Kulħadd għandu r-raġunijiet tiegħu stess biex jaqleb għall-vegetarianism popolari:
- Ħafna nies jirrifjutaw laħam mir-rispett tal-ħajja, minħabba l-protezzjoni tad-drittijiet tal-annimali, twemmin reliġjuż.
- Xi ħadd jaħseb li dieta veġetarjana hija aktar b'saħħitha.
Apparentement, hemm ħafna raġunijiet, tant varjetajiet ta 'vegetarianism. Il-Pescetarians iddeċidew li l-ħut u frott tal-baħar ieħor ikunu adattati għall-konsum, b'kuntrast mal-laħam ta 'annimali tad-demm sħun. Il-vegans ma jieklux jew jużaw xi prodotti li joriġinaw mill-annimali, anki xema 'tan-naħal, ħwejjeġ tal-ħarir jew xaħam tal-wiżż għaż-żraben. B'differenza mill-lacto-ovo-vegetarians "misterjużi".
X'inhi lacto-ovo-vegetarianism?
L-etimoloġija tal-kunċett ta 'lacto-ovo-vegetarianism turi b'mod ċar it-tifsira tagħha:
- Il-kelma Latin lac (laker) tfisser ħalib (eżempju ieħor huwa t-treddigħ);
- Ovum (ovum) mill-istess Latin huwa tradott bħala bajda;
Lacto-ovo-vegetarianism huwa mod ta 'ħajja bbażat fuq ir-rifjut li jittiekel laħam, inkluż ħut u frott tal-baħar, iżda bajd u prodotti tal-ħalib huma aċċettabbli. Dieta tipika tal-lacto-ovo tinkludi:
- frott;
- ħxejjex;
- ċereali;
- ġewż;
- faqqiegħ;
- ħalib;
- ġobon;
- jogurt;
- bajd.
Lacto-ovo-vegetarianism huwa tajjeb u ħżiena
Kwalunkwe restrizzjoni fl-ikel teħtieġ attenzjoni speċjali għad-dieta. Lacto-ovo-dieta veġetarjana tista 'ġġib mhux biss tajjeb, iżda wkoll ta' ħsara għall-ġisem, għax teskludi:
- laħam;
- ħut u frott tal-baħar.
Lacto-ovo-vegetarianism huwa tajjeb
Dieta tal-lacto-ovo-veġetarjana bilanċjata tajjeb hija rikka f'vitamini, minerali u antiossidanti. Għalkemm ta 'spiss dieta veġetarjana hija magħżula għal raġunijiet etiċi, hemm ħafna benefiċċji fil-lacto-ovo-vegetarianism u għas-saħħa:
- Protezzjoni kontra l-mard . Ikel veġetarjan huwa rikk fil-fibra u antiossidanti u fih ammonti żgħar ta 'kolesterol u xaħmijiet, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju li jiġu żviluppati dijabete, kanċer u mard kardjovaskulari.
- Iż-żamma ta 'piż ideali . Lacto-ovo-vegetarianism, bħal tipi oħra ta 'dieti veġetarjani, kważi jelimina l-possibbiltà ta' l-obeżità u jgħin biex iżomm il-korp fil-forma.
- Lonġevità . Ix-xaħam tal-annimali fi kwantitajiet kbar għandu effett negattiv fuq is-saħħa tal-arterji u l-vini, iżid in-numru ta 'radikali ħielsa fil-ġisem. Dieta baxxa f'karboidrati u xaħmijiet, ħafna antiossidanti, iżżid l-għomor tal-ħajja.
- Għadam qawwi . Meta ma jkunx hemm biżżejjed kalċju fil-ġisem, tneħħih mid-demm, li jagħmel l-għadam poruż u fraġli. Lacto-ovo-vegetarianism tfisser dieta b'ħafna kalċju (il-prodotti tal-ħalib huma s-sors ewlieni).
Lacto-ovo-vegetarianism - ħsara
Ovolacto-vegetarianism għandu sfumaturi tiegħu stess:
- Xi xjentisti jgħidu li n-nuqqas ta 'vitamini ta' ċerti gruppi, li jinsabu esklussivament fil-laħam, jista 'jwassal għal disturbi serji tas-sistema nervuża.
- Rifjut komplet ta 'ħut u frott tal-baħar jhedded li ma jkollux żingu, manjeżju u fosfru u nutrijenti oħra għall-ġisem. Bħala minimu, għandek taħseb dwar kif tieħu vitamini.
- Il-probabbiltà ta 'overeating, flimkien ma' dan - ir-riskju ta 'mard tas-sistema diġestiva. Il-vegetarianism ħafna drabi huwa assoċjat ma 'overeating, minħabba li s-saturazzjoni b'ikel tal-pjanti teħtieġ l-assorbiment ta' porzjonijiet kbar. Għalkemm f'dan is-sens, il-lacto-ovo-vegetarianism xorta għandu vantaġġi fuq tipi oħra ta 'dieti veġetarjani minħabba l-ħalib u l-bajd fid-dieta.
Lacto-ovos-vegetarianism għal jitilfu l-piż
Id-dieta Lacto-ovo-veġetarjana tista 'tkun ta' kwalità differenti, skont l-għażla tal-ikel. In-nuqqas ta 'laħam fid-dieta għadu ma jindikax dieta tajba li tgħin iżżomm piż ideali. Hemm ħafna prodotti mhux utli ħafna u veġetarjani:
- kandju;
- kejkijiet;
- cookies;
- ħobż abjad;
- Ċipep;
- ġelat.
Biex titlef il-piż u tappoġġjaha fuq il-lacto-ovo-vegetarianism, għandek bżonn tagħti attenzjoni għal affarijiet bħall-għadd ta 'kaloriji u dieta bilanċjata. Ma jimpurtax, l-oriġini tal-annimali jew veġetali tax-xaħam, jista 'jkollu l-istess valur tal-enerġija . Per eżempju, iċ-ċanga u ż-żejt taż-żebbuġa għal gramma fihom l-istess 9 kcal.