Il-kolazzjon ideali huwa l-bidu tal-ġurnata, li tarrikkixxi l-ġisem b'massa ta 'ingredjenti utli, u fl-istess ħin saturat sa ħin tal-ikla. Barra minn hekk, il-kolazzjon perfett għandu jkun Delicious. Se nqisu għażliet dwar kif ngħaqqdu dan kollu.
Kolazzjon perfett għall-weekend
L-għażliet li ser nikkunsidraw hawnhekk - dan mhux il-kolazzjon perfett għall-ħxuna, iżda għażla kbira għal familja f'jum off.
- Frott (banana, tuffieħ, lanġas) fil-batter u kafè frisk.
- Moll tal-molluski, banana jew tuffieħ u tè.
- Omelette bit-tadam, il-basal u l-ġobon, moqlija fuq iż-żewġ naħat, u l-kafè.
- Sandwiches fuq ħobż qamħ bil-kaboċċa Pekinese, laħam tat-tiġieġ u zalza, tè.
- Pancakes mimli bil-frott u ġobon cottage, tè.
Dawn id-dixxijiet huma pjuttost hearty, mhux l-aktar faċli għad-detriment ta 'inkaljar, iżda oerhört Delicious. Barra minn hekk, kwalunkwe komponent naturali jinkludi kull waħda mill-għażliet, sabiex inti mhux biss igawdu t-togħma, iżda wkoll iwasslu lill-ġisem lott ta 'vitamini u nutrijenti.
Kolazzjon ideali biex jitilfu l-piż
Huwa faċli li nsib li l- kolazzjon ideali għal tfajla li trid titlef il-piż se tkun kompletament differenti. Se nikkunsidraw għażliet differenti għal kolazzjon b'saħħtu u b'kaloriji baxxi, li jistgħu ma jkunux daqshekk attraenti, iżda saħansitra aktar utli. U aktar importanti - nibdew il-jum hekk, int mhux se tinterferixxi mal-proċessi ta 'tnaqqis fil-piż.
- Porzjon ta '1.8% ta' ġobon domestiku ma 'żbib, berquq imnixxef jew frott imnixxef, tè.
- Insalata tal-frott ma 'dressing tal-jogurt abjad, ħobża ħafifa, tè.
- Ħġieġ ta 'jogurt għax-xorb, baqta tal-ġobon homemade.
- Porridge tal-ħafur bit-tuffieħ, tè.
- Porċina qamħ saraċin bil-ħaxix (basal, karrotti), tè.
- Porridge tar-ross bi ftit ħalib u frott imnixxef, tè.
- Millieġ tal-majjal fuq l-ilma bil-frott, tè.
- Porridge corn fuq l-ilma, lanġas, te.
- Koppja ta 'bajd mgħolli, porzjon ta ' klieb il-baħar , tè.
- Insalata mill-bajd u l-kaboċċa (abjad, aħmar jew Beijing), tè.
- Insalata Caesar, tè.
- Sider tat-tiġieġ mgħolli, ħjar, tè.
- Imnaddaf fil-forn jew koppja ta 'omelets, tè.
- Porzjon ta 'ġobon cottage bi banana u jogurt abjad, tè.
L-għażla ta 'kolazzjon bħal dan, tista' faċilment iżżomm il-figura tiegħek f'kondizzjoni perfetta, ma tinkludix snacks u ma tħossx restrizzjonijiet stretti.