In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw ikel tajjeb għas-saħħa u b'kaloriji baxxi, iżda ħafna minnhom ma jafux li hemm ikel li jaħarqu xaħam fil-ġisem. It-tifsira tinsab fil-fatt li l-korp jonfoq ħafna aktar enerġija fuq prodotti li jiddiġerixxu mill-ammont ta 'kaloriji li hemm fihom.
Ejja naraw liema ikel malajr ħruq ix-xaħam
Qabel ma titkellem dwar prodotti b'kontenut ta 'kaloriji negattivi, għandek tqis il-fatt li sempliċiment billi tibda tiekol ikel bħal dan, inti ma tnaqqasx il-piż b'mod radikali, għaliex minbarra nutrizzjoni tajba, huwa importanti ħafna li l-isports jitilfu l-piż.
Ikel li jaħsad ix-xaħam
- L-ewwel post f'din il-lista huwa l-grejpfrut. Dan iċ-ċitru jnaqqas l-ammont ta 'insulina fid-demm, u għalhekk ma tridx tiekol għal żmien twil. Ukoll, minħabba l-effett koleretiku, din il-frott tkisser ix-xaħam. Huwa rakkomandat li tiekol nofs il-grejpfrut qabel l-ikliet u għalhekk il-kaloriji li tiekol se jiġu eliminati. Biss il-kondizzjoni ewlenija, uża ċ-ċitru bil-membrani, peress li fih fihom fihom is-sustanzi meħtieġa. Tista 'wkoll iżżid il-grejpfrut għal insalata jew tagħmel meraq. Barra minn hekk, tista 'tuża frott ieħor li jkun fih il-vitamina C, bħal lumi jew oranġjo.
- Għal prodotti li jgħinu biex jaħarqu xaħam hemm kemm tuffieħ magħruf u popolari ħafna. Il-pektin, li jinsab fihom, ma jippermettix il-formazzjoni ta 'xaħam.
- Frott eżotiku ieħor huwa ananas. Li jtejjeb b'mod sinifikanti d-diġestjoni u jnaqqas l-aptit, grazzi għal vitamini u minerali, kif ukoll bromelain.
- L-għerq tal-ġinġer itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu fil-ġisem, għad-detriment ta 'żjut essenzjali, li għandu ħafna, iżda, kif tafu, iż-żjut għandhom effett pożittiv fuq il-metaboliżmu u għalhekk inaqqsu xaħam tal-ġisem.
- Il-ħxejjex favoriti tal-fniek huma kaboċċi. Hemm ħafna minn fejn jagħżlu, għax hemm brokkoli jew Brussels sprouts ħlief abjad. Din il-ħaxix tneħħi t-tossini mill-ġisem u saturatha b'vitamini u microelements ta 'benefiċċju.
- Tali prodotti tal-ħalib bħal jogurt, kefir u cottage cheese jikkontribwixxu għal telf ta 'piż, sabiex jippruvaw jidħlu fid-dieta ta' kuljum tiegħek.
- Chili bżar. Il-qtugħ ta 'dan il-prodott iżid l-għaraq, u, konsegwentement, il-ħruq tax-xaħam akkumulat. Żidha ma 'snacks u ikliet sħan fi kwantitajiet żgħar.
- Minn xorb l-aħjar huwa li tieqaf fuq it-tè aħdar. Din tikkonsisti f'alkalojdi, li jaċċeleraw il-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Grazzi lilu inti se teħles mhux biss ta 'xaħam taħt il-ġilda, iżda wkoll ta' ġewwa. Ipprova tixrob mill-inqas 3 tazzi ta 'din ix-xarba kuljum.
- Prodotti li huma magħmula minn ħbub sħaħ jikkontribwixxu wkoll għal telf ta 'piż. Jista 'jkun ħobż, ċereali jew għaġin. Grazzi lilhom, tħossok sħiħ għal żmien twil.
- Il-kannella ttejjeb id-diġestjoni. Żidha ma 'tè jew kafè.
Mill-prodotti kkunsidrati, ipprova tħejji platti b'saħħithom, per eżempju, insalati, li jistgħu wkoll ikunu fit-togħma mingħajr mayonnaise u zalzett u oħrajn, mhux il-prodotti l-iktar utli.
Prodotti oħra ta 'ħruq tax-xaħam tista' tikkunsidra fit-tabella.
Dawn huma l-prodotti ewlenin li jaffettwaw it-tessut tax-xaħam fil-ġisem tal-bniedem. Ipprova użahom spiss kemm jista 'jkun. Tiekol biss berries, bħal lampun, passolina jew frawli.
Agħmel dieta sabiex il-biċċa l-kbira ta 'l-ikel ikun ta' kaloriji baxxi. Ukoll, waqt it-tisjir, ipprova juża kemm jista 'jkun ftit melħ, peress li jżomm fluwidu fil-ġisem. Għaqqad nutrizzjoni u sport tajjeb, u ċ-ċifra tiegħek dejjem tkun perfetta.