Kaboċċa ta 'Peking hija prodott mill-isbaħ, li kull jum għandu jsib post fid-dieta ta' kwalunkwe persuna ħxuna. Bħall-ħaxix bil-weraq kollu, kaboċċi bħal dawn huma oerhört utli għall-organi diġestivi, u l-kontenut baxx ta 'kaloriji jippermettilek li tiekol timla u titlef il-piż faċilment.
Peking kaboċċa għal telf ta 'piż
Id-dieta tal-Kaboċċa tippermetti mhux biss li tnaqqas il-piż b'mod effettiv, iżda wkoll biex tfejjaq mard differenti tal-passaġġ gastro-intestinali. Barra minn hekk, il-kaboċċa ta 'Peking effettivament tissielet kontra uġigħ ta' ras, anemija u diversi disturbi tas-sistema nervuża.
L-iktar żieda importanti tal-kaboċċa ta 'Peking hija li hija ħafna voluminuża, u anke ammont żgħir ta' dan tista 'toħloq sens ta' xaba '. Barra minn hekk, għandu biss 14-il kalorija għal kull 100 gramma. Huwa inkluż fil-lista ta 'prodotti bl-hekk imsejjaħ kontenut kaloriku negattiv - għall-ipproċessar tiegħu l-korp jonfoq aktar enerġija milli jirċievi minnha. Għalhekk, inti tista 'tiekol sakemm tkun saturata, u ma jimpurtax kemm tiekolha, int mhux se tikseb aħjar, iżda għall-kuntrarju, se jitilfu l-piż. Biss prodott tal-ħolm!
Peking kaboċċa: dieta
Hemm ħafna varjanti tad-dieta fuq il-Kaboċċa ta 'Peking, kollox jiddependi fuq kemm għandek bżonn ir-riżultati malajr:
- Telf ta 'piż mgħaġġel għal 1-2 ġimgħat: tiekol biss insalati mill-Kaboċċa ta' Peking (riċetti li ssib hawn taħt), tiġieġ mgħolli u ċanga. Wara li tikseb ir-riżultati mixtieqa, ħalli l-insalata tal-kaboċċi għall-pranzu, u inkella tiekol bħas-soltu. Għal ġimgħa tista 'titlef sa 3-4 kg.
- Jitlef il-piż għall-għażżien: tiekol bħas-soltu, iżda minflok pranzu dens, tiekol insalata sħiħa tal-Kaboċċa ta 'Peking. Biex tikseb riżultati aktar malajr, tista 'żżid il-kaboċċa għar-razzjon tal-kolazzjon. Il-piż se jmur b'rata ta '0.5-1 kg fil-ġimgħa, skont il-kontenut ta' kaloriji tal-bqija tad-dieta tiegħek (jekk tiekol ħafna xaħam, ħaxix, allura l-pass se jkun bil-mod u jekk tiekol faċilment, titlef il-piż aktar malajr).
- Telf ta 'piż għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż darba għal dejjem. Dan il-metodu jippermettilek issostni l-ġisem għal dieta ta 'nutriment tajjeb. Int se tikber irqiq b'pass moderat, 0.5-1 kg fil-ġimgħa, iżda minħabba l-formazzjoni ta 'drawwiet ta' dieta tajba, int mhux se tiżdied wara li tieqaf id-dieta, speċjalment jekk tkompli tiekol b'mod simili. Dieta approssimattiva:
- kolazzjon: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking + bajd moqli, jew par ta' bajd mgħolli, jew skutella ta 'ċereali;
- snack (jekk trid tiekol): oranġjo jew tuffieħ;
- pranzu: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking, porzjon ta' xi soppa;
- te wara nofsinhar (jekk trid tiekol): ġobon tal-baqta, jew nofs kikkra ġobon cottage, jew frott;
- pranzu: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking, ċanga jew tiġieġ mgħollija;
- qabel tmur torqod (jekk trid tiekol): ħġieġ ta '1% kefir.
Tiekol b'dan il-mod, intom tinnota malajr il-bidliet pożittivi mhux biss fil-figura tiegħek, iżda wkoll fis-saħħa tiegħek.
Insalati mill-Kaboċċa ta 'Peking u l-kontenut ta' kaloriji tagħhom
Kif diġà spjegajna, il-Kaboċċa ta 'Peking tgħin biex jitilfu l-piż b'mod mgħaġġel biżżejjed, iżda n-nies malajr isiru bored bl-istess gosti, sabiex ikunu jistgħu jinbidlu u jiġu supplimentati:
- Insalata klassika . Aqta 'skutella tal-kaboċċa ta' Peking, żid ftit melħ. Bħala dressing, ħallat 1: 1 meraq tal-lumi u żejt veġetali (nofs kuċċarina). Il-kontenut kaloriku huwa madwar 15 kcal kull 100 gramma.
- Insalata bil-ħodor . Aqta 'skutella tal-kaboċċa ta' Peking, żid basal aħdar, kosbor, tursin, xibt. Staġun b'ammont żgħir ta 'jogurt abjad klassiku mingħajr addittivi jew kefir. Il-kontenut kaloriku huwa madwar 35 kcal kull 100 gramma.
- Insalata Ġappuniża . Aqta 'skutella tal-kaboċċa ta' Peking, żid hemm ħjara, strixxi mqatta ', sprinkle bil-ġulġlien. Ħallat 2-3 tablespoons. Mgħaref tas-soy sauce u 1-2 msiemer tat-tewm imfarrak, staġun bl-insalata. Il-kontenut kaloriku huwa madwar 30 kcal kull 100 gramma.
- L-insalata hija qawwija . Aqta 'skutella tal-kaboċċa ta' Peking, żid il-bajd imqatta '. Bħala dressing, ħallat 1: 1 meraq tal-lumi u żejt veġetali (nofs kuċċarina). Il-kontenut kaloriku huwa madwar 40 kcal kull 100 gramma. Minflok il-bajd, tista 'żżid numru żgħir ta' gambli taċ-chili mgħollija.
Kaboċċa ta 'Peking tista' tiekol kompletament, għax m'għandhiex stump. Din l-ispeċi hija nieqsa mill-imrar, li hija karatteristika ta 'l-istess kaboċċa bajda, hija aktar artab u aktar konvenjenti biex tużaha, iżda hemm ħafna vitamini, minerali u fibra fihom.