Gwadann għar-reklutaġġ tal-massa - ħsara u benefiċċju

Biex jinkisbu riżultati tajbin fit-taħriġ, ħafna nies jużaw ġinekarji, li jgħaqqdu żewġ punti importanti ħafna. L-ewwelnett, għandhom zokkor speċjali, jiġifieri, karboidrati, li jagħtu l-enerġija meħtieġa għat-taħriġ. It-tieni, il-kompożizzjoni tal-ganċers użati matul it-taħriġ intensiv tinkludi proteini - il-materjal bażiku tal-bini, li minħabba fih iseħħ it-tkabbir tal-muskolu. Illum hemm firxa wiesgħa ta 'dan il-prodott, sabiex tikseb riżultati tajbin, għandek bżonn tagħmel l-għażla t-tajba.

L-użu u l-ħsara ta 'gainer tal-piż għall-qligħ tal-massa

Waqt li tkellem dwar il-kompożizzjoni ta 'dan il-prodott, ta' min jinnota li hemm addittivi ta 'kwalità differenti, aħna biss interessati f'opings ta' kwalità tajba. Il-kompożizzjoni ta 'dawn gayers tinkludi proteini u zokkor kumpless, li m'għandhomx togħma ħelwa u li huma assorbiti malajr fil-ġisem. Barra minn hekk, fihom vitamini differenti, kif ukoll togħmiet naturali. Id-dannu jista 'jinkiseb biss billi jinkisbu ganaturi dubjużi, li fihom hemm diversi addittivi li jirriflettu negattivament fuq l-istat tas-saħħa, b'mod ġenerali. Ta 'min jinnota li sabiex tikseb l-istess ammont ta' nutrijenti, bħal fil-porzjonijiet ta 'dan is-suppliment sportiv, ikollok tiekol ammont kbir ta' ikel.

Jibbenefikaw milli jieħdu ġinek għall-qligħ tal-massa tal-muskoli:

1. Minħabba l-preżenza ta 'vitamini, ma tistax tieħu l-kumpless separatament. Dawn is-sustanzi ta 'benefiċċju huma importanti għall-ġisem u, l-ewwel nett, meta attivament jilagħbu l-isports.
2. Wara t-taħriġ, m'hemmx għeja qawwija, billi l-bilanċ tal-enerġija jiġi rrestawrat b'rata għolja.
3. Ġardinaġġ ta 'kwalità jippermettilek li taċċellera l-proċess ta' żieda fil-volum tal-muskolu.
4. Dan is-suppliment sportiv jgħin lill-massa tal-muskoli biex tirkupra malajr, u dan ifisser li l-uġigħ wara t-taħriġ mhux se jinħass daqstant.

Il-ksib tal-piż bl-għajnuna ta 'ġinek jista' jwassal għal xi effetti sekondarji. Rari ħafna hemm stonku mqalleb, iżda dan huwa possibbli minħabba intolleranza individwali jew minħabba l-użu ta 'geynerov ta' kwalità baxxa. Jekk l-addittiv ġie imballaġġ imkisser, allura ġewwa jista 'jikseb batterji, li jwasslu għal avvelenament. Il-ganaturi huma ta 'kaloriji għolja, u jekk persuna tużahom, iżda ma tagħmilx sportivi intensi, allura dan jista' jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam. Supplimenti bħal dawn huma pprojbiti fil-preżenza ta 'mard tal-kliewi.

Kif tagħżel gainer tal-massa?

Biex tibbenefika biss mill-użu ta 'supplimenti ta' l-isports bħal dawn, għandek bżonn tagħżel prodott verament ta 'kwalità għolja. Meta jagħżlu addittiv, ikkunsidra dan li ġej:

1. Oqgħod attent għall-ammont ta 'proteina, għalhekk għandu jkun mill-inqas 30%. Inkella, ikun possibbli li tinkiseb mhux massa tal-muskoli, iżda xaħam.
2. Agħżel prodott ta 'kwalità li għandu proteina tax-xorrox jew proteina kumplessa fil-kompożizzjoni. Jekk tara fil-lista tas-sojja proteina, huwa aħjar li tirrifjuta tali geyner.
3. Iċċekkja l-ammont ta 'zokkor li jkun fih. Innota li karboidrati sempliċi jwasslu għall-obeżità, għalhekk agħti preferenza għal għażliet li fihom se tara karboidrati b'indiċi glycemic baxx.

Esperti jgħidu li meta jagħżlu gainer, huwa wkoll ta 'min jikkunsidra l-istaġun tat-taħriġ. Per eżempju, fil-ħarifa tagħti preferenza għal prodott aktar kaloriku, iżda mill-bidu tax-xitwa taqleb għal għażliet b'inqas karboidrati. Fir-rebbiegħa huwa meħtieġ li tuża proteina kumplessa u bis-sajf tista 'tara fil-mera korp sabiħ u ta' għajnuna.