Żgur int spiss smajt dwar l-effetti ta 'benefiċċju fuq il-ġisem u l-proprjetajiet ta' benefiċċju tal-manjeżju. Mhux ħafna nies jafu li din il-minerali naturali tipparteċipa b'mod attiv fil-ħajja tagħna, tipproteġi u tarrikkixxi l-ġisem tagħna kuljum. Il-manjesju huwa involut fl-għadam tal-bini, jiġġenera l-enerġija u l-antikorpi, u b'hekk jiffranka kontinwament minn diversi infezzjonijiet. Wieħed għandu jinnota wkoll li l- vitamini bil-manjeżju jeħilsu perfettament l-istress, għandhom effett ta 'paċifikazzjoni u jġorru l-ġisem bl-enerġija, jiġġieldu b'xogħol eċċessiv. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lil dan il-minerali naturali lil nisa tqal u li qed ireddgħu, kif ukoll lill-atleti u lill-ġenituri li jieħdu ħsiebhom, għax il-vitamini b'kontenut tal-manjeżju jikkontribwixxu għall-formazzjoni rapida ta 'tessuti ġodda.
Ikseb porzjon ta 'manjesju kuljum kemm minn sorsi naturali kif ukoll minn kumplessi ta' vitamina magħżula apposta. Għandu jiġi nnutat li vitamini li fihom il-manjeżju jikkontribwixxu għall-prevenzjoni ta 'urolitijasi, mard tal-passaġġ gastrointestinali, osteoporożi, emigranja, għeja mgħaġġla.
Prodotti li fihom il-manjesju
L-attenzjoni tiegħek tingħata lill-lista ta 'prodotti rikki f'dan il-minerali:
- Ġewż (pistaċċi, lewż, karawett, ġellewż, ġewż u ċedru);
- Ċereali (qamħ saraċin, xgħir, ħafur);
- mustarda;
- ħobż tal-ħabba sħiħa;
- sojja;
- baħar kale;
- kawkaw;
- piżelli;
- fażola;
- ilma tax-xorb;
- għasel tal-qamħ saraċin;
- frott imnixxef (żbib, dati, berquq imnixxef, prun ).
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-manjesju huwa ta' 400-500 mg.
Kumplessi ta 'vitamini bil-manjesju
U issa se nkunu familjari ma 'sorsi addizzjonali ta' sustanzi minerali - kumplessi ta 'vitamina bil-manjeżju:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnesium Complymium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Wara li tgħallimt, f'liema vitamini hemm il-manjeżju mhux meħtieġ li tinsa dwar tfal ta 'qabel l-iskola u adoloxxenti li fuq bażi ugwali ma' l-adulti jeħtieġu użu kostanti ta 'mikro-u makroelementi utli.
Vitamini għat-tfal bil-manjeżju:
- Kalċju tat-trabi tal-baħar bil-manjeżju;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum għat-tfal;
- Pikovit.
Oqgħod attent għas-sinjali ta 'nuqqas ta' manjeżju, li huma familjari ma 'ħafna nies li jgħixu fir-ritmu ta' bliet moderni.
B'nuqqas ta 'manjesju, is-sinjali l-aktar komuni huma:
- nuqqas ta 'rqad;
- żieda fl-irritabilità u eċċitabbiltà;
- letarġija, għeja kostanti;
- sturdament frekwenti;
- palpitazzjoni;
- telf ta 'xagħar u dwiefer fraġli.