Bl-obeżità, il-ġisem jesperjenza pressjoni serja fuq il-ġogi, il-vini, il-qalb u sistemi oħra tal-ġisem, u għalhekk it-tobba jirrakkomandaw li jieħdu n-numru massimu ta 'miżuri biex jeliminaw din il-kundizzjoni. Minħabba l-massa kbira, ħafna eżerċizzji jistgħu jkunu perikolużi, u għalhekk it-tobba żviluppaw sett ta ' eżerċizzji ta' eżerċizzju għall-obeżità, minħabba li huwa possibbli li jgħin lill-ġisem biex jiġġieled kilogrammi mingħajr ir-riskju ta 'korriment.
Kompless ta 'terapija ta' eżerċizzju għall-obeżità
Il-karatterizzazzjoni tal-kumpless, nistgħu ninnotaw il-karatteristiċi li ġejjin:
- ibda b'20 minuta ta 'taħriġ, iżżid gradwalment ir-ripetizzjoni u ġġib il-ħin tat-taħriġ għal 40-60 minuta;
- Biex tkun ingaġġat huwa meħtieġ fil-ġurnata jew aktar spiss, iżda mhux inqas spiss;
- fil-ħin tas-segwitu, tħossok liberu li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.
Meta wieħed iżomm f'moħħu dawn ir-regoli sempliċi, faċilment tista 'tikseb riżultati tajbin.
Eżerċizzji jeżerċitaw terapija għall-obeżità
Noffru kumpless ta 'terapija ta' eżerċizzju għall-obeżità, iddisinjat għal persuni li m'għandhomx problemi serji bis-sistema kardjovaskulari.
- Tisħin - mixi sempliċi b'aċċelerazzjoni jew mixi fuq il-post għal 5-10 minuti.
- Permanenti b'dirett dritta, iwettaq kwalunkwe eżerċizzju b'1-dumbbells ta '1-2 kg għad-dirgħajn, ir-riġlejn u l-muskoli tal-ġisem għal 8 sa 9 minuti.
- Waqt ir-rug, iwettaq twists sempliċi u bil-maqlub għall- istampa . Jaqilbu ftit ftit eżerċizzji għall-muskoli tad-dahar. Il-ħin tal-blokk huwa ta '10-15-il minuta.
- It-tħaddim fil-post, jaqbeż id-dawl - 10 minuti.
Dan is-sett ta 'eżerċizzji huwa adattat għal persuni bi kwalunkwe piż tal-ġisem u livell ta' saħħa fiżika:
Twettaq fuq il-ħajt tal-ġinnasju. Gradwalment żid l-eżerċizzju "kantuniera". Il-ħin taċ-ċomb huwa madwar 2-3 minuti. L-iktar ħaġa importanti hija li tevita li tagħmel eżerċizzji b'inklinazzjoni kbira, u wkoll li teskludi dak kollu li jeħtieġ li jsir b'pass mgħaġġel wisq. Jirrakkomandaw ukoll li l-logħob ta 'barra, l-għawm, il-mixi regolari fuq sneakers tajba.
Sabiex tkun taf it-tip ta 'obeżità, tista' tuża l-indikaturi u l-formula: