Fil-ħin tas-sajf, huwa ħafna iktar pjaċevoli li tara l-figura, minħabba li ħafna ħelu b'kaloriji baxxi huma disponibbli li tista 'tinsa dwar it-tbatijiet ta' dieta monotonu! Minn dan l-artikolu int se titgħallem kemm hemm kaloriji fil-ħawħ, kif tużaha fil-perjodu ta 'telf ta' piż u x'inhuma l-proprjetajiet tagħha jistgħu jiksbu l-ewwel għan tiegħek.
Kontenut kaloriku ta 'ħawħ frisk
Il-ħawħ huwa frott delikat u li jixbah il-frott, li jista 'jiġi kklassifikat bħala kura b'livell baxx ta' kaloriji. Għal 100 gramma ta 'polpa, hemm biss 45 kalorija - dan huwa kważi l-istess bħal kefir ta' 1%, li ta 'spiss jintuża minn dietitiċi meta tkun qed tħejji dieta għal telf ta' piż.
Il-ħawħ huwa ħelu ħafna, u l-biċċa l-kbira tal-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa pprovdut minn zokkor naturali, jiġifieri karboidrati. Huwa għalhekk li, minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji, il-ħawħ ma jistax jittiekel indefinittivament u madwar l-arloġġ: mingħajr ħsara għall-figuri tista' tagħti 2-3 ħawħ kuljum, u preferibbilment filgħodu.
Kemm-il kaloriji huma fl-ewwel ħawħ?
Il-ħawħ, bħala regola, għandu daqsijiet standard - madwar 85 g kull frott. Permezz ta 'kalkoli sempliċi jista' jiġi kkalkulat li frott ta 'daqs medju għandu jkollu valur kaloriku ta' 38 kcal. Għalhekk, 2-3 ħawħ huma snack hearty, iżda pjuttost ħafif li tista 'toffri bħala tieni kolazzjon jew snack wara nofsinhar.
In-nutrizzjonisti huma żgur: il-frott jiġi diġerit ħafna aħjar jekk tiekol minn mhux immedjatament wara l-ikla jew il-kolazzjon, u wara ftit sigħat, ikla separata. Biex tikseb aħjar, żid ħġieġ ta 'ilma minerali jew tè aħdar mal-ħawħ, skond il-preferenzi tiegħek.
Ħawħ fid-dieta
F'każ li jkollok perjodu ta 'telf ta' piż attiv, u tuża dieta stretta b'livell baxx ta 'kaloriji għal dan, iżżid jew tissostitwixxi xi prodotti mhux irrakkomandat - dan ma jippermettilekx tikseb ir-riżultati ddikjarati. Minkejja l-benefiċċju sħiħ ta 'dan il-prodott, il-ħawħ matul id-dieta fid-dieta għandu jiġi inkluż b'attenzjoni kbira, minħabba li fihom ħafna zokkor. B'użu skillful tal-ħawħ, biss jgħinek fil-korrezzjoni tal-piż.
Il-ħawħ għandu ħafna proprjetajiet utli, li permezz tagħhom tista 'tħaffef il-kisba tar-riżultati:
- L-effett dijuretiku u lassattiv jgħin mhux biss biex jevita fenomeni staġnati, iżda wkoll biex itejjeb il-metaboliżmu b'mod ġenerali, u wkoll biex jelimina t-tossini u t-tossini akkumulati;
- il-ħawħ huwa effettiv kontra d-dardir, u jekk qabel ħass xi ħaġa bħal dik meta kont bil-ġuħ, allura meta tiekol ħawħ, ma theddidx;
- ħawħ jelimina l-istitikezza u ġeneralment itejjeb il-ħidma tal-passaġġ gastrointestinali, sabiex il-ġisem ikun jista 'jlaħħaq aħjar l-ikel u jiddiġerixxi l-massimu ta' sustanzi utli.
Barra minn hekk, it-togħma ħelwa tal-ħawħ perfettament tissostitwixxi għalik ħelu ieħor (cookies, kejkijiet, wejfers, ċikkulata), li huma ħafna aktar kaloriji.
Id-Dieta tal-Ħawħ Dritt
Fis-sajf, huwa eħfef li jitilfu l-piż, minħabba li abbundanza ta 'ħxejjex u frott issir disponibbli. Ikkunsidra dieta faċli għas-sajf, li hija bbażata fuq nutrizzjoni xierqa u tinkludi l-ħawħ. Tiekol hekk, inti titlef 1-1.5 kg fil-ġimgħa mingħajr ħsara lill-ġisem - barra minn hekk, b'benefiċċju kbir.
Menu għall-ġurnata - għażla waħda
- Kolazzjon: insalata minn arugula, ħawħ, ġobon bil-jogurt, tè aħdar.
- Ikla: porzjon ta 'okroshka (aħjar - mingħajr krema qarsa).
- Snack ta 'filgħodu: ftit ħawħ, ħġieġ ta' ilma minerali.
- Pranzu: ħut grilled ma 'insalata friska tal-ħxejjex.
Menu għall-ġurnata - għażla tnejn
- Kolazzjon: bajd moqli minn żewġ bajd bit-tadam, tè aħdar.
- Ikla: stew tal-ħaxix bis-sider tat-tiġieġ jew ċanga.
- Snack: ħawħ wieħed, ħġieġ ta '1% kefir.
- Pranzu: terz ta 'sider tat-tiġieġ ma' insalata ta 'ħxejjex friski.
Tista 'tbiddel dawn il-varjanti, bidliet ftit minnhom - l-iktar importanti, kun żgur li l-pranzu huwa proteina-ħaxix, u wara ma kienx hemm deżerti jew snacks.