Il-pruna, flimkien ma 'żbib u l-berquq imnixxef, hija l-aktar frott imnixxef fid-dinja. Huwa użat ħafna fit-tisjir bħala żieda pikkanti għal kważi kull dixx.
Il-pruna, li tista 'tidher anki bl-isem tagħha, hija magħmula biss minn għanbaqar skur. L-aħjar għal dan jaqbel ma 'varjetajiet bħal Renclode u l-Ungeriż. Din l-għażla mhijiex aċċidentali. Il-frott ta 'dawn il-varjetajiet huma kbar b'kulur sinjur, fihom kontenut għoli ħafna ta' zokkor tal-frott u mikroelementi ta 'benefiċċju. Għalhekk il-prun minn frott bħal dan jirriżulta fit-togħma u l-isbaħ.
Kontenut kaloriku ta 'pruna niexfa
L-istoriċi jgħidu li l-bdiewa Ungeriżi bdew inixxfu l-pruna għall-ewwel darba, iżda dalwaqt deher fuq it-tabelli ta 'nobbli u rejiet. U għadhom illum japprezzawha mhux biss għas-sbuħija u t-togħma tagħha. Il-pruna hija miġbura f'elementi ta 'mikroelementi utli, vitamini u sustanzi utli f'forma faċilment diġestibbli. Madankollu, tinsiex dwar il-valur kaloriku tal-pruna niexfa.
Kontenut tal-kaloriji tal-pruna għal kull 100 gramma
Kulħadd jaf li l-kontenut ta 'kaloriji tas-sink huwa minimu. Bħala medja, it-tnixxija ta 'varjetajiet dlam fiha madwar 14-15 kcal. Madankollu, meta mnixxef, il-kontenut tal-kaloriji ta 'dawn il-frott jogħla ħafna drabi. Il-kontenut tal-kaloriji tal-pruna għal kull 100 gramma huwa ta '260 kcal. Il-fatt hu li bit-tnixxif xieraq, il-frott tal-għanbaqar jitlef primarjament l-umdità, li minnhom 85% jikkonsistu. Iżda s-sucrose u l-fruttożju huma ffrankati fil-pruna niexfa kważi kompletament. Għalhekk, il-frott imnixxef huwa ħafna ħelu minn frott tal-għanbaqar frisk.
U għadhom, minkejja kemm hemm kaloriji fi pruna mnixxfa, għadu popolari fost dawk li jaraw il-piż tagħhom u jiġġieldu għall-figura ideali.
L-ewwelnett, il-pruna fihom vitamini meħtieġa għall-ġisem. It-tieni nett, dawn il-frott imnixxef għandhom lassattiv ħafif, u għalhekk jgħinu biex jitnaddaf il-ġisem. Ukoll, fit-tielet lok, il-pruna eċċellenti tgħin biex irażżan l-aptit.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jinkludu l-pruna fid-dieta mhux biss matul id-dieta, iżda wkoll wara t-tmiem tiegħu.
Pruna - tajba u ħażina, kontenut ta 'kaloriji
Il-pruna, bħal kull prodott, tista 'ġġib kemm benefiċċji kif ukoll ħsara. Għalhekk, biex jiżdied ir-riżultat pożittiv u biex ma jinkisbux negattivi, huwa meħtieġ li jkun hemm konformità ma 'ċerti normi.
Tiekolx prun wisq, għax Is-saturazzjoni tiegħu ma 'zokkor tal-frott jista' jaffettwa ħażin id-daqs tal-qadd. Barra minn hekk, hemm riskju li jkollok stonku mqalleb.
Ħafna drabi ma jużawx pruna f'nies bid-dijabete. B'kawtela għandhom jittieħdu għal dawn il-frott imnixxef, jekk hemm problema fis-sistema diġestiva: kontenut għoli ta 'fibra jista' jikkawża uġigħ u aggravar tal-mard. Waqt it-treddigħ, għandek toqgħod attenta għad-dieta tiegħek - nidħlu fil-ġisem tat-tarbija bil-ħalib ta 'l-omm, il-prun jista' jinnormalizza l-ippurgar tat-tarbija, imma jekk tiekol ħafna, tista 'tikkawża uġigħ fiż-żaqq.
Huwa wkoll importanti li jagħżlu l-pruna. Spiss, għal appell estern ikbar, il-pruna huma pproċessati bil-gliċerina. Dawn il-frott imnixxef huma sinjuri fl-iswed, tleqq. Dawn il-berries għandhom jinħaslu sewwa qabel l-użu. Ipprova agħżel berries tal-matte iswed tal-istess daqs, mingħajr ħsara. Il-pruna tajba hija ftit imwebbsa, skarsa.
In-nutrizzjonisti jgħidu li d-doża ottimali tal-konsum tal-pruna għal persuna adulta b'saħħitha hija ta '2-3 berries kuljum. F'dan il-każ, is-sustanzi utli kollha huma assorbiti tajjeb, u l-effetti mhux pjaċevoli ma jiġux osservati.
Iva, u din iċ-ċifra mhux se tkun riflessa. Wara kollox, il-kontenut ta 'kaloriji ta' pruna 1 huwa biss 50 kcal.