Il-fernja intervertebrali hija kumplikazzjoni ta ' osteokondrożi , li fiha l-anell intervertebrali huwa meqrud, u n-nukleu jiġi mċaqlaq' il barra. Bħala riżultat, ikollok inkapaċità sħiħa, uġigħ kostanti, li ma jirkebx. Il-kawżi ta 'ftuq huma komuni:
- malnutrizzjoni;
- nuqqas ta 'fluwidu fil-ġisem;
- nuqqas ta 'attività fiżika regolari;
- pożizzjoni ħażina fit-tul tad-dahar.
Il-kura tal-ftuq intervertebrali tista 'ssir f'żewġ modi:
- medikament u b'mod kirurġiku;
- rimedji folkloristiċi u ġinnastika.
L-intervent kirurġiku huwa preskritt biss meta l-mard newroloġiku tal-wiċċ, li huwa manifestat minn nuqqas ta 'sensittività u tfixkil komplet tal-attività tal-mutur ta' kwalunkwe kumplessità. Fir-rigward tal-mediċini, allura, pilloli anestetiċi biss, bħal ibuprofen, se jgħinu.
Il-ġimmastika terapewtika b'fernja tas-sinsla għandha wkoll differenzi.
Meta jaggravaw, isiru eżerċizzji biex inaqqsu u jeliminaw is-sindrome ta 'l-uġigħ.
U t-tieni tip ta 'ġinnastika terapewtika bi ftuq huwa eżerċizzji, imwettqa b'għan preventiv, sabiex jiġu evitati rkadar. L-essenza ta 'eżerċizzji bħal dawn hija t-tisħiħ tal-kurpetti muskolari madwar is-sinsla, li jippermettilek tneħħi t-tagħbija minnha u tiffissa l-pożizzjonijiet tas-sinsla kollha.
Biex nibdew, se neżaminaw l-eżerċizzji tal-ġinnastika terapewtika bi ftuq intervertebrali, li jitwettqu bħala "ambulanza", meta ma jkun hemm l-ebda possibbiltà li t-tabib imur, u l-uġigħ innifsu jeħtieġ li jkun imrażżan. Dawn iż-żewġ eżerċizzji jistgħu jnaqqsu s-sindromu ta 'l-uġigħ b'70-80%, waqt li jkunu garantiti ma jistgħux jeħżienu l-kundizzjoni tiegħek.
- Il-pazjent b'uġigħ fid-dahar bil-mod u b'kawtela joqrob lejn kwalunkwe wiċċ orizzontali (tabella jew couch), jistrieħ fuq iż-żewġ idejn u bil-mod joqgħod fuq il-wiċċ tal-ġisem. Meta tagħmel dan, għandek tħoss l-iffissar tal-ġisem fuq il-wiċċ orizzontali fil-livell tal-għadam tal-ġenbejn. Ir-riġlejn u l-warrani huma rilassati. Il-pazjent jagħmel inalazzjoni fl-istonku (nifs diaframmatiku), jgħodd għal 4 u exhales. Mela rrepeti 7-8 darbiet. Matul il-ġbid tan-nifs, l-istonku jintefħu (mhux is-sider!), Waqt l-exhalation, tħoss li ż-żokkra tilħaq is-sinsla. Tista 'tagħmel 3 approċċi. Dan l-eżerċizzju ta 'ġinnastika terapewtika bil-ftuq intervertebrali jippermettilek li tirrilassa r-reġjun tal-ġenbejn, minħabba l-piż tar-riġlejn u l-warrani, hemm estensjoni tad-diski intervertebrali.
- Din issir il-pożizzjoni tal-minkeb ta 'l-irkoppa, l-irkopptejn huma mdawwra kemm jista' jkun mal-ġnub, u l-armi huma perpendikolari għall-ġisem. Mhuwiex tajjeb meta r-reġjun tal-ġenbejn tiegħek ikun mgħawweġ wisq f'din il-pożizzjoni, huwa wkoll żbaljat meta d-dahar ikun mgħawweġ. Bħala regola, minħabba s-sindrome ta 'l-uġigħ, l-ispina awtomatikament tassumi posizzjoni newtrali. F'dan ir-rack, irridu nirrepetu l-eżekuzzjoni ta 'nifs u exhalations.
- Bil-mod joqgħod fuq l-art, fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, qiegħed fuq il-livell tas-sider. Mal-ġbid man-nifs aħna nlaħqu kemm jista 'jkun għoli, iddritattek l-armi u s-saqajn tagħna, u nġib il-coccyx' il fuq. Kap iħares 'l isfel. Dan ir-rack jissejjaħ muntanjuża. Huma mġebbda, naqqsu mal-exhalation kemm jista 'jkun, mingħajr ma jegħrqu kompletament lejn l-art. Idejn iżommu piż tal-ġisem. Aħna dgħajjef fid-dahar u nerġgħu lura għall-joħolqu tal-muntanji. Nagħmlu tliet darbiet kuljum.
Regoli ta 'implimentazzjoni
Peress li l-ftuq tad-diska intervertebrali huwa kkaratterizzat minn uġigħ akut, il-ġinnastika terapewtika għandha ssir b'kawtela kbira. F'każ ta 'skumdità, iwaqqaf l-eżerċizzju immedjatament. M'għandekx jerk jew jerk.
Bi fernja ta 'l-ispina, tmexxija, aerobika pass , u kwalunkwe qbiż huma kontra-indikati. Iżda t-tobba jirrakkomandaw l-għawm, ir-rota u l-mixi aktar spiss