ngħid li l-figura li biha persuna tibda titlef il-piż hija ta 'importanza kbira. L-aktar piż, aktar ma jkun il-plumb u speċjalment fl-ewwel jiem u fil-ġimgħat tad-dieta. Ukoll, l-irqaq tal-persuna, iktar ikun diffiċli li teħles minn diversi kilogrammi u ħafna drabi jinnota li l-plumb mhix xejn. Il-proċess ta 'tnaqqis tal-massa tax-xaħam jista' jiġi mgħotti bil-qtugħ tal-akkumulazzjoni jew iż-żamma tal-fluwidu fil-ġisem. Dan huwa tipiku għan-nisa fit-tieni fażi taċ-ċiklu menstruwali. Matul dan il-perjodu, il-produzzjoni tal-ormon progesterone tiżdied, li tinvolvi ritenzjoni tal-ilma. Imma malli ċ-ċiklu jintemm, il-proċess ta 'kif jitilfu l-piż jiġi mġedded.

It-tnaqqis tal-konsum tal-enerġija

Dawk li qed jistaqsu għaliex għad hemm il-piż biex jitilfu l-piż, jien ngħid li t-tort kollu jista 'jkun sistema tal-ikel riġida. Biex twettaq attività vitali, il-ġisem jeħtieġ ammont kbir ta 'enerġija, li jirċievi mill-ikel. Innaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta tiegħek, nistennew li hu jibda jiġbed l-enerġija mir-riżorsi tiegħu stess - xaħam, akkumulat fir-riżerva, iżda mhuwiex bil-għaġla li jagħmel parti miegħu. Il-korp jipproteġi lilu nnifsu, iżomm l-enerġija akkumulata, iżda jnaqqas il-konsum tal-enerġija. C'est pourquoi kull dieta iebsa twassal għal tnaqqis drastiku fil-qawwa u l-burdata. Hemm xewqa li nagħmlu xi ħaġa, jien biss nixtieq nimxi u ma ngħaddix. Il-metaboliżmu inaqqas kemm jista 'jkun li m'għadx hemm enerġija biżżejjed biex tgħix u taħdem.

Għaldaqstant, jekk ikun interessat x'għandek tagħmel meta l-piż jibqa 'għadu diffiċli biex jitlef il-piż, huwa meħtieġ li tinbidel it-tattika u titħaffef il-pressjoni, jiżdied il-kontenut kaloriku tad-dieta iżda mhux bi spejjeż ta' karboidrati u xaħmijiet sempliċi iżda proteini u fibra li jinsabu f'ċereali, ħxejjex u frott. Meta titlef il-piż, tista 'toqgħod f'postha minħabba tagħbija mhux korretta. Il-proporzjon irrazzjonali ta 'kaloriji kkunsmati u kkonsmati jista' jwassal għal bini attiv ta 'massa tal-muskoli, li immedjatament jaffettwa l-iskali. Barra minn hekk, mhux kull tagħbija tista 'twassal għat-telf ta' tessut tax-xaħam. Biex jitilfu l-piż meta jitilfu l-piż, huwa aħjar li tmur għall-mixi, żfin, aerobics, għawm fil-pool.