Omelette huwa meqjus bħala d-dixx tat-tisjir l-aktar faċli u mgħaġġel, ibbażat fuq il-bajd u l-ħalib. L-ingredjenti l-oħra kollha jistgħu jkunu assolutament kwalunkwe, kollox jiddependi fuq l-immaġinazzjoni u l-preferenzi tiegħek. Omelet ma 'zalzett, ġobon, ħxejjex, il-varjazzjonijiet ta' dan id-dixx jistgħu jkunu ħafna, iżda ħafna fannijiet ta 'dan id-dixx huma interessati jekk l-użu tiegħu fuq il-figura mhux se jkun rifless.
Kemm-il kaloriji huma fil-qoxra?
Ix-xjentisti identifikaw valur kaloriku medju: għal 100 gramma ta 'omelet huwa ta' 184 kcal. Madankollu, din id-dejta tista 'tvarja, għax kollox jiddependi fuq il-kompożizzjoni u l-metodu tat-tisjir ta' dan id-dixx. Patata klassika fuq bajda u ħalib moqli fil-butir għal 100 g ikollha 128 kcal. Il-valur kaloriku ta 'omelet minn żewġ bajd, biż-żieda tat-tadam u l-basal, pereżempju, ikun ta' 151 kcal. L-aktar verżjoni "b'saħħitha" ta 'dan id-dixx hija omelet tal-ġobon, l-indikatur tiegħu għal kull 100 g huwa aktar minn 332 kaloriji. Barra minn hekk, il-kontenut tal-kaloriji tal-omelette moqlija f'ban ikun ogħla b'mod sinifikanti minn dak ippreparat fil-forn jew fil-multivariate.
Omelet għal telf ta 'piż
Omelette jista 'jitqies bħala dixx ta' dieta eċċellenti, jekk, naturalment, ikun imħejji sewwa. Biex tagħmel dan, għandek issegwi t-truf li ġejjin:
L-aktar ħaġa importanti hija li tirrifjuta l-qali. Aħna lkoll nafu perfettament li f'ikel moqli hemm karċinoġeni biżżejjed li jaffettwaw ħażin il-fwied u jippromwovu żieda fil-piż.
Żid ħodor mal-qoxra. L-użu ta 'ħabaq, xibt , tursin għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva, minbarra l-ħodor friski huwa assistent eċċellenti fil-ġlieda kontra l-eċċess ta' xaħam.
Ipprepara omelet mill-abjad tal-bajd. Il-kontenut tal-kaloriji ta 'dan id-dixx mingħajr l-użu tal-isfar huwa ta' 85 kcal biss. Għalhekk, b'dieta din l-omelet tkun għażla tal-ikel ideali.