Bodyflex hija sistema unika ta 'telf ta' piż, żviluppata minn espert tal-kundizzjoni, iżda minn mara Amerikana sempliċi (ma jimpurtax kif tinstema 'umoristiċi), li welldet tliet tfal, iddeċidiet li taħseb dwar dak li għandna. Hija rat fil-mera korp blooming, is-sbuħija żagħżugħa kollha x'imkien warrbet u sparixxiet wara x-xaħam bla limitu. X'jiġri jekk ma jkollix ħin biex tmur għaċ - ċentri tal- fitness , biex tħarreġ, taħdem, eċċ? Hija għandha tlett itfal żgħar, hekk hi jkollha tistudja fid-dar u fuq is-sistema tagħha stess, li jippermettilek taħdem il-ġisem kollu f'15 minuta. Ejja nibdew!
Essenza
L-element uniku ewlieni tal-bodyflex ma 'Greer Childers huwa l-gass naturali, jiġifieri ż-żewġ varjetajiet tiegħu: ossiġenu u dijossidu tal-karbonju. B'dewmien fit-teħid tan-nifs, il-livell tad-dijossidu tal-karbonju fid-demm jiżdied, il-bastimenti jespandu. Meta tħeġġeġ, aħna neħilsu mis-CO2 u nifs fl-ossiġnu, ħafna aktar ossiġenu milli nifs normali, għax issa għandna ħafna aktar O2 f'bastimenti estiżi tagħna, id-dewmien tagħna ta 'nifs ta' tmien sigħat "mwiet". Bodyflex Greer Childers huwa eżerċizzji biex tieħu n-nifs, għax bl-għajnuna ta 'dan in-nifs ix-xaħam tagħna jinħaraq b'mod effiċjenti ħafna.
Is-sempliċità
Bodyflex Greer Childers huwa dejjem ġinnastika għall-jibdew . M'għandekx bżonn li tkun kaptan tal-isports, bodybuilder jew atleta b'esperjenza, bodyflex huwa kumpless ta 'eżerċizzji li jgħin lin-nisa ordinarji (jew irġiel) li qatt ma kellhom xi ħaġa li tagħmel ma' l-isports, biex ilaħħqu mal-piż żejjed.
Ir-regolarità
Jekk il-passat sportiv tiegħek mhuwiex daqshekk sinifikanti għal din is-sistema, allura liġi oħra topera fil-bodyflex: bodyfire ta 'eżerċizzju Greer Childers għandu jsir strettament kuljum. Tiekol kuljum? Allura, u tieħu ħsieb tiegħek innifsek, ukoll, se tkun kuljum. Inkella, m'għandekx tistenna r-riżultati.
Eżerċizzji
Nibdew bl-eżerċizzji Body Grease Childers għall-wiċċ.
- Aħna nġorru l-ġisem paralleli ma 'l-art, nifs u exhale. Tundjar tad-dahar, nifs fl-imnieħer tiegħek, ippressa l-istonku tiegħek kontra s-sinsla tad-dahar, u ġiegħel qawwi l-exhalation. Irrotondament id-dahar u nżammet in-nifs sakemm tgħodd 8. Jekk in-nifs jinżamm, il-kantunieri tax-xufftejn jitbaxxew u l-wiċċ kollu jiġi mġiegħel sa massimu. Exhalation normali, inalazzjoni. Irrepeti 5 darbiet.
- Issa rrepetew l-istess kumpless ta 'nifs, iżda l-enfasi hija fuq l-għonq. B'dewmien fit-teħid tan-nifs, erfa 'l-ras u titgħejja ftit lura. Għonq - stirati tensament. Irrepeti 5 darbiet.
- Kompli l-medda tal-ġnub, li ssalva lilna mix-xaħam fuq il-ġnub. Nirrepetu l-kumpless tan-nifs u fuq id-dewmien tan-nifs nagħmlu laqgħa mal-qiegħ tax-xellug mal-ġenb, aħna nġorru l-lemin fuq ir-ras lejn ix-xellug, id-driegħ tax-xellug huwa dgħajjef u jinsab fuq l-irkoppa. Nagħmlu 5 darbiet għal kull naħa.
- Issa eżerċizzju għad-dahar tal-koxxa. Inħallu l-art, l-irkoppa xellugija hija dgħajfa, is-sieq tal-lemin hija mġebbda u lura. Aħna nistrieħu kontra l-art b'żewġ idejn. Irrepeti s-sistema respiratorja f'din il-pożizzjoni, b'dewmien fit-teħid tan-nifs, nibdew ir-riġel tal-lemin saħansitra ogħla. Meta tirrilassa - itfa 's-sieq tal-lemin u terġa' lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha 'l fuq mill-art. Irrepeti 5 darbiet fuq iż-żewġ saqajn.
- Eżerċizzju "seiko". Aħna niddependu l-idejn fuq l-art, l-irkoppa xellugija hija mgħawweġ fuq l-art, is-sieq tal-lemin titqajjem u titwarrab. Aħna nwettqu s-sistema respiratorja, żomm il-parti l-kbira tad-dirgħajn filwaqt li tistrieħ bin-nifs tagħna, iżda ħalliha taqa 'fuq l-art f'forma mimduda. Irrepeti 5 darbiet fuq iż-żewġ saqajn.
- "Diamond". Aħna niltaqgħu fuq l-art, fuq saqajn mgħawweġ. L-idejn u d-dahar huma arrotondati, is-swaba 'jinġiebu flimkien u aħna joħolqu pressjoni bejniethom. Aħna nagħmlu n-nifs u d-dewmien, liwja minkbejn u żżid it-tensjoni. Fuq l-exhalation aħna jirrilassaw. Irrepeti 5 darbiet seduta u wieqfa 5 darbiet.
- Nagħmlu "butterfly" b'lura seduta fuq l-art u nagħmel nifs. Fid-dewmien, nippruvaw nġibu l-pelvi eqreb lejn l-art minn ċentimetru ieħor. Irrepeti 5 darbiet.