Metodi effettivi ta 'telf ta' piż

Billi ħafna modi biex jitilfu l-piż ġew ittestjati minn għadd kbir ta 'nisa, tista' tiddetermina metodi aktar effettivi biex jitilfu l-piż.

X'inhu meħtieġ għal telf ta 'piż effettiv?

1. Int għandek kontinwament timmonitorja l-bilanċ tal-ilma tal-ġisem tiegħek. Jekk l-ammont ta 'fluwidu fil-ġisem li tikkonsma mhuwiex biżżejjed, se tibda takkumulah, u dan diġà jippromwovi l-formazzjoni ta' edema. L-opinjoni li aktar ma tixrob l-ilma, aktar edema hija ħażina. Xorb permess għadu ilma u tè aħdar mingħajr zokkor.
2. Ibdel id-dieta tiegħek, ipprova tiekol l-ikel it-tajjeb, għax dan huwa l-iktar metodu effettiv biex jitilfu l-piż. Fid-dieta ta 'kuljum għandhom ikunu ħaxix u frott frisk, minħabba li fihom ħafna fibra, li hija meħtieġa għal diġestjoni tajba. U l-ananas u l-grejpfrut huma ġeneralment ikkunsidrati berners ta 'xaħam eċċellenti.
3. "Irrid nitilfu l-piż malajr u b'mod effettiv" hija frażi komuni fost it-tfajliet. Sabiex tissodisfa din ix-xewqa, int trid tieqaf tuża x-xorb alkoħoliku darba għal dejjem. L-alkoħol fih ħafna kaloriji, barra minn hekk, iżomm umdità fil-ġisem, u dan imbagħad iwassal għal nefħa.
4. Jekk int mintix kif titlef il-piż bil-mod, iżda b'mod effettiv, imbagħad mur fl-isports. Huwa tagħbijiet fiżiċi li jgħinuk tikseb riżultati eċċellenti, iżda għal dan ser ikollok bżonn tħarreġ bil-qawwi. Huwa aħjar li tirreġistra f'gym u għawm. Ftakar biss li t-taħriġ għandu jkun regolari.
5. Biex jitilfu l-piż, għandek tieħu 1.2 mg ta 'kalċjum kuljum. Huwa tant tiegħu tinsab fi 3 tazzi tal-ħalib u 800 gramma ta 'ġobon cottage. Barra minn hekk, dan l-element ta 'traċċa jista' jinstab fil-ħut, il-ġewż u l-frott imnixxef.
6. Biex tifhem kif jitilfu l-piż b'mod effettiv u għal żmien twil, tnaqqas l-ammont ta 'melħ li tikkonsma. Il-melħ jittardja wkoll l-ilma u joħloq l-edema. Ipprova mill-inqas tiekol platti li fihom melħ, per eżempju, ikel fil-laned, ikel konvenjenti u pickles.
7. Żomm kont ta 'l-istat psikoloġiku tiegħek, għax jenfasizza li jaffettwaw direttament il-piż tiegħek u n-numru ta' liri żejda.

Daħħal dawn il-metodi effettivi biex jitilfu l-piż fil-ħajja tiegħek u wara ftit xhur intom biss ma jagħrfux ir-riflessjoni tiegħek fil-mera.