Kif tafu, lumi huwa rimedju eċċellenti għal kesħa. U għadhom - l-aktar sors siewi ta 'vitamina C. Mhuwiex xejn li jintuża fil-kompożizzjoni ta' rimedji kesħin. Madankollu, mhux biss dan huwa l-benefiċċju tal-lumi. Jirriżulta li l-frott tas-siġra tal-lumi jista 'jgħinna fil-ġlieda diffiċli kontra l-piż żejjed.
Il-lumi tgħinek titlef il-piż?
X'inhu lumi utli għal telf ta 'piż? Wara kollox, aħna mdorri li nikkunsidrawha bħala medikazzjoni kontra l-kesħa. Il-lumi fiha sustanzi li jkissru xaħmijiet, il-pektin jinnormalizza z-zokkor fid-demm, u jtejjeb il- metaboliżmu . Vitamina C tqajjem immunità, tipproteġi kontra l-irjiħat. Allura, id-dieta tal-lumi għal kull ħaġa oħra se ssaħħaħ l-immunità. Iva, huwa diffiċli li ssejjaħ dieta. Inti tkompli tiekol bil-mod normali u lanqas tinnota bidla fid-dieta. Jekk dan għadda, id-dieta tiegħek ma kinitx kompletament affumikata u inkaljata.
Jekk trid tnaqqas il-piż bil-lumi, għandek iżżomm ċerti regoli:
- huwa meħtieġ li nieklu kemm jista 'jkun il-prodotti tad-dqiq, jekk ma tistax tirrifjuta l-ħobż, huwa aħjar li tingħata preferenza lil prodotti minn dqiq sħiħ, jew bin-nuħħala;
- huwa aħjar li tirrifjuta l-moqli u x-xaħam għall-perjodu tad-dieta. Inkella, wara ġimgħatejn ma tafx jekk lumi huwa utli biex jitilfu l-piż;
- Trid tiekol moderatament, mingħajr ma tiekol iżżejjed, tosserva r-regoli sempliċi ta 'nutriment razzjonali: aktar frott, ħxejjex, ċereali. Minflok iċ-ċanga tas-soltu - ċanga, ħut u tiġieġ ta 'ftit xaħam.
L-użu tal-lumi huwa rakkomandat għal ġimgħatejn. Iżda, jekk ma tħossx l-iskumdità, tista 'regolarment tipprattika dan il-cocktail tal-vitamina filgħodu. Madankollu, jekk tħoss l-iċken skonfort fl-istonku, il-lumi għandha tintrema. Peress li restrizzjoni importanti tirreferi speċifikament għal problemi bil-mukoża - ulċeri, gastrite u żieda fl-aċidità tal-istonku. F'dan il-każ, int aħjar tagħżel dieta differenti.
Kif jitilfu l-piż fuq il-lumi?
Il-lumi għat-telf tal-piż tintuża flimkien ma 'dieta normali. Naturalment, jekk trid, tista 'tirranġa ġurnata ta' mistrieħ għal xarba waħda tal-lumi. Iżda dan jista 'jsir bi stonku b'saħħtu ħafna. Bir-reġim ta 'dieta standard u l-aktar rakkomandat, għandek tinkludi l-lumi fid-dieta regolari tiegħek u tillimita ruħek għal regoli żgħar. Hemm prodotti li għandna ninkludu fid-dieta, u hemm prodotti li jeħtieġ li jintremew.
Aħna ninkludu fid-dieta:
- għandek bżonn tiekol ħxejjex u frott kuljum, għallinqas żewġ tipi. Per eżempju, filgħodu tiekol tuffieħ, u filgħaxija żżid pitravi maħkuk għall-pranzu;
- Huwa wkoll meħtieġ li jiġu nklużi l-ġewż fid-dieta, dawn huma aċidi grassi li jdubu zokkor tal-frott;
- huwa importanti li ma teskludix mid-dieta ta 'kuljum dgħif aħmar (ċanga, vitella, tiġieġ), kif ukoll ħut (speċjalment tal-baħar), proteini u aċidi grassi bħal omega 3 se jkunu utli ħafna għalina.
Eskluża mid-dieta:
- prodotti tad-dqiq, huwa mixtieq anki li jitnaqqas il-konsum tal-ħobż. Mill-inqas il-bdil tagħha mhuwiex varjetajiet suwed ta 'dqiq sħiħ. Iċ-ċereali, jew il-ħobż fin-nuħħala huma utli. Iżda l-ħami, bħall-kejkijiet jeskludu u xejn;
- inqatdu lilna nfusna taz-zokkor ħelu u superfluwu li m'għandniex bżonn issa. U l-karboidrati li jinsabu fil-kandju lill-ġisem mhumiex tajbin. Iċ-ċikkulata sewda tista 'titħalla, hija endorphins, mingħajrhom kullimkien;
- Huwa meħtieġ li tiġi eskluża l-patata fi kwalunkwe tip. Sfortunatament, id-dieta tad-dieta tal-lumi tipprovdi għal tnaqqis fil-konsum tal-lamtu, li l-patata hija estremament rikka.
Regoli bażiċi:
- huwa importanti li bil-mod, tomgħod ikel bir-reqqa, mingħajr hurrying. Anke jekk jidher li int ma kieltx, huwa aħjar li wieħed jistenna għaxar minuti u s-sensazzjoni ta 'xaba' se tiġi, aktar milli żżid addittiv;
- huwa wkoll mixtieq li jieklu mill-inqas 4 darbiet kuljum, f'porzjonijiet żgħar. Huwa aħjar li tiekol f'din l-iskeda fuq bażi regolari, waqt id-dieta hemm opportunità biex wieħed jidħol għal din in-nutrizzjoni, u dan huwa biss plus.
U fejn hi l-lumi? - titlob. Dak hu dritt issa wasalna għall-aktar ħaġa importanti. Lumi għal telf ta 'piż, li r-riċetti tagħhom huma sempliċi ħafna, utli għalina fi kwalunkwe forma. Anke l-qoxra tal-lumi se tuża. Kull jum neħtieġu lumi sħiħ wieħed. Filgħodu, fuq stonku vojt huwa meħtieġ li tixrob tazza ta 'meraq ta' lumi sħiħ, dilwita b'ilma tax-xorb sħun. Qoxra tal-lumi mhix mitfija, iżda tlieta fuq grater.
Tali dieta tgħin biex jitilfu sa 10 kg fi żmien ġimagħtejn, sakemm ir-regoli kollha ta 'nutriment razzjonali jiġu osservati. Biss ma ninsewx, id-dieta tal-lumi se tkun ta 'benefiċċju biss jekk l-aċidità tal-istonku tiegħek ma tiżdiedx u ma hemmx problemi diġestivi.