Iktar reċentement, nies bi truf ta 'l-iskijar, li jimxu b'xejn fuq il-kwadri, il-parks u t-toroq ikkawżaw passiġġieri u turisti li jħarsuhom biss u tbissim xettiċi.
Madankollu, il-partitarji ta 'dan it-tip ta' sport li jimxu kuljum aktar u aktar.
Svediż mixi bil-bsaten
Bħalissa, il-mixi Żvediża hija meqjusa bħala waħda mill-aktar tipi effettivi ta ' kundizzjoni ta' ħsara. L-isem ta 'dan it-tip ta' sforz fiżiku huwa dovut għall-fatt li għall-ewwel darba bħala dixxiplina sportiva indipendenti ġie allokat eżattament fit-territorju tal-Isvezja, u seħħ f'nofs l-aħħar seklu.
L-isports tax-xitwa fil-pajjiżi Skandinavi huma partikolarment popolari. Mhux sorpriża, il-persentaġġ ta 'skiers professjonali huwa kbir ħafna hawnhekk. U, kif inhu magħruf, l-atleti ma jistgħux jinterrompu t-taħriġ minħabba l-istaġjonalità, u għalhekk fil-ħin tas-sajf ikomplu l-istudji tagħhom mingħajr ma jużaw skis.
Attivitajiet bħal dawn kienu interessati fl-istruttur tas-saħħa, li aktar tard sar il-fundatur ta 'direzzjoni ġdida fis-saħħa.
Teknika tal-mixi Svediża bil-bsaten
Il-mixi bil-bsaten huwa differenti b'mod sinifikanti mill-mixi fuq skis, kemm il-veloċità kif ukoll it-teknika. Jekk fuq skis nagħmlu pass aktar wiesa 'li jiżżerżaq, billi bbażat ruħha l-ewwel fuq il-suletta, imbagħad bit-teknika tal-mixi Svediża (jew mod ieħor Skandinava, tat-Tramuntana) hija kompletament differenti. Hawn taħt hawn ftit regoli bażiċi għal dawk li qed jippjanaw li jagħmlu dan it-tip ta 'saħħa.
Id-differenza ewlenija bejn il-mixi Żvediż u tipi oħra ta 'mixi hija l-preżenza ta' bsaten. Huwa permezz ta 'dan li l-muskoli tad-dahar u l-armi, il-girdle ta' l-ispalla huma involuti.
Hawn taħt hawn ftit regoli li tgħinek tikkontrolla t-teknika tal-mixi Skandinavi.
- Il-pass għandu jkun springy, il-pass tal-mixi - vigoruż. Tippruvax tieħu pass wiesa 'wisq jew mur b'veloċità għolja. Żomm ir-ritmu tan-nifs.
- Biex tmur huwa meħtieġ fuq l-għarqub, u mbagħad fuq il-toe. Trasferiment bħal dan ta 'piż tal-ġisem jagħti tagħbija, b'din it-tagħbija, caviars, muskoli tal-ġenbejn, u muskoli gluteali jintużaw l-aħjar.
- Ikollok bżonn li twaħħal ma 'loop ta' rbit fuq il-polz tiegħek. Fl-istess ħin, it-tagħbija fuq il-muskoli, u għalhekk l-effett tat-taħriġ, tkun akbar.
- Meta timxi, huwa importanti li timbotta l-bsaten bil-forza biżżejjed. Dan jagħmilha possibbli li tuża l-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-ġisem.
- Ipprova ma jitlifx in-nifs tiegħek. Minbarra t-tagħbija fuq il-muskoli u l-iskeletru, matul il-mixi Svediż is-sistema respiratorja hija mħarrġa.
Il-Benefiċċji tal-mixi Żvediż
Karatteristika distintiva ta 'dan it-tip ta' kondizzjoni tajba hija l-fatt li jekk tikseb it-tagħbija meħtieġa, il-ġisem ma jidħolx fi stat ta 'stress eċċessiv, li huwa tipiku għall-isports u attivitajiet fiżiċi tal-biċċa l-kbira tal-ispeċi. Għalhekk, dan it-tip ta 'saħħa huwa perfett għal kulħadd. Huwa rrakkomandat lil nies b'saħħa dgħajfa, l-anzjani. Il-mixi Żvediż jintwera anki fil-mard kardjovaskulari.
Jista 'jkun hemm għalliem tajjeb