Nista 'nikseb aħjar miż-żrieragħ?

Biex effettivament teħles minn liri żejda, trid tkun taf eżattament liema prodotti jwasslu għad-dehra tal-piż żejjed u f'liema kwantitajiet. Per eżempju, żerriegħa tal-ġirasol, qargħa aħmar u pjanti oħra spiss jidhru li ma jagħmlux ħsara. Madankollu, dawk li jixtiequ jomogħdu żrieragħ u huma eċċessivament dipendenti fuq dan il-proċess, id-depożiti żejda tax-xaħam ma jgħaddux.

Ir-relazzjoni bejn l-użu taż-żrieragħ u l-piż żejjed

Kull żerriegħa, kemm jekk ġirasol, qara ħamra, Ċedru jew oħra, huma prodott ta 'kaloriji għolja. Għalhekk, f'mikwejn grammi ta 'żerriegħa tal-ġirasol, li ħafna minnhom ma jistgħux jirrifjutaw waqt mixi jew seduta quddiem it-TV, fih madwar 520 kaloriji, l-istess valur għandu ammont sħiħ u pjuttost abbundanti ta' ikel. U peress li ftit nies jipperċepixxu żrieragħ bħala ikel ordinarju, il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom sempliċement ma jiġix ikkunsidrat, li fl-aħħar iwassal għal overeating . Għalhekk, dwar il-kwistjoni dwar jekk iż-żrieragħ qegħdinx isiru aħjar, tista 'tagħti tweġiba pożittiva.

Benefiċċji taż-żrieragħ għall-ħxuna

Madankollu, mhux dejjem huwa possibbli li tirkupra miż-żerriegħa tal-ġirasol. In-nies li jikkunsmawhom bil-moderazzjoni mhux biss igawdu pjaċir, iżda wkoll jibbenefikaw. Kollha għaliex iż-żrieragħ fihom żjut veġetali - sorsi ta 'aċidi grassi polyunsaturated. Dawn l-aċidi huma meħtieġa biex il-ġisem tagħna jibni membrani taċ-ċelloli tiegħu, u għalhekk huwa utli wkoll li jikkunsmaw żjut veġetali f'ċerti dożi, għaliex jgħin biex jiġu normalizzati l-proċessi kollha metaboliċi.

Wieħed għandu jinnota wkoll li ż-żrieragħ huma s-sors ta 'varjetà wiesgħa ta' minerali u vitamini, fil-fatt, il-kompożizzjoni tal-vitamina-minerali taż-żrieragħ ta 'pjanti differenti hija differenti. Għal darb'oħra, żerriegħa tal-ġirasol, li kulħadd iħobb, huma sinjuri fil-vitamini A, E, D, sabiex l-użu tagħhom ikollu l-aħjar effett fuq il-kundizzjoni tal-ġilda, xagħar, imsiemer u l-ġisem kollu. Barra minn hekk dawn iż-żrieragħ fihom elementi tal- manjesju u tal-kalċju, li mingħajrhom il-funzjoni normali tas-sistema muskuloskeletali hija impossibbli. Għalhekk, minkejja l-fatt li sabiex jitilfu l-piż int inti tnaqqas il-kaloriji, iż-żrieragħ m'għandhomx ikunu kategorikament esklużi mill-menu tiegħek. Minn żrieragħ biss dawk li jużawhom ħażin jiksbu xaħam.

Regoli għall-użu ta 'żrieragħ fuq dieta

1. Żid żerriegħa f'diversi platti - sopop, insalati, stews tal-ħxejjex.
2. L-aħjar huwa li jkun hemm żrieragħ mhux inkaljati, minħabba li matul it-trattament termiku, is-sustanzi utli fihom huma meqruda.
3. Fil-ġimgħa huwa biżżejjed li tiekol wieħed jew tnejn miż-żrieragħ li jibbenefikaw u li ma jżidux il-piż.

Segwi dawn ir-regoli sempliċi, u l-mistoqsija dwar jekk tistax tirkupra miċ-żrieragħ, mhux se tibqa 'tfixkilek.