Avokado - proprjetajiet utli

L-avokado huwa frott nutrittiv favorit, li grazzi għall-kompożizzjoni tiegħu għandu ħafna proprjetajiet utli. Sal-lum, huwa indispensabbli fit-tisjir, il-kożmetoloġija u t-telf tal-piż, li illum se nwaqqfu fid-dettall.

Id-domanda wkoll fis-suq dinji hija rikka fl-proteina, vitamini A u E, żejt tal-avokado, li min-naħa tagħha tissielet ma 'ħafna mard u ttejjeb il-metaboliżmu.

Qabel ma ngħaddu għal mistoqsijiet dwar l-użu tiegħu, aħna ser nifhmu l-kompożizzjoni rikka tal-frott eżotiku.

Allura, skont l-aħħar informazzjoni, l-avokado fih fih innifsu vitamini bħal:

• vitamina A;
• vitamina B1;
• vitamina B2;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• aċidu foliku;
• vitamina C;
• vitamina K.

Mikelelementi:

• potassju;
• kalċju;
• manjesju;
• sodju;
• kubrit;
• fosfru.
• ħadid;
• jodju;
• fluworin;
• żingu.

Grazzi għall-kompożizzjoni tagħha, l-avokado jgħin biex itejjeb il-memorja, inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, jgħin il-qalb, jinnormalizza l-metaboliżmu, jissielet bl-istress u jbaxxi l-pressjoni tad-demm.

Proprjetajiet utli ta 'l-avokado u l-kontenut ta' kaloriji tiegħu

Il-polpa tal- avokado hija burner tax-xaħam eċċellenti, u huwa għalhekk li d-dijetiċi spiss jirrakkomandawh. U x-xaħmijiet li jinsabu fil-frotta, li l-ammont tagħhom jista 'jħawwad inizjalment, jistgħu jiġu assimilati faċilment mill-ġisem, minkejja l-kontenut għoli ta' kaloriji tal-fetu li jvarja minn 130 sa 160 kaloriji kull 100 g.

Il-proprjetajiet utli tal-avokado huma indispensabbli biex jitilfu l-piż u biex issir dieta bilanċjata. Illum se nkunu konxji ta 'waħda mid-dieti l-aktar popolari, li hija bbażata fuq din il-frott.

L-ewwelnett, wieħed għandu jinnota li l-proprjetajiet utli kollha tal-avokado għal din id-dieta jintilfu jekk ma teskludix mid-dieta tiegħek l-ikel li ġej:

• Forn u kwalunkwe prodotti tad-dqiq;
• macaroni;
• alkoħol;
• ħelu;
• ħelu;
• patata;
• zokkor;
• mayonnaise u zlazi xaħmin;
• banana;
• tipi ta 'laħam xaħmi;
• prodotti nofshom lesti;
• zalzett.

Menu tal-kampjun

L-ewwel kolazzjon : muesli, ġobon tal-qoxra grainy, nofs avokado, 1 Tsp. għasel.

It-tieni kolazzjon : nofs avokado, 100 g gambli mgħolli, weraq tal-ħass.

Ikla : soppa-puree mill-avokado u ħjar frisk, flett tad-dundjan mgħolli.

Pranzu : 100 g ta 'ħut dgħif mgħolli.

Matul il-ġurnata, huwa permess li tixrob kefir b'kontenut ta 'xaħam ta' 1%, kif ukoll meraq li għadu kif ġie mbuttat, tè aħdar u minerali għadu ilma. Din id-dieta m'għandhiex tkun aktar minn 3-4 ijiem.

Hemm ukoll varjazzjoni oħra ta 'din id-dieta.

Kolazzjon : nofs avokado, 50 g ta 'ġobon cottage bla xaħam.

Ikla : nofs avokado, bajd mgħolli u ħjar frisk.

Pranzu : nofs avokado, 50 g ta 'ġobon baxx ta' xaħam u 80 g ta 'steak b'xaħam baxx.

Wara l-mogħdija ta 'kors ta' dieta ta 'tlett ijiem, wieħed għandu jaderixxi man-nutriment tajjeb sabiex ma jerġax jikseb kilos li ġew mormija. B'kollox waqt id-dieta int titlef madwar 3-5 kg ​​ta 'piż żejjed. Ukoll, tiekolx 3-4 sigħat qabel tmur torqod. B'sens qawwi ta 'ġuħ Fil-pawżi bejn l-ikliet bażiċi jista 'jkollok gidma friska ta' ħjara.

U fl-aħħarnett, irridu nkunu familjari mal-qarrejja tagħna b'xi pariri dwar l-użu ta 'frott nutrittiv: Qabel ma tuża l-avokado għandu jinqata' f'żewġ partijiet u jdawwar kull nofs fil-kuntrarju, allura l-laħam jista 'jinżel faċilment wara l-ġebla.

Għandu jiġi mfakkar li l-għadam jikkonsisti f'tossini li huma ossidizzati fl-arja. Għalhekk, biex titneħħa l-ispiża immedjatament wara li tinqata 'l-frott.

Żomm l-avokado aħjar fil-friġġ, peress li l-polpa malajr tinħlew u tinħela f'temperatura tal-kamra.