Ġinġastika medika għall-ġogi hija meħtieġa għal kważi kull wieħed minna, għaliex ħafna drabi aħna twassal stil ta 'ħajja sedentarja jew naħdem f'tali ritmu frenżjat li huwa faċli li nħarsu lura u naraw is-saħħa tagħna: aħna lkoll id-dritt? Bħala regola, nirrikorru għal okkupazzjoni regolari tas-saħħa tagħna biss meta jsir sempliċiment neċessità vitali.
Allura, x'inhu mfisser minn ġinastika kurattiva b'mard konġunt? Fl-istadju akut tal-marda, l-attivitajiet kollha għandhom ikunu kkoordinati mat-tabib li jattendi, sabiex ma jagħmlux ħsara. It-tagħbija fuq il-ġonta f'dan il-ħin għandha tkun ġentili ħafna. U ftakar: it-trattament tal-ġinnastika tal-ġogi huwa possibbli biss b'approċċ komprensiv - dan huwa t-trattament ta 'prodotti mediċinali, u proċeduri termali, u massaġġi.
Wara li ttejjeb il-kundizzjoni meta tagħżel ġinnastika għal pazjenti b'ġonot, tkun iggwidat mill-prinċipju ewlieni - il-ġonta għandha neċessarjament timxi, iżda fl-istess ħin it-tagħbija, sforzi eċċessivi, xokkijiet, xkafef m'għandhomx ikunu. Kumpless tajjeb għandu jkun fih ġinnastika terapewtika għall-ġogi ta 'l-irkoppa u tal-ġenbejn, kif ukoll il-ġinnastika għall-ispalla, minkeb, ġonot tal-polz. Ejjew naraw mill-qrib l-eżerċizzji speċifiċi offruti fil-kors tal-vidjow tal-ġinastika kurattiva għall-ġogi ta 'V.Dikul. It-tagħbija ewlenija ġejja mill-exhalation:
- I.p. mimdud, jegħleb fuq minkeb. Agħmel flops bis-sieq ħielsa tiegħek 'il quddiem u lura permezz tal-quċċata.
- I.p. mimdud, jegħleb fuq minkeb. Irkoppa ħielsa tgħawweġ fl-irkoppa u tpoġġi quddiem. Mexxi s-sieq l-oħra 'l fuq u' l isfel.
- I.p. mimdud, jegħleb fuq il-minkeb, erfa 'sieq waħda bl-idejn b'xejn tiegħek.
- Fuq l-exhalation, erfa 'r-riġel l-ieħor għar-riġel tawwali.
- Ikunu fuq l-irkopptejn tiegħek, jegħleb fuq idejk. Agħmel il-mahi mgħawweġ fl-irkoppa bil-marda tiegħek u lejn il-ġnub. M'għandekx tgħawweġ id-dahar t'isfel.
Eżerċizzji bi strixxa ġinnastika, li tinkina:
- Nikbru fuq saqajk. Aħna nġabru l-idejn fl-istess ħin mat-tneħħija tal-pelvi. Fuq in-nisel - aħna qatra l-idejn tagħna.
- Aħna wettaq l-eżerċizzju ta 'qabel, iżda, għarqa, aħna joqogħdu bilqegħda wieħed jew l-ieħor fuq l-għarqub alternattivament.
- L-idejn diretti jibdew stick wara d-dahar u jirritornaw lura. Jekk l-eżerċizzju huwa kkumplikat wisq, ipprova sempliċement iddawwarha fuq ir-ras, liwi l-stick fil-minkbejn.
- Aħna nittrattaw l-idejn b'wiċċ wara d-dahar. Iġbed id-dirgħajn l-aktar għoli possibli, li tgħaddi sa l-irkopptejn tiegħek.
- Aħna nġibu stick fuq l-idejn estiżi. Agħmel l-inklinazzjonijiet fuq in-naħa.
- Għandna stick quddiem il-wiċċ vertikalment fir-rigward tal-paviment (tarf wieħed fuq, l-ieħor fil-qiegħ). Aħna niżviluppaw il-bsaten, nibdlu l-pożizzjoni tat-tarf tal-bsaten ma 'l-oppost.
- Naħdmu ma 'stikka, bħal ġol-għajn.
- Ahna ndawru l-idejn bi stikka u jibilghuhom minn naha ghall-ohra.