Mhuwiex sigriet li l-ġobon cottage huwa l-bażi ta 'dieta sana u bilanċjata. Barra minn hekk, huwa wkoll utli ħafna biex jitilfu l-piż. Fiha ammont kbir ta 'kalċju, proteini diġestibbli u lattosju. Dawn il-komponenti għandhom effett ta 'benefiċċju kbir fuq il-kundizzjoni tal-ġilda, xagħar u dwiefer u fuq is-saħħa tal-għadam. U b'mod ġenerali, għal min iħobb id-dieti - cottage cheese, fil-verità, l-aqwa ħabib! Tinnormalizza l-metaboliżmu, tiddi l-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali, anki tibbilanċja s-sistema nervuża. Huwa universali flimkien, bħal fil-frott, u ma 'ħxejjex, għasel u ħwawar varji. Fuq il-bażi tagħha, tista 'issajjar u platti sħan, u insalati ħfief u sandwiches. Fil-qosor, il-vantaġġi u l-benefiċċji sodi għas-saħħa, figura sabiħa u minimu ta 'kontra-indikazzjonijiet (ħlief li l-intolleranza għall-lattożju tiġi f'moħħna).
Dieta tal-Baqta għat-telf tal-piż
Il-piż tad-dieti għat-tkabbir irqaq fuq il-bażi ta 'ġobon cottage huwa maħsub. Tista 'tibda bil-ġranet ħielsa mill-ġobon, meta matul il-jum huwa permess li tikkonsma ammont illimitat ta' ġobon cottage, u tixrob biss ilma jew tè aħdar . Jekk tirranġa għalik innifsek ġurnata ta 'sawm darba fil-ġimgħa, u fi ġranet oħra ma tiekolx il-lejl (u huwa mixtieq li toqgħod lura milli tiekol wara 6-8 pm) u żżomm ma' dieta relattivament sana, int dejjem tkun irqiq u f'forma kbira. Għal darb'oħra, jekk is-sentiment ta 'ġuħ għadu ma jagħtikx mistrieħ qabel tmur torqod, għall-pranzu, tiekol ġobon cottage, għal effett ta' ħxuna aħjar, tista 'tħallat ma' għasel, kannella jew pruna. L-għasel se jżid il-ħelu u jħaffef il-metaboliżmu, il-kannella tħoss is-sens ta 'ġuħ, u l-pruna ttejjeb il-ħidma tal-imsaren, li ma jippermettux li tikseb liri żejda.
Hemm riċetta oħra mill-isbaħ għad-deżerta għal telf ta 'piż bil-ġobon cottage. Hija ġġib varjetà pjaċevoli għall-menu tad-dieta u hija faċli ħafna biex tipprepara. Ikollok bżonn ta '200 gramma ta' ġobon baxx ta 'xaħam jew ta' kaloriji baxxi, tablespoon ta 'krema qarsa b'ħafna xaħam, 3 tablespoons ta' jogurt abjad naturali u ammont żgħir ta 'kannella għall-Predisposizzjoni tiegħek. Ħallat dan kollu ma 'taħlita jew ħawwad mug till bla xkiel. Lilha, jekk mixtieq, tista 'żżid l-għasel. Jirriżulta deżerta delikata, ħelwa u fit-togħma.
Għal telf ta 'piż mgħaġġel, mono-dieti bbażati fuq ġobon cottage huma effettivi, u wkoll l-użu ta' kefir u jogurt abjad naturali. Minn xorb, ejja ngħidu t-te aħdar (mingħajr zokkor) u l- ilma . Għalhekk, għal ġimgħa tista 'faċilment tarmi 5 kg. Iżda xorta din id-dieta mhix l-aktar waħda b'saħħitha u huwa importanti li tieħu vitamini addizzjonalment. Huwa wkoll importanti ħafna, wara t-tmiem tiegħu, li ma tiġix attakkata l-ikel, iżda li tintroduċi varjetà fid-dieta tiegħek b'mod gradwali ħafna, sabiex ma tirkuprax il-piż mormi.
Id-Dieta Usama Hamdi
F'dawn l-aħħar snin, id-dieta prodigiosa ta 'Usama Hamdi, ikkalkulata għal 4 ġimgħat, u jekk wieħed jassumi osservanza stretta ħafna tar-regoli u d-dieta kollha saret popolari ħafna. Il-vantaġġi kbar tagħha huma l-bilanċ u l-effett tas-saħħa li tindika lill-ġisem. U, ovvjament, telf notevoli ta 'piż żejjed - sa 20 kg! Ir-regoli prinċipali tad-dieta huma:
- tixrob ħafna ilma kuljum (minn 2 litri);
- ir-rifjut sħiħ tal-melħ (iżda huma permessi ħwawar bħal bżar u ħwawar varji);
- kwalunkwe żjut u xaħmijiet huma pprojbiti;
- ta 'frott li trid tabbanduna l-banana, id-dati, l-għeneb, it-tin;
- attività fiżika hija milqugħa.
Id-dieta hija strettament preskritta għall-4 ġimgħat kollha. U huwa estremament importanti li tirrispetta l-menu ta 'kull jum. Minkejja l-effikaċja ppruvata, l-aderenza ma 'din id-dieta mhix faċli, speċjalment b'mod psikoloġiku, u jekk int "tinkiser" - allura ma jkun hemm l-ebda effett. Għalhekk, din id-dieta hija biss għal persuni b'restrizzjoni tal-ħadid u l-forza tax-xewqa! Għalkemm l-attitudni t-tajba u mira ċara dejjem se jgħinu biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq.