Eżerċizzji Ċiniżi

Wushu hija sistema ta 'l-eżerċizzji kollha li aħna mdorrijin li ssejjaħ il-ġinnastika Ċiniża. Assolutament il-kumplessi kollha maħluqa fiċ-Ċina jissejħu Wushu. Dan huwa, għaċ-Ċiniż, il-kelma "wushu" tfisser l-istess għalina l-kelma "ġinnastika".

L-eżerċizzji Ċiniżi, bħaċ-ċivilizzazzjoni Ċiniża żviluppata ħafna, għandhom storja ta 'eluf ta' snin. Probabbilment, huwa dovut għal din l-antikità li ċ-Ċiniżi ma jirrappreżentawx ħajjithom mingħajr wushu. Li tkun fiċ-Ċina tista 'tara kif in-nies ta' kull età jkunu involuti fil-għodu f'ħafna parks, billi tirrepeti eżerċizzji għal wushu masters, li n-numru tagħhom ma jistax jingħadd. Fl-istess ħin, aħna l-Ewropej jeħtieġu nifhmu u nifhmu li l-eżerċizzji tal-ġinnastika Ċiniża għall-poplu Ċiniż mhumiex kult ta 'stil ta' ħajja sana, turija ta '"avvanz" tagħhom jew xi ħaġa oħra, huwa biss drawwa antika ħafna.

Benefiċċji

L-ewwelnett, l-eżerċizzji Ċiniżi huma utli għall-ġonot. Il-bażi tal -ġinnastika konġunta hija taħriġ statiku, meta t-tagħbija tingħata lill-muskoli u l-ligamenti, filwaqt li l-ġogi jistrieħu. Hija l-ġinnastika konġunta li hija l-baŜi ta 'wushu. Dawn huma stands numerużi li fihom jibdew jeħtieġu joqgħodu għal madwar minuta, imma l-kaptani reali jistgħu jżommuhom immobbli għal jiem.

Eżerċizzji

Se nagħmlu eżerċizzji Ċiniżi bażiċi li huma utli għal telf ta 'piż, u għal armonija ta' spirtu u ġisem.

  1. Rider - is-saqajn aktar wiesgħa mill-ispallejn, l-irkopptejn mgħawweġ f'angolu rett. L-idejn fuq quddiem tas-sider, il-warrani "miġbuda", id-dahar u l-pelvi għandhom jiffurmaw linja dritta. L-irkoppa ma toqgħodx għal kalzetti. Nimmaġinaw li aħna qegħdin fuq siġġu. Dan huwa eżerċizzju Ċiniż kbir għall-ispina, li jtaffi l-istress, peress li l-piż min-naħa ta 'fuq tal-ġisem jiġi ttrasferit mill-pelvi lejn is-saqajn, li jikkawża li l-jibdew ikollhom sens mhux tas-soltu fil-riġlejn.
  2. Archer - jitfaċċa mir-rikkieb. L-irkoppa tal-parti ta 'quddiem tas-sieq hija mgħawweġ f'angolu rett, il-parti ta' wara hija mġebbda, in-nofsu jħares lejn angolu ta '45 °.
  3. Dragon - tiżvolġi l-ġisem mill-archer fid-direzzjoni ta 'riġel dritt. Qiegħed isfel, il-toe ta 'riġel dritta tħares' il quddiem, l-irkoppa mgħawweġ idur f'angolu ta '45⁰. Waħda mill-idejn hi mġebbda tul is-sieq, it-tieni waħda hija dgħajfa nofsha mimlija, u "ganċ" huwa ffurmat b'pinzell.
  4. Crane - aqbad, tistrieħ fuq riġel tawwali. Ir-riġel imxarrab jitneħħa, is-sieq tistrieħ fuq il-ġenbejn tal-parti ta 'ġewwa tas-sieq dritta, aħna teħodha b'idejha. It-tieni idejn jiġġebbed fuq ir-ras tiegħek, il-polz ma titliftx bħal tarka.
  5. Mantis - il-piż jibqa 'fuq sieq dritta, l-irkoppa hija nofs mgħawweġ. It-tieni parti titbaxxa fuq l-art, aħna nżommu l-ponta "vojta" - il-piż ikun kompletament fuq it-tieni sieq. Idejn quddiem lilu fil-pożizzjoni tal-ġlied.
  6. Meta terġa 'lura għall-ixkafef tas-sewwieq, aħna nwettqu l-ixkafef kollha fit-tieni parti.