X'jista 'kantant li tilef il-vuċi tiegħu? Kulħadd għandu l-mod tiegħu f'dan ir-rigward, iżda Alexander N. Strelnikova żviluppa sett uniku ta 'eżerċizzji li jippermettilek tirrestawra l-vuċi tal-kant anke meta jidher li kollox huwa diġà mitluf. Hija saħansitra rċeviet privattiva fl-1972, billi ssaħħaħ l-awtur tagħha f'din it-teknika aqwa - ġinnastika respirazzjoni terapewtika Strelnikova.
X'inhu utli għal eżerċizzji ta 'nifs Strelnikova?
Inizjalment, kulħadd ħaseb li dak kollu li ġie trattat mill -eżerċizzji tan-nifs ta 'Strelnikova kien kordi vokali. Madankollu, l-organi respiratorji għandhom funzjonijiet aktar sempliċi u meħtieġa - per eżempju, nifs u l-abbiltà li titkellem. Dan kollu huwa wkoll restawrat waqt l-applikazzjoni regolari tal-kumpless. Anke jekk taħseb li m'għandekx problemi tan-nifs, dejjem hemm possibbiltà li għadhom disponibbli, u bħala riżultat tal-ġinnastika għandek tinnota effett pożittiv. U dawk li għandhom problema bil-pulmuni, il-ġinnastika paradossali Strelnikova hija sempliċement meħtieġa.
Proprjetà oħra importanti mill- ġinnastika ta ' Strelnikova hija utli, huwa l-arrikkiment ta' organi interni bl-ossiġenu, li jagħmilha possibbli li jitneħħew gagazza fl-istess ħin, u biex iż-żgħażagħ u s-saħħa jingħataw tessuti.
Ġinġastika respiratorja Strelnikova: kontra-indikazzjonijiet
Jafu dak li tagħti l-ġinnastika tan-nifs ta 'Strelnikova, m'għandux ninsew li din is-sistema għandha kontra-indikazzjonijiet tagħha stess. Ta 'min familjari magħhom bil-quddiem:
- ksur ta 'attività kardijaka;
- pressjoni tad-demm eċċessivament għolja;
- żieda fil-pressjoni ta '
- ġebel fil-kliewi u l-fwied;
- stroke;
- trombożi fil-vini fondi;
- vista ħafifa serja.
Madankollu, tabib b'esperjenza anke b'dawn il-kundizzjonijiet jista 'jagħżel tali sett ta' eżerċizzji li jkunu aċċettabbli. Madankollu, jekk tibża ', huwa aħjar li ma tiħux riskji.
Eżerċizzji terapewtiċi Strelnikova
Allura, per eżempju, tqis bosta eżerċizzji mill-kumpless li jkollhom idea tas-sistema sħiħa Strelnikova. L-iktar ħaġa importanti hija li titgħallem fil-qosor, b'mod rhythmically u noisily biex tintefa 'l-imnieħer 4-8 darbiet wara xulxin, din hija l-bażi tas-sistema kollha.
Eżerċizzju "Ladoshki"
Permanenti b'mod stabbli, l-armi huma mgħawweġin, il-minkeb il-ponta 'l isfel, il-pali jħarsu' l quddiem (din il-pożizzjoni tissejjaħ il-'posizzjoni psikika '). Agħmel nifsijiet qosra u storbjużi bl-imnieħer tiegħek u fl-istess ħin - ċaqliq tal-ħtif (għafas idejk f'pist). Wara "sniff" l-imnieħer 4 darbiet, baxxiek id-dirgħajn u l-mistrieħ għal ftit sekondi, imbagħad nifs għal darb'oħra. Kundizzjoni importanti - b'narru storbjuż, rhythmic u attiva, l-exhalation għandu jkun passiv, inaudible u jitwettaq mill-ħalq. B'kollox, għandek timla 24 sett ta '4 nifs kull wieħed. Biex twettaq dan l-eżerċizzju huwa permess u bilqiegħda, u mimdud, u wieqaf.
Eżerċizzju "Pogonchiki"
Permanenti ċatt, għafas l-idejn f'fors, agħfas kontra l-istonku ħdejn il-qadd. Fuq l-ispirazzjoni, iċċaqlaq il-fists drastikament 'l isfel, daqslikieku imbuttar' il bogħod minnu (l-idejn għandhom ikunu dritti, u l-ispallejn - imtaqqbin). Erlaxxi l-ispallejn bl-exhalation. Il-kuntratt għandu jwettaq 8 nifsijiet u movimenti, il-mistrieħ idum biss 3-4 sekondi. Huwa meħtieġ li jsir 12-il darba fi 8 movimenti ta 'nifs. Dan l-eżerċizzju huwa permess ukoll li jwettaq minn kwalunkwe pożizzjoni - wieqfa, mimduda, seduta.
Il-bqija ta 'l-eżerċizzji huma simili għal dawn: fihom ukoll movimenti speċjali huma kkombinati ma' sekwenza ta 'nifs rhythmic, qasir u storbjuż, sakemm exhalation artab, kważi inaudible mill-ħalq. Ġinnastika bħal din tista 'tfejjaq ħafna mard, iżda mhux irrakkomandat li tiġi applikata b'mod parallel mal-yoga jew il-ġinnastika tal-qigong għal diversi raġunijiet.