L-apparat vestibolari huwa l-organu li jinsab fil-widna ta 'ġewwa, u huwa responsabbli għall-bilanċ u l-orjentazzjoni fl-ispazju. Ħafna drabi, l-irritazzjoni fit-tul ta 'dan l-organu tista' tipprovoka d-dehra tal-hekk imsejħa "mard tal-moviment", per eżempju, nawżea, rimettar, sturdament, eċċ. Ħafna nies isofru minn din il-problema, minħabba li lanqas biss jistgħu jsuqu fit-trasport, jsuqu swing, eċċ., Li jfisser li l-informazzjoni dwar kif tħarreġ l-apparat vestibolari se tkun disponibbli.
Kif tħarreġ l-apparat vestibolari?
Biex tkun innormalizzata l-attività ta 'dan il-korp, huwa meħtieġ li ssir regolarment ġinastika vestibolari speċjali. Kull jum li għandek bżonn tagħti biss 20 minuta għat-taħriġ. It-taħriġ ta 'l-apparat vestibolari fid-dar jista' jikkawża sturdament, nawżea u sinjali oħra ta 'mard tal-moviment, iżda minħabba dan mhux meħtieġ li tieqaf l-okkupazzjoni. Wara ftit tinnota titjib sinifikanti. Biex teħles kompletament mill-konsegwenzi negattivi, tieħu diversi xhur biex tħarreġ.
Kif tiżviluppa l-apparat vestibolari?
Kumpless №1
- Wieqaf dritta, saqajn qrib, armi aktar baxxi.
- Agħmel l-inklinazzjonijiet tar-ras 'il quddiem u lura, imma tinsiex tieħu n-nifs.
- Imbagħad agħmel l-inklinazzjonijiet u dawriet lejn il-lemin u lejn ix-xellug.
- Imla l-kumpless f'motivi ċirkolari lejn ix-xellug, u mbagħad lejn il-lemin.
Tagħmel kull eżerċizzju 15-il darba.
F'ġimgħa u nofs, l-eżerċizzji ta 'hawn fuq għall-apparat vestibolari għandhom ikunu supplimentati bl-eżerċizzji li ġejjin.
Kumpless №2
- Wieqaf straight, saqajn mifruxin fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, l-idejn aktar baxxi.
- Ħu nifs, u fuq l-exhalation, dgħif lejn ix-xellug b'id biex tilħaq l-art. Imbagħad irrepeti l-eżerċizzju fuq il-lemin.
- Poġġi l-idejn fuq iċ-ċinturin tiegħek, u dawwar it-trunk lejn il-lemin u lejn ix-xellug. Tinsiex dwar in-nifs.
Do kull eżerċizzju 10 darbiet.